குழந்தைகளுக்கு சைவ வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒவ்வொரு குடும்பமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கான சொந்த வழியைக் கொண்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளில் ஒன்று சைவ வாழ்க்கை முறை. எனவே, சைவ வாழ்க்கை முறையை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்த சரியான நேரம் எப்போது? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

சைவ வாழ்க்கை முறையை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் சரியானது

COVID-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், பல குடும்பங்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்கும் முயற்சியாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றத் தொடங்கியுள்ளன, இதனால் அவர்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டார்கள். அவர்களில் சிலர் சைவ உணவை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், உணவில் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது உட்பட. தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கம் இந்தோனேசிய சமுதாயத்தில் பழங்காலத்திலிருந்தே தெரிந்திருந்தது, இன்றும் அது நடந்து கொண்டிருக்கிறது. உதாரணமாக, புதிய காய்கறிகள், டோஃபு மற்றும் டெம்பே ஆகியவை பெரும்பாலும் இந்தோனேசியர்களால் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

சைவ உணவு உண்பவர்களாக தங்கள் வாழ்க்கையை வாழும் குடும்பங்கள், நிச்சயமாக, தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன, மேலும் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன், கடல் உணவு, விலங்கு புரத பால் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்குகளின் உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கின்றன.

சிறு வயதிலிருந்தே, குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. குழந்தைகளுக்கு சைவ உணவை அறிமுகப்படுத்துவதில், பெற்றோர்கள் என்ன உணவுகள் தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) பால், இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை வழித்தோன்றல்களை முடிந்தவரை அடிக்கடி வழங்க பரிந்துரைக்கிறது. குழந்தைகள் தங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க வைட்டமின் பி 12 உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே, 1 வயதுக்கு குறைவான வயதில், குழந்தைகள் சைவ உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஆனால் மறுபுறம், சில வழக்குகள் இருந்தால், அகாடமி ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு முறை, சைவ உணவை 8 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் கவனத்துடன் பயன்படுத்தலாம், இதனால் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, ஒரு சைவ குடும்பத்தில் சில நம்பிக்கைகள் உள்ளன, எனவே அவர்கள் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை. கூடுதலாக, விலங்கு புரதத்திற்கு ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு சைவ உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள்.

இந்த நிலைமைகளில், மருத்துவரின் கண்காணிப்பின் போது ஒரு சைவ வாழ்க்கை முறை பயன்படுத்தப்படலாம். பொதுவாக மருத்துவர்கள் இரும்புச் சத்துக்களைக் கொடுத்து குழந்தைகளின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் கண்காணிக்கின்றனர். விலங்கு புரதம் இல்லாத உணவு 3, 6, 9, 12 மாதங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பின்னர், விலங்கு புரதம் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களுக்கு மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

பசுவின் பால் ஒவ்வாமை தவிர, சைவ உணவு உண்பவர்களை குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது?

உங்கள் சிறியவருக்கு சைவ உணவு உண்பவர்களை அறிமுகப்படுத்துவது எப்படி

குழந்தை ஒரு சைவ வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்தால், விலங்குகளின் புரதத்திற்கு மாற்றாக காய்கறி புரதத்திலிருந்து பெறப்பட்ட போதுமான உணவுகளை அவர் சாப்பிடுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு சைவ உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது எளிதாக செய்ய முடியும். இந்தோனேசிய மக்கள் டோஃபு, டெம்பே, எடமாம், கீரை போன்ற காய்கறி புரத உணவு மூலங்களை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். தாய்மார்கள் இந்த உணவுகளை MPASI மெனுவில் சேர்க்கலாம், இதனால் உங்கள் சிறியவர் எதிர்காலத்தில் தாவர மூலப்பொருட்களை சாப்பிடப் பழகுவார்.

சைவ வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி பேசுகையில், பெரியவர்கள் சோயா பாலுடன் ஊட்டச்சத்தை பசுவின் பாலுக்கு மாற்றாக சேர்க்கலாம். இதற்கிடையில், இன்னும் வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளை சோயா சூத்திரத்தில் அறிமுகப்படுத்தலாம். சோயா ஃபார்முலா பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மாட்டு சூத்திரத்தைப் போலவே நல்ல தன்மையைக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், சிறந்த பரிந்துரைகளைக் கண்டறிய முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், இதனால் உங்கள் சிறியவரின் வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் உகந்ததாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, பெற்றோர்கள் சிறு வயதிலிருந்தே பலவகையான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் சிறியவர் திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குகிறார்.

சைவ வாழ்க்கை முறையின் அறிமுகத்தில் குழந்தைகள் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், கீழே உள்ள முறையை முயற்சிக்கவும்.

1. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே காய்கறிகளையும் பழங்களையும் உட்கொள்வது பழக்கமாகிவிடும்

குழந்தைகளின் உணவு பொதுவாக பெற்றோரைப் பின்பற்றுகிறது. காய்கறிகளையும் பழங்களையும் தவறாமல் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு கொடுங்கள். மறந்துவிடாதீர்கள், எப்போதும் டைனிங் டேபிளில் நார்ச்சத்துள்ள உணவை வழங்குங்கள். சைவ வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு படியாக பல்வேறு வகையான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

2. சமைக்கும் பணியில் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்

குழந்தைகள் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதில் எப்போதும் உற்சாகமாக இருப்பதால், ஒரு வேடிக்கையான சூழ்நிலையை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​அவற்றை சுத்தம் செய்யும் போது, ​​சமைக்கும் பணியில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்.

இந்த ஈடுபாடு உங்கள் சிறியவரின் சொந்த உணவை பரிமாறிக் கொள்வதில் பெருமித உணர்வை வளர்க்கிறது. இந்த வழக்கம் குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதில் அதிக ஆர்வத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

3. குழந்தைக்கு ஒரு தேர்வு கொடுங்கள்

சைவ வாழ்க்கை முறைக்கு குழந்தையை அறிமுகப்படுத்துவதில், எப்போதாவது அவருக்கு ஒரு தேர்வு கொடுங்கள். "நீங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா இல்லையா" போன்ற இரண்டு தேர்வுகளைத் தவிர்க்கவும்.

காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் விருப்பங்களை நீங்கள் கேட்கலாம். உதாரணமாக, "நீங்கள் அரை ஆப்பிள் அல்லது கால் பகுதி சாப்பிடப் போகிறீர்களா?"

4. இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் சிறியவர் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போக்கைக் குறைக்க காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடும் அனுபவத்தை ஒரு வேடிக்கையான விஷயமாக்குங்கள். நீங்கள் விசித்திரக் கதைகள் அல்லது உங்கள் சிறியவரின் சிலையை சொல்லலாம்.

உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை போலீஸ்காரராக மாற விரும்பினால், அவனுடைய சிலை தன்மை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்மையில் சாப்பிட விரும்பும் ஒருவர் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

மேலே உள்ள நான்கு முறைகளைச் செய்வது காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள உதவும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு சைவ வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவதில்.

சைவ குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் தந்திரங்கள்

குழந்தைகளுக்கு ஒரு சைவ வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் சிறியவரின் உணவைத் திட்டமிட வேண்டும் மற்றும் சோயா சூத்திரத்துடன் அதன் ஊட்டச்சத்தை கூடுதலாக வழங்க முடியும். சரியான பரிந்துரைகளைப் பெறுவதற்கு தாய்மார்கள் முதலில் தங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம்.

சோயா சூத்திரத்தை வழங்குவது பசு சூத்திரப் பாலைக் காட்டிலும் குறைவான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வில் குழந்தை மருத்துவம், ஆண்ட்ரெஸ் மற்றும் அவரது நண்பர்கள் நடத்திய, சோயா ஃபார்முலா பால் வழங்கப்பட்ட 1 வயது குழந்தைகளுக்கு மாட்டு சூத்திர பால் வழங்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அதே அறிவாற்றல் வளர்ச்சி இருப்பதாகக் கூறினார். இவை இரண்டும் வளர்ச்சியிலும் வளர்ச்சியிலும் உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்தை ஆதரிக்கின்றன.

எல்லா சோயா சூத்திரங்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, அதில் உள்ள முக்கியமான பொருட்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது நல்லது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சோயா சூத்திரத்தில் ஒமேகா 3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இதில் ஃபைபர், ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் பலவகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

சோயா சூத்திரத்தில் உள்ள ஃபைபர் மற்றும் ப்ரீபயாடிக் உள்ளடக்கம் உங்கள் சிறியவரின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். இதற்கிடையில், பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் முழுமை சிந்தனை சக்தியைத் தூண்டுவதிலும் உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

முறையான ஆய்வு சோயா சூத்திரம் பின்வரும் புள்ளிகளை ஆதரிக்கிறது என்று முடிவு செய்தது.

• வளர்ச்சி முறை
• வளர்சிதை மாற்றம்
• எலும்பு ஆரோக்கியம்
• இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்
• நாளமில்லா
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு
• நரம்பியல் வளர்ச்சி செயல்பாடு (நரம்பியல்)

சோயா ஃபார்முலா பால் என்பது பசுவின் சூத்திரத்திற்கு சமமான ஒரு மாற்று வழி. சோயா ஃபார்முலா பால் கொடுப்பது குழந்தைக்கு 1 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும்போது செய்யலாம்.

சோயா ஃபார்முலா அல்லது சோயா புரத தனிமைப்படுத்தலில் முழுமையான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. உங்கள் சிறியவர் இன்னும் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு சைவ வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்தும்போது.

எக்ஸ்