வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்): செயல்பாடுகள், அளவு, பக்க விளைவுகள், எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

செயல்பாடுகள் & பயன்பாடு

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசு, தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு வைட்டமின் ஆகும். இந்த வைட்டமின் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு தேவையான இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது.

இந்த வைட்டமின் வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு அல்லது குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இலை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து இயற்கையாகவே வைட்டமின் சி உங்கள் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்யலாம்.

வைட்டமின் சி மூலமாக இருக்கும் உணவுகள் யாவை?

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர, இந்த வைட்டமினையும் உணவில் இருந்து பெறலாம். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

1. ஆரஞ்சு

ஒரு நடுத்தர ஆரஞ்சு இந்த வைட்டமின் 70 மி.கி. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு 100 கிராம் சிட்ரஸ் பழத்திலும் இந்த வைட்டமின் 53 மி.கி.

2. மிளகு

மிளகுத்தூள் பழுத்ததால் இந்த வைட்டமின் அளவு அதிகரிக்கும். சுமார் 75 கிராம் மிளகுத்தூள் 137 மி.கி அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது.

3. கிவி

கிவி பழம் வைட்டமின் சி கொண்ட ஒரு பழமாகும். ஆரஞ்சு போலல்லாமல், ஒரு நடுத்தர கிவி பழத்தில் 70 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.

கிவியில் ஃபைபர், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளும் உள்ளன. ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை உங்கள் உடல் செல்களைப் பாதுகாக்க நல்லது.

4. ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன. ஒரு கப் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் சுமார் 85 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.

கூடுதலாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன, மேலும் அவை பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன.

5. ப்ரோக்கோலி

வைட்டமின் சி கொண்ட காய்கறிகளில் ப்ரோக்கோலி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது 64 கிராம் ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுவதன் மூலம் 50 கிராம் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் பெறலாம்.

6. தக்காளி

இந்த புதிய ருசியான காய்கறியில் 20 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை பச்சையாக சாப்பிட்டால். சமைக்கும்போது உள்ளடக்கம் குறையும்.

7. உருளைக்கிழங்கு

இது மாறும் போது, ​​நீங்கள் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து அஸ்கார்பிக் அமிலத்தையும் பெறலாம். ஒரு நடுத்தர உருளைக்கிழங்கில் 20 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. உருளைக்கிழங்கு வேர் பயிர்களாகும், அவை நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை.

எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் சேமிப்பது

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

தயாரிப்பு லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அல்லது உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிகளின்படி பயன்படுத்தவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உள்ள அளவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

மேலும் தகவலுக்கு இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

இந்த வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் வைட்டமின் சி மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொண்டால், முதலில் அவற்றை மென்று கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடனே அதை விழுங்க வேண்டாம்.

வைட்டமின் சி கம் சிறிது நேரம் மெல்லப்பட்டு பின்னர் தூக்கி எறியப்பட வேண்டியிருக்கும்.

டேப்லெட் பதிப்பில் வைட்டமின் சி நசுக்கவோ, மெல்லவோ, உடைக்கவோ வேண்டாம்xtended-release. இந்த மாத்திரைகளை முழுவதுமாக விழுங்க வேண்டும்.

நீங்கள் திரவத்தைத் தேர்வுசெய்தால், அதை ஒரு டோஸ் அல்லது கண்ணாடி மருந்து மூலம் அளவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அளவை அளவிட உங்களிடம் சாதனம் இல்லையென்றால், உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

வாய்வழி டேப்லெட் படிவத்திற்கு, நீங்கள் அதை குடிக்கத் தயாராகும் வரை தொகுப்பில் வைக்கவும்.

நீங்கள் லோஸ்ஜென்ஸ் பதிப்பை எடுத்துக்கொண்டால், உலர்ந்த கைகளைப் பயன்படுத்தி இந்த வைட்டமின் எடுத்து உங்கள் வாயில் வைக்கவும்.

டேப்லெட்டை முழுவதுமாக விழுங்க வேண்டாம். அதை மெல்லாமல் உங்கள் வாயில் கரைக்க அனுமதிக்கவும். டேப்லெட் கரைக்கும் வரை பல முறை சக்.

இந்த மருந்தை எவ்வாறு சேமிப்பது?

