ஆரஞ்சு தோல்களை சாப்பிடுவதால், இவை ஆரோக்கியத்திற்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சதை போலல்லாமல், ஆரஞ்சு தலாம் புளிப்பு மற்றும் கசப்பை சுவைக்கிறது, எனவே இது பொதுவாக உட்கொள்ளப்படுவதில்லை. இதனால்தான் ஆரஞ்சு தலாம் பெரும்பாலும் ஒரு சுவையாக சுவை மற்றும் நறுமணத்தை உணவுகளில் சேர்க்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் ஒரே நேரத்தில் பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு தோல்களை சாப்பிட முடியுமா?

ஆரஞ்சு தோல்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஆரஞ்சு தோல்களை சாப்பிடுவது விசித்திரமாக தோன்றலாம், அதன் அசாதாரண அமைப்பு மற்றும் சுவை காரணமாக. இருப்பினும், ஆரஞ்சு தோல்கள் சாப்பிட அடிப்படையில் பாதுகாப்பானவை. ஆரஞ்சு தோல்கள் பின்வரும் நன்மைகளையும் வழங்கலாம்:

1. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

ஆரஞ்சு தோல்களில் அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஃபைபர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகும். நூறு கிராம் ஆரஞ்சு தோலில் 11 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, ஒரு தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு தோல்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கூழ் 3 மடங்கு அளவு கொண்டது.

ஒரு பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வைத் தொடங்குவது ஊட்டச்சத்தில் முன்னேற்றம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும், அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

2. பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

ஆரஞ்சு தோல்களில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கலவை உடல் செல்களை இலவச தீவிர சேதம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். பாலிபினால்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலைத் தூண்டும் மற்றும் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

இந்த நன்மைகளுக்கு நன்றி, ஆரஞ்சு தோல்களை சாப்பிடுவது பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அவற்றில் இதய நோய், செரிமான பிரச்சினைகள், நரம்பு செயல்பாடு குறைதல், வகை 2 நீரிழிவு நோய், கணையத்தின் அழற்சி மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளன.

3. ஆரோக்கியமான பற்களை பராமரிக்கவும்

ஆரஞ்சு தோல்களில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் வடிவில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கலவைகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. பிளேக் உருவாக்கம் மற்றும் துவாரங்களைத் தடுக்க ஆன்டிபாக்டீரியல் கலவைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் தேவை.

அது மட்டுமல்லாமல், ஆரஞ்சு தோலுக்கும் லிமோனீன் என்ற கலவை உள்ளது. லிமோனேன் இயற்கையாகவே பற்களை வெண்மையாக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த கலவை பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் அழுக்கைக் கரைக்கிறது.

ஆரஞ்சு தோல்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

ஆரஞ்சு தோல்கள் உங்கள் உடலுக்கு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடிய பல்வேறு சேர்மங்களை கூட வழங்குகின்றன. இருப்பினும், பின்வரும் காரணங்களால் அதிக அளவு ஆரஞ்சு தலாம் உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

1. பூச்சிக்கொல்லிகள் உள்ளன

நீங்கள் ஆரஞ்சு தோல்களை அதிகமாக சாப்பிட்டால், அதிக அளவு பூச்சிக்கொல்லிகளுக்கு ஆளாக நேரிடும் அபாயத்தையும் நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். பூச்சிக்கொல்லிகளை நீண்டகாலமாக வெளிப்படுத்துவது ஹார்மோன் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும், மேலும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

எனவே, ஆரஞ்சு தோல்களின் நுகர்வு அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கக்கூடாது. மேலும், ஆரஞ்சு பழங்களை ஒட்டிக்கொள்ளும் பூச்சிக்கொல்லிகளைக் குறைக்க சாப்பிடுவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ மறக்காதீர்கள்.

2. ஒற்றைப்படை சுவை மற்றும் அமைப்பு

ஆரஞ்சு தோல்களை சாப்பிட பலர் விரும்பாததற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். ஆரஞ்சு தோல்கள் கடினமான மற்றும் உலர்ந்த அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் மெல்லுவது கடினம். சுவை கசப்பானது, எனவே இது பசியின்மை குறைவாக உள்ளது.

3. ஜீரணிக்க கடினம்

ஆரஞ்சு தோல்களில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உண்மையில் நன்மை பயக்கும், ஆனால் இது ஆரஞ்சு தோல்கள் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் அதை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால், தோல்கள் வயிற்று வலி, வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆரஞ்சு தோல்கள் உணவுகளில் சுவையையும் நறுமணத்தையும் சேர்க்க மட்டும் பயன்படாது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் பல்வேறு சேர்மங்களையும் பெறலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு ஆரஞ்சு தலாம் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பாதுகாப்பாக இருக்க, டிஷ் ஒரு சிறிய அரைத்த ஆரஞ்சு தலாம் சேர்க்க, ஓட்ஸ், சாலட் அல்லது சூடான தேநீர். உங்கள் வயிறு பின்னர் சங்கடமாக உணர்ந்தால் ஆரஞ்சு தலாம் சாப்பிட வேண்டாம்.

எக்ஸ்