தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு கொலாஜனின் நன்மைகள்

கொலாஜன் பல்வேறு தயாரிப்புகளில் அதிகளவில் காணப்படுகிறது சரும பராமரிப்பு. நீங்கள் அதை மாய்ஸ்சரைசர்கள், முகமூடிகள், ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்களில் காணலாம். அப்படியிருந்தும், பொதுவாக தோல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு கொலாஜனின் நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?

கொலாஜன் என்றால் என்ன?

கொலாஜன் (கொலாஜன்) என்பது மனித உடலில் மிகுதியாக இருக்கும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து மற்றும் கரையாத புரதம். இந்த புரதங்கள் எலும்பு, தோல், தசைநாண்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் முக்கிய கட்டுமான தொகுதிகள் ஆகும், அவை அமைப்பு மற்றும் வலிமையை அளிக்கின்றன.

கொலாஜன் உடலின் மற்ற பகுதிகளான இரத்த நாளங்கள், கார்னியாஸ் மற்றும் பற்கள் போன்றவற்றிலும் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, கொலாஜன் என்பது முழு உடலையும் ஒன்றாக வைத்திருக்கும் பசை.

பிணைப்பைத் தவிர, காயமடைந்த உடல் திசுக்களை மீட்டெடுப்பது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் தசைநார் மற்றும் தோல் திசுக்களை நெகிழ வைப்பதில் கொலாஜன் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, மிருதுவான மற்றும் இறுக்கமான தோல் போதுமான கொலாஜன் கொண்ட தோல் ஆகும்.

உடலில் கொலாஜன் எவ்வாறு உருவாகிறது?

தோல் அடுக்குக்குள், புரோ கொலாஜன் எனப்படும் மினி மூலக்கூறுகளை உருவாக்கும் பல சிறப்பு செல்கள் உள்ளன. இந்த மூலக்கூறு உடலால் உறிஞ்சப்பட்ட வைட்டமின் சி மற்றும் புரதத்திலிருந்து உருவாகிறது.

உற்பத்தி செயல்பாட்டின் போது, ​​ஒவ்வொரு சார்பு கொலாஜன் ஒருவருக்கொருவர் ஒட்டிக்கொண்டு ஃபைப்ரில்ஸை உருவாக்குகிறது. ஃபைப்ரில்ஸ் என்பது தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் ஆன மெல்லிய இழைகளாகும்.

பின்னர் இழைகள் வளர்ந்து தோல் செல்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் இழைகளாக மாறி, நங்கூரங்களைப் போல செயல்படுகின்றன. இந்த இழைகள் உருவாகி ஒழுங்காக இணைக்கப்பட்டவுடன், ஃபைப்ரில்கள் இறுதியாக சருமத்தின் கட்டமைப்பை பராமரிக்கவும், அதை நெகிழ வைக்கவும் முடியும்.

உடல் தனது சொந்த கொலாஜனை தவறாமல் தயாரிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த திறன் வயதுக்கு ஏற்ப தொடர்ந்து குறையும். சூரிய ஒளி, மாசுபடுத்திகள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆகியவை கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கும்.

கொலாஜன் குறைபாடுள்ள நபர்களின் தோல் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தால் அடையாளம் காண முடியும். உடலின் இயற்கையான கொலாஜன் அளவைக் குறைப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உடலுக்கான கொலாஜனின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, உற்பத்தியில் குறைவு நிச்சயமாக ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவது முக்கியம்.

எல்லா புரதங்களையும் போலவே, கொலாஜன் அமினோ அமிலங்களால் ஆனது, அவற்றில் சில உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும். கொலாஜன் உற்பத்தியில் மென்மையான இரத்த ஓட்டமும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, எனவே அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடலுக்கு கொலாஜனின் நன்மைகள் என்ன?

கொலாஜனின் செயல்பாடு சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி கிடைக்கவில்லை, ஆனால் கொலாஜன் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம் என்று சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

1. சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்கிறது

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது, இதன் விளைவாக சருமம் மிகவும் நகரும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. மூட்டுகள், நெற்றி, உதடுகள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலின் பாகங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன.

கிரீம் பயன்பாடு வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் கொலாஜன் உள்ளடக்கம் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைக் கடக்க உதவும். இந்த சிகிச்சை, மேலும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நுகர்வு ஆகியவை தோல் திசுக்களை குணப்படுத்தவும் சரிசெய்யவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது

கூடுதலாக, கொலாஜன் ஒரு தோல் நிபுணரால் ஒரு ஊசி மூலம் பெறலாம். கொலாஜன் ஊசி இருக்கும் நிரப்பு முகத்தின் சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், வயதானதால் ஏற்படும் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கும், முகப்பரு வடுக்கள் போன்ற மேலோட்டமான வடுக்களை அகற்றுவதற்கும்.

2. செல்லுலைட்டைக் குறைத்தல்

கொழுப்பு திசு இழைகளின் வழியாக மேல்நோக்கி சருமத்தின் மேல் அடுக்குக்கு தள்ளும்போது செல்லுலைட் ஏற்படுகிறது. தாக்கம், தோல் ஒரு சீரற்ற அமைப்புடன் அலை அலையானது.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அவை உடலில் இருந்து நேரடியாக செல்லுலைட்டைக் குறைக்கின்றன. சேதமடைந்த தோல் திசுக்களில் தோல் உயிரணுக்களின் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறையின் முடுக்கம் தூண்டுவதன் மூலம் இந்த புரதம் செயல்படுகிறது.

