ஈறு நோய்த்தொற்றைத் தடுக்கலாம் மற்றும் பின்வரும் வைட்டமின்களுடன் சிகிச்சையளிக்கலாம்

பற்கள் மற்றும் தாடை எலும்புகளுக்கு பரவும் ஈறுகளில் ஏற்படும் தொற்று பீரியண்டோன்டிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பீரியோடோன்டிடிஸ் உங்கள் பற்கள் மெதுவாக தளர்ந்து அல்லது விழும். இந்த நோய்த்தொற்று பொதுவாக ஈறுகளின் வீக்கத்தால் (ஈறுகளில் அழற்சி) ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் பற்களைத் துலக்க சோம்பலாக இருப்பது வாயில் பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகி, தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் ஒரு காரணியாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், உடலில் சில வைட்டமின்களின் குறைபாடு ஈறுகளில் தொற்று ஏற்படவும் காரணமாக இருக்கலாம்.

பின்னர், என்ன வைட்டமின்கள் உட்கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஈறு நோய்த்தொற்றுகளை சமாளிக்க முடியும்?

ஈறு நோய்த்தொற்றுகளை சமாளிக்க உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள்

1. வைட்டமின் சி

வீக்கம் ஈறுகளில் வீக்கம், இரத்தப்போக்கு அல்லது வலி போன்றவை உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வைட்டமின் சி குறைபாடு அரிதானது, ஆனால் இது பல புகைப்பிடிப்பவர்களை பாதிக்கிறது.

ஈறு திசுக்களை உருவாக்க உதவும் ஒரு சிறப்பு புரதமான கொலாஜன் உற்பத்தியில் வைட்டமின் சி குறிப்பாக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவும்.

ஆரஞ்சு, தர்பூசணி, அன்னாசிப்பழம், முலாம்பழம், கிவி, தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கிரான்பெர்ரி போன்ற பழங்களிலிருந்து வைட்டமின் சி அதிக மூலங்களைப் பெறலாம். ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு, டர்னிப்ஸ் மற்றும் காய்கறி மற்றும் கீரை போன்ற பிற பச்சை இலை காய்கறிகளிலும் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது. சூடான வெப்பநிலை அவற்றின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை அழிக்கக்கூடும் என்பதால், காய்கறிகளை மிஞ்ச வேண்டாம்.

2. வைட்டமின் பி

வைட்டமின் பி வளாகம் வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் ஈறுகள் உட்பட உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள் பி -12 மற்றும் பி 9 ஆகியவற்றின் குறைபாடுகள் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் பி 9 குறைபாடு உங்கள் கால இடைவெளியில் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் பி குறைபாடு, குறிப்பாக வைட்டமின் பி 9, புகைபிடிப்பவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

மீன், கோழி, மாட்டிறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் வழித்தோன்றல் பொருட்கள் (சீஸ், தயிர், வெண்ணெய்), கொட்டைகள் வரை விலங்குகளின் இறைச்சியிலிருந்து உணவுகளில் பி வைட்டமின்களைக் காணலாம். ப்ரோக்கோலி அல்லது கீரை போன்ற காய்கறிகளும் அதிக வைட்டமின் பி உணவு சம்பர் ஆகும்.

3. வைட்டமின் ஏ

ஈறு திசுக்களை உருவாக்கும் எபிடெலியல் செல்களின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் ஏ ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஈறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உள்ளிருந்து சிகிச்சையளிக்கும். வைட்டமின் ஏ கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பதால், நோன்ஸ்மோக்கர்களில் பீரியண்டோன்டிடிஸின் தீவிரத்தை குறைக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த விளைவு புகைப்பிடிப்பவர்களில் காணப்படவில்லை.

வைட்டமின் ஏ கொண்ட உணவு ஆதாரங்களில் முட்டை, கேரட், கல்லீரல், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை இலை தாவரங்கள் அடங்கும்.