ஃபிளாவனாய்டுகளின் நன்மைகள், எண்ணற்ற நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

ஃபிளாவனாய்டுகள் சாக்லேட்டில் காணப்படும் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க வேலை செய்கின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கு காரணம் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது. ஃபிளாவனாய்டுகளின் நன்மைகள் குறித்து நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா, இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை எங்கிருந்து பெற முடியும்? பின்வருபவை மதிப்பாய்வு.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஃபிளாவனாய்டுகளின் எண்ணற்ற நன்மைகள்

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஃபிளாவனாய்டுகள் உணவில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஒரு பகுதியாகும். தொடர்ந்து குவிக்க அனுமதிக்கப்பட்டால், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் டி.என்.ஏ மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்கள் சேதத்தை ஏற்படுத்தி, உடலில் சமநிலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த சேதம் பின்னர் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். கீல்வாதம், இதய நோய், பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், வயிற்றுப் புண், அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய், புற்றுநோய் போன்றவற்றிலிருந்து தொடங்கி முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் சேதப்படுத்தும் பண்புகளை நடுநிலையாக்குவதற்கு வேலை செய்கின்றன, இதனால் அவை இந்த நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் உடலுக்கு சமமான அசாதாரணமான எண்ணற்ற பிற ஃபிளாவனாய்டு நன்மைகள் உள்ளன:

• வைட்டமின் சி யை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உடல் உதவுகிறது
• ஒவ்வாமை, வைரஸ் தொற்று, கீல்வாதம் மற்றும் சில அழற்சி நிலைகளைத் தடுக்க மற்றும் / அல்லது சிகிச்சையளிக்க உதவுங்கள்.
• ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்ய முடியும்.
• மனநிலைக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்களை மன அழுத்தத்திற்கு அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது.
• இருதய நோயால் இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, ஆனால் இதற்கு இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளின் பட்டியல்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஃபிளாவனாய்டுகளின் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள். பின்னர், எந்த உணவு ஆதாரங்களில் நிறைய ஃபிளாவனாய்டு கலவைகள் உள்ளன?

• ரோசெல்லா. ரோசெல்லா சாறு அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது.
• ஆப்பிள். ஆப்பிள்களில் குர்செடின் என்ற ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது, இது மாரடைப்பைத் தடுக்கிறது, கண்புரை தடுக்கிறது, ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்துகிறது.
• சிவப்பு ஒயின்ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்கவில்லை என்றால், புதிய ஊதா திராட்சைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஃபிளாவனாய்டுகளின் அதே நன்மைகளைப் பெறலாம். இந்த ஃபிளாவனாய்டுகளின் உள்ளடக்கம் திராட்சை தோல்களில் காணப்படுகிறது.
• சோர்சோப். சோர்சாப் பழத்தில் பினோல் (ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு), பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, அவை புற்றுநோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. புளிப்பில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.
• நட்சத்திர பழம்உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படும் வைட்டமின் சி, ஆக்சாலிக் அமிலம், டானின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகம். ஆனால் இந்த பழத்தில் ஏராளமான ஆக்சாலிக் அமிலம் இருப்பதால், சிறுநீரகக் கற்களைத் தூண்டலாம் அல்லது அதிகமாக உட்கொண்டால் கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு நிலையை மோசமாக்கும்.
• சோயாபீன்ஸ். அதிக ஃபிளாவனாய்டுகளின் ஒரு ஆதாரம் சோயாபீன்ஸ் ஆகும். மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுவதற்கும், கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவதற்கும் சோயாபீன்ஸ் நன்மை பயக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த ஒரு ஃபிளாவனாய்டின் நன்மைகள் இன்னும் விசாரணை தேவை.

கூடுதலாக, பச்சை தேயிலை, ஆரஞ்சு, கசப்பான முலாம்பழம், மசாலா மற்றும் விதைகள் போன்ற பிற உணவு அல்லது பான ஆதாரங்களிலும் ஃபிளாவனாய்டுகள் காணப்படுகின்றன.

மருத்துவ சப்ளிமெண்ட்ஸ் செய்வதை விட புதிய உணவில் இருந்து ஃபிளாவனாய்டுகளை உட்கொள்வது நல்லது

ஃபிளாவனாய்டுகளின் நன்மைகள் அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் உட்கொண்டால், அவை கூடுதல் வடிவத்தில் அல்ல. ஃபிளாவனாய்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும் என்பதை ஆதரிக்க போதுமான உறுதியான மருத்துவ சான்றுகள் இல்லை.

மேலும், பெரும்பாலான துணை தயாரிப்புகளில் ஃபிளாவனாய்டுகளின் அதிக அளவு உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு. சாதாரண வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்ட ஃபிளாவனாய்டுகளின் அளவுகள் நஞ்சுக்கொடிக்குள் நுழையலாம், இது கருப்பையின் வளர்ச்சியிலும் வளர்ச்சியிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பாதுகாப்பாக இருக்க, கர்ப்ப காலத்தில் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க முயற்சிக்கும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அப்படியிருந்தும், நீங்கள் எந்த வகையான ஃபிளாவனாய்டுகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் (உணவில் இருந்து அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து இயற்கையான வடிவமாக இருந்தாலும்), சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஃபிளாவனாய்டு கலவைகள் பல மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள நரிங்கெனினின் ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கம் மருந்து செயல்திறனில் தலையிடுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

சிறந்த ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசிக்கவும்.

எக்ஸ்