சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகள்

காய்கறிகள் என்பது குழந்தைகள் பொதுவாக விரும்பாத உணவுகள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே குழந்தைகள் பொதுவாக காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில்லை என்பதால் இது ஏற்படலாம். இதனால், அவர் வளர்ந்தபோது, ​​பல்வேறு வகையான காய்கறிகளின் சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளைப் பற்றி அவருக்கு அறிமுகமில்லை. எனவே, சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சிறுவயதிலிருந்தே குழந்தைகளை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்புவதை ஊக்குவிக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துவது எப்போது சிறந்தது?

குழந்தைகள் தங்கள் முதல் திட உணவுகளை 6 மாத வயதில் பெறத் தொடங்கும் போது காய்கறிகளுக்கு குழந்தைகளை அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். இந்த வயதில் உங்கள் பிள்ளைக்கு காய்கறிகளைக் கொடுக்க தாமதிக்க வேண்டாம்.

உண்மையில், குழந்தை இன்னும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காய்கறிகளை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பித்தால் சிலர் சொல்கிறார்கள். தாய் உண்ணும் உணவின் சுவை குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் மூலம் உணர முடியும்.

எனவே, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நிறைய காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், எனவே திடமான உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போது உங்கள் குழந்தை காய்கறிகளின் சுவையை நன்கு அறிந்திருக்கும்.

6 மாத வயதில் உங்கள் குழந்தையின் கஞ்சியில் பலவகையான காய்கறிகளைச் சேர்க்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது?

குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துவதும் பெறுவதும் எளிதல்ல. காய்கறிகளின் சுவை, பொதுவாக கொஞ்சம் கசப்பாகவும் சாதுவாகவும் இருப்பதால், குழந்தைகள் அவற்றை சாப்பிட மறுக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, இதனால் உங்கள் சிறியவர் காய்கறிகளை அறிந்துகொண்டு இறுதியாக அவற்றை சாப்பிட விரும்புகிறார்.

1. உணவளிக்க தேவையில்லை, குழந்தை தனியாக சாப்பிடட்டும்

குழந்தை காய்கறிகளை கையால் எடுக்கட்டும். இது காய்கறிகளின் அமைப்பை அடையாளம் காண குழந்தைகளுக்கு உதவும். நீங்கள் காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம், இதனால் குழந்தை பிடித்து குழந்தைக்கு சிற்றுண்டாக கொடுக்கலாம்.

2. இனிப்பு சுவை கொண்ட காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

பூசணி அல்லது கேரட் போன்ற இனிப்பு அல்லது லேசான சுவை கொண்ட காய்கறிகளுடன் தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் குழந்தை காய்கறிகளின் சுவையை மிக எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.

குழந்தை ஒரு வகை காய்கறியை ஏற்றுக்கொள்ள முடிந்தால், குழந்தைகளின் மெனுவில் புதிய வகை காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். வெவ்வேறு சுவைகள், கட்டமைப்புகள், வடிவங்கள் மற்றும் வண்ணங்களைக் கொண்ட காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அந்த வகையில், குழந்தைகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு வகைகளை மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு வகையான காய்கறிகளை அங்கீகரிக்கின்றனர்.

3. குழந்தைகளுக்கு புதிய வகை காய்கறிகளை வழங்குவதைத் தொடருங்கள்

உங்கள் பிள்ளை சில வகையான காய்கறிகளை மட்டுமே விரும்பினால் மனநிறைவு அடைய வேண்டாம். வெவ்வேறு வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருள் கொண்ட பல வகையான காய்கறிகள் உள்ளன, எனவே குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

குழந்தை வளரும் வரை குழந்தைக்கு பலவகையான காய்கறிகளைக் கொடுக்கும் பழக்கத்தைப் பேணுங்கள். குழந்தை சில காய்கறிகளை சாப்பிட மறுத்தால், அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

குழந்தைகள் வழக்கமாக ஒரு புதிய உணவை ஏற்க சுமார் 10 முறை மற்றும் அவர்கள் விரும்புவதை தீர்மானிக்க 10 முறைக்கு மேல் முயற்சிக்க வேண்டும். எனவே, குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. உங்கள் சிறியவரின் உணவு மெனுவை உருவாக்கவும்

நீங்கள் தயாரிக்கும் காய்கறி மெனுவில் கோழி, இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, மீட்பால்ஸ், காளான்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிறவற்றோடு காய்கறிகளை இணைக்கலாம், இதனால் குழந்தைகள் அவற்றை முயற்சி செய்வதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். அல்லது, நீங்கள் காய்கறிகளை ரொட்டி, பீஸ்ஸா, நூடுல்ஸ், பாஸ்தா, ஒரு முறை சாற்றில் கூட வைக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைகள் காய்கறிகளின் சுவையை ரசிக்க, காய்கறிகளை வேகவைப்பதற்கு பதிலாக மசாலாப் பொருட்களுடன் வறுத்தெடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: