பொருளடக்கம்:
இனிப்பை விரும்பாதவர் யார்? இந்த பெரிய உணவின் முடிவில் வழங்கப்படும் இனிப்பு விருந்துகள் பெரும்பாலும் எதிர்நோக்க வேண்டிய நேரம். ஆனால் அதிக இனிப்பு பொருட்களை சாப்பிடுவது ஆபத்தானதல்லவா? ஆம், அப்படியிருந்தும் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. பதப்படுத்தப்பட்ட சோயாபீன்களிலிருந்து உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான இனிப்பை வீட்டில் தயாரிப்பதன் மூலம் இதை மிஞ்சலாம்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், சோயாபீன்ஸ் தாவரங்களிலிருந்து வரும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகம் வெளியிட்ட இந்தோனேசிய உணவு கலவை தரவுகளில், 100 கிராம் சோயாபீன்ஸ் 20.2 கிராம் புரதத்தை பங்களிக்கிறது.
அது மட்டுமல்லாமல், ஹெல்த்லைன் படி, சோயாவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன மற்றும் அதிக அளவு ஐசோஃப்ளேவோன்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. ஐசோஃப்ளேவோன்கள் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் திசுக்கள் மற்றும் தசை செல்கள் தேவைப்படும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க இரும்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சோயாபீன்களில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன் உள்ளடக்கம் சமமாக முக்கியமானது. ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை உடல் செல்களை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், அவை ரசாயனங்கள், மாசுபாடு, மாசுபாடு மற்றும் கதிர்வீச்சு ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து எழக்கூடும்.
எனவே, நீங்கள் #H HidupEnak உடன் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இந்த சோயா பீன் இனிப்பு போன்ற சுவையான ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் உண்ணலாம். வாருங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட சோயாபீன்களுக்கான இந்த செய்முறையைப் பாருங்கள்.
1. சோயா பீன் ஜூஸ் புட்டு
பதப்படுத்தப்பட்ட சோயாபீன்களுக்கான இந்த செய்முறை உங்கள் நாக்கை அசைக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, மேலும் உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியும். மிகவும் இனிமையான புட்டு சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, சோயாபீன்களில் இருந்து புட்டு தயாரிப்பது நல்லது, அதில் நிச்சயமாக நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது.
எக்ஸ்
