மூல நோய் (மூல நோய்) ஏற்படுத்தும் உணவுகள் யாவை? இங்கே பாருங்கள்

ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் வீக்கமடையும் வரை வீக்கமடையும் போது மூல நோய், மூல நோய். மூல நோய் பொதுவாக கீழ் மலக்குடலில் அதிகரித்த அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, அதிக நேரம் உட்கார்ந்தபின், மிகவும் கடினமாக மலம் கழிக்கும் போது, ​​வயது வரை. உண்மையில், எதுவுமே மூல நோயை உண்டாக்கும் உணவாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் இந்த உணவுகள் நீங்கள் அனுபவித்த மூல நோய் எதிர்காலத்தில் மோசமாக உணரவோ அல்லது எளிதில் மீண்டும் வரவோ காரணமாக இருக்கலாம். எதுவும்?

மூல நோயை உண்டாக்கும் உணவுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்

குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்

குறைந்த ஃபைபர் உணவுகள் மூல நோய் ஏற்படுவதை மறைமுகமாக துரிதப்படுத்தலாம் அல்லது நிலைமையை மோசமாக்கும். நார்ச்சத்து சாப்பிடாததால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. சரி, மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு மூல நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

எனவே, பின்வரும் எடுத்துக்காட்டுகளைப் போன்ற குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைக் குறைக்கவும்:

• வெள்ளை ரொட்டி.
• வெள்ளை அரிசி.
• வெண்ணெயை, வெண்ணெய், எண்ணெய்.
• மாட்டிறைச்சி, மீன், முட்டை.
• வாஃபிள்ஸ்.
• பால், சீஸ்.
• மிட்டாய்.
• கேக்
• பாஸ்தா

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்ற வகை உணவுகளை விட வயிற்றால் செரிக்கப்படுகின்றன. நீண்ட நேரம் உணவு ஜீரணிக்கப்படுவதால், அது இறுதியாக வெளியேற்றப்படுவதற்கு முன்பு வயிற்றில் கடினமாக இருக்கும். அதனால்தான் பெரும்பாலான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மூல நோய் ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது.

உங்கள் மூல நோய் தடுக்க மற்றும் மோசமடையாமல் இருக்க, பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் தொத்திறைச்சி மற்றும் கோழி அடுக்குகள் அல்லது தெரு பக்க வறுத்த தின்பண்டங்கள் போன்ற வறுத்த உணவுகளை குறைக்கவும். எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களின் பயன்பாட்டையும் குறைக்கவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பால் பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

காரமான உணவு

காரமான உணவுகள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் மலச்சிக்கல் அல்லது அதிகப்படியான வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும், பின்னர் அவை மூல நோயைத் தூண்டும்.

மூல நோய் தடுக்க நார்ச்சத்துள்ள உணவை விரிவாக்குங்கள்

மூல நோய் தடுக்கவும், அவை விரைவாக மீண்டும் வராமல் இருக்கவும், நீங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை பெருக்க வேண்டும். கொட்டைகள், காய்கறிகள், பழம் போன்ற எடுத்துக்காட்டுகள். கூடுதலாக, பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை ரொட்டி, அதிக நார்ச்சத்து தானியங்கள் மற்றும் ஓட்மீல் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் அளவை அதிகரிப்பது போதுமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், நீங்கள் உண்ணும் அதிக நார்ச்சத்து வயிற்றில் வாயுவை உருவாக்குவதைத் தூண்டும், இது மீண்டும் ஒரு புதிய பிரச்சனையாக இருக்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது ஆகியவை உங்களை மூல நோயிலிருந்து விலக்கி வைப்பதற்கான நடைமுறை வழிகள்.

எக்ஸ்