செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கல்லீரல், கல்லீரல், நம் உடலில் மிகப்பெரிய மற்றும் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இது பழுப்பு நிறத்தில் உள்ளது மற்றும் சுமார் 1.5 கிலோகிராம் எடை கொண்டது. இது வலது விலா எலும்புக்கு கீழே, மேல் வலது அடிவயிற்று குழியில் அமைந்துள்ளது. கல்லீரலில் ஒரு தொந்தரவு இருந்தால், சில நேரங்களில் அந்த பகுதியில் வலி இருக்கும். இது நடக்காதபடி, ஆரோக்கியமான கல்லீரலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்!

உடலில் கல்லீரல் ஏன் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்?

ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிவதற்கு முன்பு, இந்த உறுப்பு உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உடலின் சமநிலையை சீராக்குவதில் கல்லீரல் 100 க்கும் மேற்பட்ட முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதயத்தின் திறன் பல்பணி இந்த உறுப்பு மூளை, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களைத் தவிர உடலில் மிகவும் பரபரப்பான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். எனவே, பிஸியான இதயத்தின் கடமைகள் என்ன?

உடல் கவசம் மற்றும் நச்சுத்தன்மை 'இயந்திரம்'

தீங்கு விளைவிக்காமல் உடலைப் பாதுகாப்பவராக கல்லீரல் செயல்படுகிறது. இந்த உறுப்புகளில், பல்வேறு வகையான நச்சுகள், போதைப்பொருள் கழிவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நடுநிலை பொருட்களாக மாற்றப்படுகின்றன, இதனால் அவை மற்ற உறுப்புகளால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கூறுகளாகின்றன.

கல்லீரல் கழிவுப்பொருட்களையும் நச்சுகளையும் பித்தத்திலும் சிறுநீரிலும் சுரக்கும், இந்த நச்சுகள் மூளை செயல்பாடு போன்ற முக்கியமான உறுப்புகளை அடைவதற்கு முன்பு இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும். இந்த பல்வேறு பொருட்கள் பின்னர் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல் வழியாக வெளியேற்றப்படும். இது நச்சுத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பல்துறை தொழிற்சாலை

கல்லீரல் பழைய சிவப்பு ரத்த அணுக்களை அழிப்பவராக செயல்படுகிறது. 120 நாட்கள் பழமையான சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் (எரித்ரோசைட்டுகள்) தங்களை இணைக்க கல்லீரலை நோக்கி நகர வேண்டும், ஏனெனில் அவை இனி சரியாக செயல்பட முடியாது. கல்லீரல் பழைய சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உடைத்து, சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனைச் சுமக்கும் ஹீமோகுளோபினை பித்த மூலப்பொருட்களாக மாற்றும்.

கல்லீரல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 லிட்டர் பித்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, இந்த அளவு மேலதிக நோக்கங்களுக்காக பித்தப்பைக்குள் செலுத்தப்படும். பின்னர், இந்த பித்தம் குடல் வழியாக வெளியேற்றப்பட்டு உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறைக்கு உதவும்.

கூடுதலாக, கல்லீரலில் அமினோ அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாடும் உள்ளது. புரதத்தின் உற்பத்தியில் அமினோ அமிலங்கள் பங்கு வகிக்கின்றன, இது உடலில் உள்ள திசுக்களை சரிசெய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் போக்குவரத்து சீராக்கி

சிறுகுடலால் ஜீரணிக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் கல்லீரலை நோக்கி நகரும் "பூல் மையம்". உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) உற்பத்தி செய்வதற்கும், சேமிப்பதற்கும், பரப்புவதற்கும் கல்லீரலுக்கு திறன் உள்ளது. கல்லீரலில், குளுக்கோஸ் கிளைகோஜனாக சேமிக்கப்படுகிறது. கல்லீரல் கிளைகோஜன் திசுக்களின் பயன்பாட்டிற்கு ஏற்ப மட்டுமே வெளியேற்றப்படுகிறது.

