உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களைக் கடப்பது இந்த 4 உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்

நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், கால்களைக் கடந்து மக்கள் அமர்ந்திருப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி காண்பீர்கள். பெண்களுக்கு உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்கார்ந்திருப்பது மிகவும் அழகாகவும் நேர்த்தியாகவும் தெரிகிறது. இருப்பினும், இந்த பழக்கம் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் கால்களை அதிக நேரம் கடந்துவிட்டால், பிடிப்புகள், கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு அலுவலக ஊழியராக இருந்தால், உங்கள் மேஜையில் நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள், நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உணர்வுபூர்வமாக அல்லது அரிதாகவே உங்கள் கால்களைக் கடக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த அணுகுமுறையிலிருந்து நீங்கள் ஆபத்தில் சிக்கியிருக்கிறீர்கள்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களைக் கடக்கும் விளைவு

உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்கார்ந்து பழகிவிட்டீர்களா என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில ஆபத்துகள் இங்கே.

1. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்

உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்கார்ந்து (குறிப்பாக முழங்கால் பகுதியில் உங்கள் கால்களைக் கடக்கும்போது) சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை 7 சதவிகிதம் மற்றும் டயஸ்டாலிக் 2 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் என்று இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பின் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

குறுக்கு கால் இதயத்திற்கு அதிக ரத்தத்தை தள்ளுவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. உங்கள் கால்களைக் கடப்பது இரத்த அழுத்தத்தில் தற்காலிக அதிகரிப்பு ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அல்லது இரத்த அழுத்தத்தில் குறிப்பாக ஆபத்தான ஊக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அர்த்தமல்ல.

இருப்பினும், நீங்கள் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருந்தால், உட்கார்ந்திருப்பது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது, உங்கள் தோரணை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது நல்லது.

2. கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்

உங்கள் கால்களைக் கடப்பது முதுகெலும்புக்கு நல்ல நிலை அல்ல. மேல் முழங்கால் கீழ் முழங்காலில் அழுத்தம் கொடுக்கும், இடுப்பு ஒரு வளைந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​இடுப்பு எலும்புகளில் ஒன்று சுழன்று, கீழ் முதுகு, நடுத்தர, கழுத்துக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்.

தொடர்ந்து செய்தால், என்ன நடக்கும் என்பது கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலி. அமெரிக்க உடல் சிகிச்சை நிபுணர் விவியன் ஐசென்ஸ்டாண்ட் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை அனுபவிப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறார். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் (யு.எஸ்) தேசிய சுகாதார சேவையின் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்களைக் கடப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் முதுகெலும்பின் ஸ்திரத்தன்மையை சீர்குலைக்கின்றன.

ஆதாரம்: பிபிசி

3. இடுப்பு சுமை சமநிலையில் இல்லை

உங்கள் கால்களைத் தாண்டி உட்கார்ந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் இடுப்பு உங்கள் உடல் எடையின் ஒரு பக்கத்தை வைத்திருக்கிறது. இந்த நிலை இடுப்பு எலும்புகள் வளைவதற்கும் காரணமாகிறது. இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர். ஸ்டீபன் டி. சினாட்ரா, எஃப்.ஏ.சி.சி, மனச்சோர்வடைந்த இடுப்பு மூட்டுகளில் கால்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படலாம். இது உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள நரம்புகள் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு வீக்கமடையச் செய்யும்.

4. பாதங்களின் நரம்புகளை மோசமாக பாதிக்கிறது

உங்கள் கால்களைக் கடப்பது உங்கள் முழங்காலுக்குப் பின்னால் உள்ள பெரோனியல் நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். பெரோனியல் நரம்பு என்பது கால்விரல்கள் உட்பட கீழ் காலின் பெரும்பாலான உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு ஆகும். உங்கள் கால்களை நீண்ட நேரம் கடக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களிலும், தசைப்பிடிப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற கீழ் கால்களிலும் உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத உணர்வு கிடைக்கும். இந்த தசைப்பிடிப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வு தற்காலிகமானது என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ச்சியாகவும் நீண்ட காலமாகவும் செய்தால் அது உங்கள் கால்களின் நரம்புகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட தோரணையை பல மணி நேரம் பராமரிப்பது என்று அழைக்கப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும் peroneal நரம்பு வாதம் இதனால் தூண்டுகிறது "கால் கைவிட“, உங்கள் காலின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் தூக்க முடியாத நிலை. இருப்பினும், இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. ஏனென்றால், மக்கள் பொதுவாக அச .கரியத்தை உணரும்போது கால்களை நகர்த்த முனைகிறார்கள்.

சரியாக உட்கார எப்படி?

நல்ல தோரணை, உட்கார்ந்திருந்தாலும் நின்று கொண்டிருந்தாலும், முதுகுவலி பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும், இதய நோய் மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நியூயார்க் நகரில் உள்ள என்.யு.யு லாங்கோன் மருத்துவ மையத்தின் ஆஸ்டியோபதி மருத்துவ மருத்துவரும் மருத்துவ பயிற்றுவிப்பாளருமான நரேஷ் சி.ராவ் கூறுகையில், நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய தொழிலாளர்களுக்கு, சரியான அமர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் உட்கார்ந்தால், உங்கள் கால்களை நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், தொங்கவிடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கால்களும் தரையைத் தொட வேண்டும், இதனால் எந்த இடத்திலும் அதிக அழுத்தம் இருக்காது. மேலும், உங்களில் நாள் முழுவதும் வேலையில் உட்கார்ந்து, 55 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்த பிறகு 5 நிமிட நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடல் மற்றும் தோரணையில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும்.