இந்த மருந்து நேரடியான ஒளி மற்றும் ஈரமான இடங்களிலிருந்து விலகி அறை வெப்பநிலையில் சிறப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின்களை குளியலறையில் சேமிக்க வேண்டாம் அல்லது அவற்றை உறைக்க வேண்டாம்.

பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்ட சேமிப்பக வழிமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். வெவ்வேறு பிராண்டுகள் வெவ்வேறு சேமிப்பக முறைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

தயாரிப்பு தொகுப்பில் சேமிப்பக வழிமுறைகளைக் கவனிக்கவும் அல்லது உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். எல்லா மருந்துகளையும் குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

அவ்வாறு அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால் மருந்துகளை கழிப்பறைக்கு கீழே அல்லது வடிகால் கீழே பறிக்க வேண்டாம். மருந்து காலாவதியாகும்போது அல்லது இனி தேவைப்படாதபோது இந்த தயாரிப்பை நிராகரிக்கவும்.

உங்கள் மருந்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக அப்புறப்படுத்துவது என்பது பற்றி உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது உள்ளூர் கழிவுகளை அகற்றும் நிறுவனத்தை அணுகவும்.

டோஸ்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் ஒரு மருத்துவரின் மருந்துக்கு மாற்றாக இல்லை. வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) உடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) அளவு என்ன?

பெரியவர்களுக்கு இந்த வைட்டமினுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பின்வருமாறு:

உணவுப்பொருட்களுக்கான அளவு

வாய்வழி, ஐ.எம் (தசையில் ஊசி), IV (நரம்புக்குள் ஊடுருவும் / உட்செலுத்துதல்), தோலடி: 50-200 மி.கி / நாள்.

சிறுநீர் அமிலமயமாக்கலுக்கான அளவு

வாய்வழி, IM, IV, தோலடி: 3-4 பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் 4-12 கிராம் / நாள்.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கான அளவு

வாய்வழி, ஐ.எம், ஐ.வி, தோலடி: குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 100-250 மி.கி.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) அளவு என்ன?

குழந்தைகளுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பின்வருமாறு:

உணவுப்பொருட்களுக்கான அளவு

வாய்வழி, IM, IV, தோலடி: 35-100 மிகி / நாள்.

சிறுநீர் அமிலமயமாக்கலுக்கான அளவு

வாய்வழி, IM, IV, தோலடி: ஒவ்வொரு 6-8 மணி நேரத்திற்கும் 500 மி.கி.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கான அளவு

வாய்வழி, ஐ.எம்., ஐ.வி, தோலடி: குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் 100-300 மி.கி / நாள்.

இந்த வைட்டமின் எந்த அளவுகளில் மற்றும் தயாரிப்புகளில் கிடைக்கிறது?

தீர்வு, ஊசி: 250 மி.கி / எம்.எல், 500 மி.கி / எம்.எல்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

வைட்டமின் சி எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பின்வரும் நிபந்தனைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

சில மருந்துகள் மற்றும் நோய்கள்

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள், மருந்து, பரிந்துரைக்கப்படாதவை, கூடுதல் மருந்துகள் அல்லது மூலிகை மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். ஏனென்றால் இந்த வைட்டமினுடன் பல வகையான மருந்துகள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் தற்போது அவதிப்பட்டு வரும் நோய்கள் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த மருந்து சில நோய்கள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புகளைத் தூண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும்போது சிறுநீர் பரிசோதனை செய்வதற்கான சரியான வழி குறித்து மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுக வேண்டும்.

ஒவ்வாமை

வைட்டமின் சி அல்லது இந்த மருந்தில் உள்ள எந்தவொரு பொருட்களுக்கும் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டதாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். கூடுதலாக, உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக சில உணவுகள், சாயங்கள் அல்லது விலங்குகள்.

இந்த வைட்டமின் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதா?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அல்லது கர்ப்பமாக / தாய்ப்பால் கொடுக்க திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களில் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து போதுமான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை. இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சாத்தியமான நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் எடைபோட எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகங்கள் (எஃப்.டி.ஏ) படி இந்த மருந்து கர்ப்ப ஆபத்து பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு எஃப்.டி.ஏ கர்ப்ப ஆபத்து வகையின் விளக்கமும் பின்வருமாறு:

• அ = ஆபத்தில் இல்லை
• பி = பல ஆய்வுகளில் ஆபத்து இல்லை
• சி = ஆபத்தாக இருக்கலாம்
• டி = ஆபத்துக்கான சாதகமான சான்றுகள் உள்ளன
• எக்ஸ் = முரணானது
• N = தெரியவில்லை

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இந்த மருந்து குழந்தைக்கு குறைந்த ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று பெண்களில் பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பக்க விளைவுகள்

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) இன் பக்க விளைவுகள் என்ன?

ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• நமைச்சல் சொறி
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டை வீக்கம்

வைட்டமின் சி பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• மூட்டு வலி, பலவீனமாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறது, எடை இழப்பு மற்றும் வயிற்று வலி
• குளிர், காய்ச்சல், சிறுநீர் கழிக்க அதிகரித்த தூண்டுதல், சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் அல்லது வலி
• பக்கத்தில் அல்லது கீழ் முதுகில் கடுமையான வலி, உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தம் உள்ளது

பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று வலி
• குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்பு

எல்லோரும் பின்வரும் பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பதில்லை. மேலே பட்டியலிடப்படாத சில பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்.

சில பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

மருந்து இடைவினைகள்

இந்த வைட்டமினுக்கு என்ன மருந்துகள் தலையிடக்கூடும்?

மருந்து இடைவினைகள் உங்கள் மருந்துகளின் செயல்திறனை மாற்றலாம் அல்லது கடுமையான பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சாத்தியமான அனைத்து மருந்து இடைவினைகளும் இந்த ஆவணத்தில் பட்டியலிடப்படவில்லை.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து தயாரிப்புகளின் பட்டியலையும் (மருந்து / பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை பொருட்கள் உட்பட) வைத்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் எந்தவொரு மருந்தின் அளவையும் தொடங்கவோ, நிறுத்தவோ, மாற்றவோ வேண்டாம்.

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இந்த வைட்டமினுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய சில மருந்துகள் இங்கே:

• அலுமினியம்
• கீமோதெரபி மருந்துகள்
• ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் மருந்து
• புரோட்டீஸ் தடுப்பான்கள்
• ஸ்டேடின்கள் மற்றும் நியாசின்
• வார்ஃபரின்

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தில் தலையிட முடியுமா?

சில உணவுகளை உண்ணும்போது சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் மருந்து-உணவு இடைவினைகள் ஏற்படக்கூடும்.

புகையிலை புகைத்தல் அல்லது சில மருந்துகளுடன் மது அருந்துவதும் இடைவினைகள் ஏற்படக்கூடும்.

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் உணவு, ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலையுடன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

இந்த வைட்டமின் செயல்திறனில் என்ன சுகாதார நிலைமைகள் தலையிடக்கூடும்?

உங்களிடம் உள்ள பிற சுகாதார நிலைமைகள் இந்த வைட்டமின் செயல்திறனை பாதிக்கும். உங்களுக்கு பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்:

• இரத்த பிரச்சினைகள் - அதிக அளவு வைட்டமின் சி பல இரத்த பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• நீரிழிவு நோய் வகை 2 - வைட்டமின் சி மிக அதிக அளவு சிறுநீர் (சிறுநீர்) சர்க்கரை சோதனையில் தலையிடக்கூடும்
• குளுக்கோஸ் -6-பாஸ்பேட் டீஹைட்ரஜனேஸ் (ஜி 6 பி.டி) குறைபாடு - அதிக அளவு வைட்டமின் சி ஹீமோலிடிக் அனீமியாவை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• சிறுநீரக கற்கள் அல்லது சிறுநீரக கல் நோயின் வரலாறு - அதிக அளவு வைட்டமின் சி சிறுநீர் பாதையில் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

டோஸ்

அவசரகால அல்லது அதிகப்படியான மருந்துகளில் என்ன செய்வது?

அவசரநிலை அல்லது அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், உள்ளூர் அவசர சேவை வழங்குநரை (118 அல்லது 119) தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து புகாரளித்தல், வைட்டமின் சி அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• வயிற்றுப்போக்கு
• குமட்டல்
• காக்
• மார்பில் எரியும் உணர்வு
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• தலைவலி
• தூக்கமின்மை

நான் மருந்து எடுக்க மறந்துவிட்டால் அல்லது மருந்து எடுக்க மறந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இந்த மருந்தின் அளவை நீங்கள் மறந்துவிட்டால், விரைவில் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அடுத்த டோஸின் நேரத்தை நெருங்கும் போது, ​​தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்து, வழக்கமான வீரிய அட்டவணைக்குத் திரும்புக. அளவை இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்.

ஹலோ ஹெல்த் குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்கவில்லை.