3. சருமத்திற்கு மென்மையான இரத்த ஓட்டம்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த நாளங்களின் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்தி அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வலுவான இரத்த நாளங்கள் மூலம், இதயத்திலிருந்து வரும் இரத்தம் தோல் உட்பட உடல் முழுவதும் சிறப்பாகப் பாயும்.

உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மென்மையானது, அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் செல்களுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. இது உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான, இளைய மற்றும் கதிரியக்க தோற்றத்தை கொடுக்கும்.

4. காயங்கள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துதல்

வலுவான தசைகள், தோல் மற்றும் மூட்டுகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க இணைப்பு திசுக்களை சரிசெய்ய மற்றும் மீண்டும் உருவாக்க கொலாஜன் தேவைப்படுகிறது. எலும்புகள், தசைநாண்கள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்தவும் இந்த புரதம் முக்கியமானது.

கொலாஜன் உங்கள் தசை திசுக்களில் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசை திசு மற்றும் தோலை மீட்டெடுப்பதை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் விளையாட்டு காயங்களிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

5. முடி வலிமையைப் பராமரிக்கவும்

கொலாஜனை உருவாக்கும் பல வகையான அமினோ அமிலங்களும் கெராடினை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் தலைமுடியை உருவாக்கும் முக்கிய புரதம் கெரட்டின் ஆகும். கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம், முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அமினோ அமிலங்களையும் பெறுவீர்கள்.

6. மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது

நுண்ணறை என்பது முடி வளரும் தோலில் உள்ள சிறிய பைகளாகும். மாசுபாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றிலிருந்து இலவச தீவிரவாதிகளால் நுண்ணறைகள் சேதமடையும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கொலாஜன் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கூந்தலை வலுவாக வைத்திருப்பதைத் தவிர, இந்த புரதம் இலவச தீவிரவாதிகளின் விளைவுகளுக்கு எதிராக போராடுவதன் மூலம் மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

7. நரை முடி உருவாவதை மெதுவாக்குகிறது

ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அதன் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, கொலாஜன் நரை முடியை உருவாக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஏனென்றால், நரை முடியின் உருவாக்கம் மரபணு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது என்றாலும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களும் இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம்.

கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

கொலாஜன் கொண்ட பராமரிப்பு பொருட்கள் உண்மையில் தோல் திசுக்களுக்கு கொலாஜனை நேரடியாக வழங்க முடியும். அப்படியிருந்தும், உடலுக்குள் இருந்து உற்பத்தியை அதிகரிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் இப்போதே கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்வு செய்யத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் கொலாஜனின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்று இந்த புரதத்தைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும். அவற்றில் சில இங்கே.

1. எலும்பு குழம்பு

எலும்பு குழம்பு வேகவைத்த எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இதனால் கொலாஜன் மற்றும் அதன் கூறுகளான கால்சியம், பாஸ்பரஸ், காண்ட்ராய்டின் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் எலும்பு குழம்பு உயர்தரமாக இருக்க, நீங்கள் அதை வாங்கும் பொருட்களிலிருந்து தயாரித்தால் நல்லது.

2. சிக்கன் குருத்தெலும்பு

சிக்கன் குருத்தெலும்பு கொலாஜனின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு. உண்மையில், நீங்கள் கூடுதல் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட எடுக்கத் தேவையில்லை, ஏனெனில் பெரும்பாலான தயாரிப்புகள் உண்மையில் இந்த மூலப்பொருளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

3. முட்டை வெள்ளை

முட்டை வெள்ளை கொலாஜனின் பிற மூலங்களைப் போல இணைப்பு திசுக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இருப்பினும், முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் புரோலீன் மிக அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது கொலாஜனுக்கான முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதியாகும்.

4. ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களான எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் சுண்ணாம்பு ஆகியவை வைட்டமின் சி அதிக மூலமாகும். புரோ கொலாஜன் தயாரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, எனவே இந்த பழங்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. பச்சை காய்கறிகள்

கீரை, காலே, ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் கொலாஜனின் நன்மைகளைப் பெறலாம். பச்சை காய்கறிகளில் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இந்த பொருள் தோல் திசுக்களில் கொலாஜன் மூலப்பொருளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

6. கொட்டைகள்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான பீன்களும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்தவை. கொட்டைகள் சாப்பிடுவதால் உடல், தோல், முடி மற்றும் உடல் திசுக்களில் கொலாஜன் உருவாக தேவையான மூலப்பொருட்களை வழங்கும்.

7. பூண்டு

இது போதுமான கொலாஜன் உற்பத்தியுடன் சமநிலையில் இல்லை என்றால், கொலாஜனின் அவ்வப்போது முறிவு தோல் வயதை துரிதப்படுத்துகிறது. பூண்டில் உள்ள சல்பர் தாதுக்கள் கொலாஜனின் முறிவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதைத் தடுக்க உதவும்.

கொலாஜன் என்பது உங்கள் உடலின் பல்வேறு திசுக்களை உருவாக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய புரதமாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான உணவு மற்றும் கொலாஜன் கொண்ட பராமரிப்புப் பொருட்களின் பயன்பாடு கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இதனால் தோல் ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படும்.

எக்ஸ்