ஆரம்பத்தில் சைக்கிள் ஓட்டும்போது மாரடைப்பால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடற்தகுதிக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக போக்கு அதிகரிக்கும் போது. இருப்பினும், ஆரம்பகால வீரர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான சைக்கிள் ஓட்டுவது மாரடைப்பு அபாயமாக இருக்கும்.

ஆரம்பத்தில் சைக்கிள் ஓட்டும்போது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தான், அதை அதிகமாக செய்வது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கும்.

சமீபத்தில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மக்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது, அங்கு உடற்பயிற்சி பராமரிக்கப்பட வேண்டும். இதைப் பார்த்த மெயின்சைக்கிள்.காமின் நிறுவனர் அஸ்ருல் ஆனந்தா, சைக்கிள் ஓட்டும்போது பல மாரடைப்பு சம்பவங்கள் நிகழ்ந்ததை நினைவுபடுத்தினார்.

“COVId-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​மக்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் உட்பட அதிக அளவில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். சரியான வழி தெரியாத ஆரம்பநிலை, பின்னர் தேவையற்ற விஷயங்கள் எழுகின்றன என்பது ஆபத்தானது ”என்று பிஎன்பிபி யூடியூப் கணக்கில் COVID-19 ஐ கையாளுதலை விரைவுபடுத்துவதற்கான பணிக்குழுவின் பேச்சு நிகழ்ச்சியில் அஸ்ருல் கூறினார்.

கடந்த மாதம், எச் என்ற எழுத்துக்களுடன் 48 வயதான ஒருவர் மோனாஸில் சைக்கிள் ஓட்டிய பின்னர் ஓய்வெடுத்துக் கொண்டிருந்தார். எச் மாரடைப்பால் இறந்துவிட்டார் என்பதை மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளதாக காம்பீர் துறை காவல்துறைத் தலைவர், துணை மூத்த ஆணையர் கேட் புடியார்த்தா தெரிவித்தார்.

"ஆபத்து மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம். அது போன்ற பல வழக்குகள் உள்ளன, ”என்றார் அஸ்ருல்.

விளையாட்டை ரசிக்கத் தொடங்குவது விளையாட்டைப் பற்றிய அறிவோடு சரியாகவும் சரியாகவும் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி பொருத்தமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளினால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மாரடைப்பால் எவ்வாறு ஏற்படலாம்?

சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளையாட்டாக மாறுகிறது. மணிக்கணக்கில் தேய்க்கும்போது சேணையில் உட்கார்ந்துகொள்வது சில நேரங்களில் உணரப்படுவதில்லை அல்லது இலக்கை அடைய தொடர்ந்து செல்ல உங்கள் கடினமான முயற்சியைக் கூட உணரமுடியாது.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​இதயம் வேகமாக துடிக்கும், ஏனெனில் இதயத்தின் திறனுக்கு வரம்புகள் இருந்தாலும் தொடர்ந்து இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய வேண்டும்.

"சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு வரம்புகள் உள்ளன என்பதற்கான வாய்ப்பை நாங்கள் திறந்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் இந்த வரம்புகளை மீறினால் அது இதயத்திற்கு மோசமாக இருக்கும்" என்று இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் கூறினார். ஜேம்ஸ் ஓ கீஃப்.

அதிகப்படியான கார்டியோ குறுகிய காலத்தில் கொஞ்சம் சேதம் விளைவிக்கும் என்று டாக்டர் ஓ'கீஃப் கூறுகிறார். இந்த சிறிய காயம் இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் காயப்படுத்தக்கூடிய மிகக் கடுமையான நீண்ட கால காயமாக மாறும்.

"காலப்போக்கில், இந்த நீண்டகால மாற்றங்கள் மாரடைப்பு, கரோனரி தமனிகள் மற்றும் சில இதயத் தடுப்பு நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன" என்று டாக்டர் விளக்கினார். ஓ'கீஃப்.

உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதி மற்றும் உடல் நிலை குறித்து விளையாட்டு வீரர்கள் கவனம் செலுத்தாவிட்டால் இந்த நிலை கூட ஏற்படலாம். தடகள போன்ற விளையாட்டுக்கள் இருதய (இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்) மீது ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் கண்டறியப்படாத இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் ஒரு ஆய்வு விளக்குகிறது.

பொழுதுபோக்கு விளையாட்டுகளில் (சைக்கிள் ஓட்டுதல் உட்பட) திடீர் இருதய இறப்பு நிகழ்வுகள் அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக தனிநபருக்கு கொமொர்பிடிட்டிகள் இருந்தால். பல வயதான நபர்கள் இந்த விளையாட்டில் பங்கேற்பதே இதற்குக் காரணம்.

ஆனால் இது உங்கள் பைக்கை கீழே போட்டுவிட்டு அதை அணிவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சீரான முறையில் சைக்கிள் ஓட்டுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த செய்முறையாகும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் கால அளவை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற இதய பயிற்சி கார்டியோ செய்யும்போது, ​​வேகமான இதயத் துடிப்பை நீங்கள் உணரலாம், இது உங்கள் மார்பை காயப்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற நேரங்களில், உங்கள் இதயத் துடிப்பை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், இது விளையாட்டு ரசிகர்கள், ஆரம்பகட்டவர்கள் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த (மூத்தவர்கள்), உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

பொது மக்களுக்கு, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (அமெரிக்கன் கார்டியாலஜிஸ்ட்ஸ் அசோசியேஷன்) வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிட மிதமான (மிதமான) உடல் செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்கிறது.

நடைபயிற்சி போன்ற நடவடிக்கைகள் போன்ற மிதமான திறன் விளையாட்டு ஜாகிங், நீச்சல், ஒளி சைக்கிள் ஓட்டுதல். பொதுவாக, மிதமான செயல்பாடு நீங்கள் செயலில் இருக்கும்போது உரையாடல்களை இலவசமாக விட்டுவிடும்.

உங்களிடம் சில அறிகுறிகள், இதய நோய்களின் வரலாறு அல்லது மாரடைப்புக்கு காரணிகள் இருந்தால், சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு முன்பு அல்லது உடற்பயிற்சியின் வகை மற்றும் பகுதியை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எக்ஸ்