உண்ணாவிரதத்தின் போது விந்து வெளிவருகிறது: வழிபாட்டை சீராக வைத்திருக்க 4 குறிப்புகள்

விந்து வெளியேறுவது பொதுவாக நீங்கள் தூண்டப்பட்ட அல்லது புணர்ச்சியின் அறிகுறியாகும். ஆனால் சில ஆண்களுக்கு, தூண்டப்படாமல் இருக்கும்போது கூட விந்து கசியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோயின் விளைவாக நரம்பு பிரச்சினைகள் அல்லது புரோஸ்டேட் உடனான சில பிரச்சினைகள், விந்தணுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும் உறுப்பு, விந்தணுக்களின் பின்னால் நேரடியாக அமர்ந்திருக்கும் - எடுத்துக்காட்டாக, புரோஸ்டேட் வீக்கம்.

ஆண்குறி காயம் மற்றும் முதுமை ஆகியவை சில சமயங்களில் குற்றவாளிகளாக இருக்கின்றன, சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள். உற்சாகம், பதட்டம், பீதி மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்ச்சிகரமான எதிர்விளைவுகளும் விழிப்புணர்வு இல்லாமல் விந்து வெளியேறுவதைத் தூண்டும். எனவே, உங்கள் வழிபாட்டின் தொடர்ச்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உண்ணாவிரதத்தின் போது விந்து வெளியே வராமல் தடுக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

உண்ணாவிரதத்தின் போது விந்து வெளியே வராமல் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

முதலில், உங்கள் விந்து கசிவுக்கான காரணம் என்ன என்பதை முதலில் ஆராயுங்கள். நீரிழிவு நோய் அல்லது புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் நிலை காரணமாக உங்களுக்கு தன்னிச்சையான விந்துதள்ளல் இருந்தால், அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது நிறைய உதவும். உங்கள் நிலைக்கு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

சிக்கல் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் நிலையில் அல்லது நோயில் வேரூன்றவில்லை என்றால், உண்ணாவிரதத்தின் போது விந்து வெளியேறாமல் தடுக்க வீட்டிலேயே பின்வரும் முறைகளை முயற்சி செய்யலாம்.

1. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மூளையின் அனுதாபம் நரம்பு மண்டலத்தை குழப்பக்கூடும், இது ஆண்குறியின் செயல்பாட்டில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​பீதியடையும்போது அல்லது அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலம் அதிவேகமாக மாறும்.

பதிலளிக்கும் விதமாக, அதிகப்படியான ஹைபராக்டிவ் மூளை ஆண்குறியை மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்க விரைவாக விந்து வெளியேற்ற அறிவுறுத்துகிறது. ஏனென்றால், விந்து வெளியே வந்த பிறகு, ஹார்மோன்கள் வெளியிடுவதால் உடலும் மூளையும் அமைதியாகவும், நிதானமாகவும் மாறக்கூடும்.

ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் போது மன அழுத்தம் காரணமாக விந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி, முதலில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்ள அமைதியான, வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது.

பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமான, மெதுவான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள், உங்கள் வாயின் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும் (அல்லது இது மிகவும் வசதியாக இருந்தால் உங்கள் மூக்கு வழியாகவும்). நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கும் வரை சில நிமிடங்கள் செய்யவும்.

ஆழ்ந்த சுவாசம், தசை தளர்வு மற்றும் தியானம் ஆகியவை உங்கள் மனதைத் துடைத்து, மன அழுத்த நிகழ்வுகளை எதிர்கொண்டு உங்களை அமைதிப்படுத்தும். கூடுதலாக, செறிவு மற்றும் உங்கள் அடுத்த வேலை செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் இந்த நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. அமைதியான சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது பதட்டத்தையோ அடைந்தவுடன், நீல கடல் நீரை கற்பனை செய்யும் போது ஒரு கணம் கண்களை மூடுங்கள், அல்லது தென்றலுடன் சேர்ந்து நெல் வயல்களின் பச்சை விரிவாக்கம். அல்லது, சிறிது புதிய காற்றைப் பெற சிறிது நேரம் வெளியே சென்று நீல வானத்தின் கீழ் உள்ள பசுமையைப் பார்க்கவும்.

நீல வண்ணம் நரம்புகளுக்கு அமைதியையும் தளர்வையும் தரும் என்பதை வண்ண உளவியல் நிரூபித்துள்ளது. நீல நிறம் நிலையானது, பாதுகாப்பானது, நம்பிக்கை நிறைந்தது என்ற தோற்றத்தையும் தருகிறது. இதற்கிடையில், பச்சை ஒரு அமைதியான மற்றும் நிதானமான நிறமாக கருதப்படுகிறது. பச்சை பெரும்பாலும் இயற்கையுடனும் ஆரோக்கியமான சூழலுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பச்சை நிறமானது நல்லிணக்கம், சமநிலை மற்றும் அமைதியைக் குறிக்கிறது. முக்கியமாக பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் சூழல் கண்கள் மற்றும் மனதில் ஆரோக்கியமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

3. நேர்மறையான பரிந்துரைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் செயல்களிலும் சிந்தனை முறைகளிலும் எதிர்மறையாக இருக்கக்கூடும். இருப்பினும், உங்களுக்காக பரிந்துரைகள் அல்லது நேர்மறையான சொற்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். "அமைதியாக இருங்கள், நான் நிச்சயமாக இந்த திட்டத்தை முடிக்க முடியும்" போன்ற உந்துதல் சொற்களை மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த தந்திரம் ஒரு பாட்டியின் ஆலோசனையைப் போலவே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செயல்படுகிறது, நீங்கள் உங்கள் சிறுநீர் கழிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பாறையைப் பிடித்திருப்பதைப் போல ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, அதை இறுக்கமாகப் பிடிப்பதில் உங்கள் மனதைக் கவனியுங்கள். அந்த வகையில், "சிறுநீர் கழிக்க விரும்புவது" முதல் கற்பனைக் கல்லைக் கசக்க உங்கள் கடினமான முயற்சி வரை உங்கள் மனம் திசைதிருப்பப்படும்.

4. வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும்

நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலைக் கொண்டிருந்தால், அந்த வாக்குறுதியைக் காக்க வீட்டை விட்டு வெளியே இருங்கள்.

உங்களிடம் சரியான ஆவணங்கள் இருப்பதை உறுதிசெய்து, பின்னர் விஷயங்களை எளிதாக்குவதற்கு நேர்காணல் கேள்வி பதில் அமர்வை உங்கள் மனதில் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் திரைப்படங்களுக்குச் செல்ல விரும்பினால், உங்கள் மனதை உருவாக்கி செல்லுங்கள். உங்களிடம் போதுமான பணம் இருப்பதை உறுதிசெய்து, போக்குவரத்தில் சிக்காமல் உங்கள் இலக்கை அடைய சிறந்த வழியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் கவலைப்படும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், சும்மா உட்கார்ந்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் மூழ்குவது. உங்கள் மனதில் இருந்து மன அழுத்தத்தை வெளியேற்ற, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் மிகுந்த கவலையால் மூழ்கியிருந்தாலும், வாழ்க்கையின் சக்கரம் இன்னும் திரும்பி வருகிறது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தீர்க்க வேண்டும். சாராம்சத்தில், உண்ணாவிரதத்தின் போது விந்து வெளியே வராமல் தடுக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போது பிற செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

எக்ஸ்