வெகுதூரம் பயணிக்கும்போது பதட்டத்தை சமாளிக்க 4 உதவிக்குறிப்புகள்

வேலை செய்வதில் சோர்வாக இருப்பது, போக்குவரத்து நெரிசல்களை எதிர்கொள்வது மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருடன் சண்டையிடுவது நிச்சயமாக உங்களை மூச்சுத்திணறச் செய்யும். அதனால்தான் பலர் விடுமுறைக்கு ஏங்குகிறார்கள். நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய விடுமுறை மிகச் சிறந்ததாக இருந்தாலும், நீங்கள் உட்பட சிலர் பதட்டத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உங்களை மகிழ்விக்க வேண்டிய விடுமுறைகள் உண்மையில் உங்களை பயமாகவும் சங்கடமாகவும் மாற்றும். பயணம் செய்யும் போது பதட்டத்தை சமாளிக்க, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

பயணம் செய்யும் போது பதட்டத்தை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

விடுமுறை என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், விடுமுறைகள் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும். அந்நியர்களைச் சந்திப்பது, வீட்டில் குடும்பத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது அல்லது ஏதாவது காணவில்லை என்று பயப்படுவது பயணம் செய்யும் போது கவலையை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு குளிர்விக்க உதவும் விடுமுறைகள் உண்மையில் உங்களை பதட்டப்படுத்தலாம்.

டொராண்டோவின் ரைர்சன் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் விரிவுரையாளரான மார்ட்டின் ஆண்டனி, பி.எச்.டி., செல்பிடம், என்ன நடக்கப் போகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாமலும், கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் திட்டமிடப்படாத சூழ்நிலையிலும் இருக்கும்போது பயண கவலை பொதுவாக எழுகிறது என்று கூறினார். இருப்பினும், பொதுவாக, மக்கள் பயணம் செய்யும் போது தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு குறித்து கவலைப்படுவார்கள்.

உங்கள் விடுமுறை நேரத்தை அமைதியாகவும் வசதியாகவும் அனுபவிக்க நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் கவலையை சமாளிக்க வேண்டும்:

1. பயணம் செய்வதற்கு முன் திட்டமிட்டு தயார் செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு பயணத்திலும், எதிர்பார்த்த அளவுக்கு இல்லாத விஷயங்கள் இருக்க வேண்டும். அதற்காக, கவனமாக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். ஒரு விடுமுறை இடத்தில் நடவடிக்கைகளுக்கான திட்டம் அல்ல, ஆனால் எழும் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றின் தீர்வுகள் பற்றி.

முரண்பாடுகள் குறைவாக இருந்தாலும், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் சில அழுத்தங்களை நீக்கி, பல்வேறு சாத்தியக்கூறுகளுடன் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம். மேலும், நீங்கள் உணரும் கவலை எப்போதும் மோசமான விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பயணத்தின் போது தவறுகளைச் செய்வதிலிருந்து கவலை உங்களைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் இதற்கு முன்பு பார்வையிடாத ஒரு இடத்திற்கு நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்தால், வழி என்ன, அங்குள்ள வானிலை மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் பயன்படுத்த ஏற்ற ஆடைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றும் தயாரிக்க வேண்டிய பிற விஷயங்களும் உள்ளன:

• உங்கள் பாஸ்போர்ட், விசா மற்றும் பிற அடையாளம் காணும் தரவின் செல்லுபடியாகும் காலத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
• மொழியின் பொதுவான அறிவு, இதனால் நீங்கள் தொடர்புகொள்வது எளிது
• உங்களுக்கு தேவையான எந்த மருந்துகளையும் தயார் செய்யுங்கள்
• அவசர காலங்களில் அழைக்க வேண்டிய எண்

2. உங்கள் மனம் அலைந்து திரிவதால், தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் விரும்பாமல் நடக்கக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நியாயமற்ற கவலையுடன் விலகிச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் பயந்ததை ஜீரணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; அது அவ்வாறு நடக்குமா இல்லையா என்பது. இந்த வழியில், நீங்கள் உண்மையில் கவலைப்பட வேண்டிய பயம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடலாம்.

3. அனுபவத்தை ஒரு பாடமாக ஆக்குங்கள்

நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த விரும்பத்தகாத அனுபவங்களால் கவலை ஏற்படலாம். இருப்பினும், அனுபவத்தை மறக்க விடாதீர்கள். இந்த அனுபவத்தை நீங்கள் ஒரு பாடமாக மாற்றினால் நல்லது, இதன் மூலம் நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது சமாளிக்க முடியும்.

உங்கள் இலக்குக்கு பயணித்த பிற நபர்களின் அனுபவங்களிலிருந்தும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். அங்கு நிலைமை என்ன, என்ன தயார் செய்ய வேண்டும், மற்றும் பலவற்றைக் கேளுங்கள்.

4. பதட்டத்துடன் கையாளுங்கள்

பயணம் செய்யும் போது ஏற்படும் கவலையைப் போக்கவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த பின்வரும் சில முறைகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

• உங்கள் பயணத்திற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் கேட்கக்கூடிய உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். கிளாசிக்கல் இசை, எடுத்துக்காட்டாக. இசையின் இந்த ஓட்டம் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும் போது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும்.
• கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியான இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருப்பதைப் பற்றி விரிவாக சிந்திப்பது பயத்தின் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடவும் கவலைப்படவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• உங்கள் மூச்சைப் பெறுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வதும் மெதுவாக சுவாசிப்பதும் எளிதான முறையாகும். நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கும் வரை இதை பல முறை செய்யுங்கள்.