கல்லீரலுக்கான காபியின் நன்மைகள் (கல்லீரல்) மற்றும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான வரம்புகள்

கல்லீரல் மனித உடலில் மிகப்பெரிய திட உறுப்பு ஆகும். அடிப்படையில், கல்லீரல் மிகவும் நெகிழக்கூடிய ஒரு உறுப்பு, ஏனெனில் அது சேதமடைந்தாலும் கூட தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியும். இந்த உறுப்பு முற்றிலுமாக சேதமடைந்து இனி செயல்பட முடியாத வரை கல்லீரல் தன்னை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும். பின்னர், கல்லீரல் சேதமடைவதை எவ்வாறு தடுப்பது? முறை மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் காபி மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், ஒருவரின் இதயத்திற்கு காபி ஆபத்தானது அல்லவா? சரி, காபி கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா அல்லது உண்மையில் நன்மை பயக்கிறதா என்பது குறித்த பல்வேறு அறிவியல் கருத்துக்கள் இங்கே.

கல்லீரலுக்கு காபியின் நன்மைகள் என்ன?

கல்லீரல் நோய் உலகில் மரணத்திற்கு 12 வது முக்கிய காரணமாகும். இந்த நோய் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று அடிக்கடி மது அருந்துவதால் ஏற்படுகிறது.

ஹெபடாலஜி ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, காபி கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் என்பது சிரோசிஸ் எனப்படும் கல்லீரல் நோயின் ஆரம்ப கட்டமாகும்.

காபியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இந்த ஆய்வில் வல்லுநர்களால் உங்கள் கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. நெதர்லாந்தின் ரோட்டர்டாமில் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில் 2,424 ஆய்வில் பங்கேற்றனர். ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் சராசரி வயது 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது.

ஒவ்வொரு ஆய்வில் பங்கேற்பாளரும் பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ), உயரம், இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் வயிற்று ஸ்கேன் போன்ற முழுமையான உடல் பரிசோதனைக்கு உட்பட்டு கல்லீரலின் நிலையை சரிபார்த்து ஒவ்வொரு ஆய்வில் பங்கேற்பாளரிடமும் கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸின் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். அவர்கள் காபி உட்கொள்வதைத் தீர்மானிக்க அவர்களின் உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கம் பற்றி 389 கேள்விகள் வழங்கப்பட்டன. இந்த ஆராய்ச்சி கல்லீரலுக்கு காபியின் நன்மைகளை பகுப்பாய்வு செய்வதாகும்.

காபி கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது?

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் காபி குடிக்கும் முறைகளின்படி மூன்று பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டனர். முதல் வகை காபியை உட்கொள்ளவில்லை, இரண்டாவது வகை மிதமான காபி நுகர்வு, அதாவது ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் காபி குடித்தார்கள், கடைசி வகை அடிக்கடி காபி நுகர்வு, அதாவது மூன்று கப்களுக்கு மேல் குடித்த ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு காபி.

பின்னர், ஆராய்ச்சியாளர்கள் காபி குடிப்பதற்கும் கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸுக்கும் இடையிலான உறவை ஆய்வு செய்தனர். வயது, பாலினம், உடல் நிறை குறியீட்டெண், புகைபிடிக்கும் பழக்கம், மது அருந்துதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு போன்ற காரணிகளையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.

இதன் விளைவாக, அடிக்கடி காபி நுகர்வு வகைக்குள் நுழைந்த ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் சிரோசிஸ் நோய்க்கான ஆபத்தை குறைத்துள்ளனர் என்று இந்த ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வு உங்கள் காபி குடிக்கும் பழக்கம் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று முடிவு செய்கிறது, அதாவது நோய் உருவாகுவதற்கு முன்பே கல்லீரல் வடு அல்லது சிரோசிஸைத் தடுக்கிறது. கல்லீரலுக்கு காபியின் நன்மைகள் என்னவென்றால், இது கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.

டாக்டர் தலைமையிலான மற்ற கல்லீரலுக்கு காபியின் நன்மைகள் குறித்த சமீபத்திய ஆய்வு. தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தைச் சேர்ந்த கியான் சியாவோ, தினமும் மூன்று கப் காபி குடிப்பவர்களில் காபி உட்கொள்ளாதவர்களை விட 25 சதவீதம் சிறந்த கல்லீரல் நொதி அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளார்.

இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் காபி குடிப்பதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்

தவறாமல் காபி குடிப்பது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் காபியை மிதமாக குடித்தால் மட்டுமே இந்த நன்மைகளைப் பெற முடியும், அதிகமாக இல்லை. இதயத்திற்கு எத்தனை கப் காபி பாதுகாப்பானது? பதில் வேறுபட்டது, ஏனென்றால் அனைவருக்கும் வித்தியாசமான காஃபின் சகிப்புத்தன்மை நிலை உள்ளது.

காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து அல்ல, ஆனால் உடலில் ஒரு தூண்டுதலாக கருதப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, கல்லீரல் உங்கள் கணினியிலிருந்து காஃபினை "அழிக்க" கடினமாக உழைக்கும், மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் போல உறிஞ்சப்பட்டு வளர்சிதை மாற்றப்படாது.

எனவே, நீங்கள் அதிகமாக காபி குடித்தால், நிச்சயமாக உங்கள் இதயம் எல்லா நேரத்திலும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும். காலப்போக்கில், இது கல்லீரல் பாதிப்பு அல்லது குணப்படுத்த முடியாத நோயை ஏற்படுத்தும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 300 மில்லிகிராம் காபி குடிக்கக்கூடாது. இது இரண்டு முதல் மூன்று கப் கருப்பு காபிக்கு சமம். இருப்பினும், மீண்டும் இது காபி வகை, செயலாக்க முறை மற்றும் காஃபின் ஒவ்வொன்றின் சகிப்புத்தன்மையின் அளவைப் பொறுத்தது. இன்னும் குறிப்பாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காபி குடிக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக உங்களில் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு.

எக்ஸ்