கல்லீரல் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, தேவையான அளவு செயலாக்குகிறது மற்றும் உற்பத்தி செய்கிறது. அசிட்டிக் அமிலத்திலிருந்து கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி கல்லீரலில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அதேபோல் பிளாஸ்மா லிப்போபுரோட்டின்களுடன், ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டு செல்லும் வாகனங்களும் கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

வைட்டமின்கள் மற்றும் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான செயலியாக

வைட்டமின்களை செயலாக்குவதில் கல்லீரலுக்கு ஒரு செயல்பாடு உள்ளது, குறிப்பாக வைட்டமின் டி. வைட்டமின் டி செயல்படுத்தும் செயல்முறை சிறுநீரகங்களுடன் சேர்ந்து கல்லீரலால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கல்லீரலில் குப்பர் செல்கள் எனப்படும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மையமாக செயல்படும் செல்கள் உள்ளன.

குஃப்ஃபர் செல்கள் கல்லீரல் வெகுஜனத்தில் 15% மற்றும் மொத்த உடல் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் 80% ஐ உள்ளடக்கியது. இந்த செல்கள் உடலுக்கு வெளியில் இருந்து வரும் பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பிற சேதங்களை சமாளிக்க மிகவும் முக்கியம். தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இது முக்கியமானது.

ஆரோக்கியமான கல்லீரலை எவ்வாறு பராமரிப்பது

நம் இதயங்களைக் காக்க பல எளிய வழிகள் செய்யப்படலாம். நம் இதயங்கள் தொந்தரவு செய்தால், நம் இதயங்களின் பல செயல்பாடுகள் குழப்பமடைவதை நாங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை. மேலும், எளிதான படிகளால் நாம் தடுக்கக்கூடிய பல கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளன. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? இங்கே படிகள் உள்ளன

1. ஆரம்பத்தில் நோய்த்தடுப்பு

கல்லீரல் அழற்சியின் ஒரு வகை ஹெபடைடிஸ், ஆரம்பகால நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளை வழங்குவதன் மூலம் தடுக்கலாம். உதாரணமாக, குழந்தை பிறந்து பல கட்டங்களில் மேற்கொள்ளப்படுவதால் ஹெபடைடிஸ் பி நோய்த்தடுப்பு வழங்கப்படுகிறது. அதேபோல் ஹெபடைடிஸ் ஒரு தடுப்பூசி நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதைத் தடுக்க செயல்படுகிறது.

எனவே, உங்கள் குழந்தையையும் குழந்தையையும் வழக்கமான தடுப்பூசிகளுக்கு மருத்துவர் அல்லது போஸ்யண்டு போன்ற உள்ளூர் சுகாதார நிலையத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீர் நம் உடலின் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீர் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் செயல்முறையை சீராக உதவுகிறது. தேவையான அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பது சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சையின் போது பக்கவிளைவுகளை அகற்றவும் உதவும்.

ஆனால் இது கவனிக்கப்பட வேண்டும், உங்களுக்கு சிரோசிஸ் இருந்தால், இது ஒரு கல்லீரல் ஆகும், உங்கள் உடலில் அதிக திரவம் இல்லாதபடி குறைந்த தண்ணீரை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

3. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உணவு வகை, சரியான வகையிலும் சரியான அளவிலும், வளர்சிதை மாற்ற போக்குவரத்தை ஒழுங்காக கட்டுப்படுத்த கல்லீரலுக்கு உதவும். கூடுதலாக, இதயத்தின் வேலையை குறைக்க நாங்கள் உதவுகிறோம். கொழுப்பு கல்லீரல் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நாம் உண்ணும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை நாம் கட்டுப்படுத்தவில்லை.

4. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் கல்லீரல் சுருக்கம் அல்லது சிரோசிஸை ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலமாக, ஆல்கஹால் கல்லீரல் புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, நமது கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்காக மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. மருந்துகளை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருங்கள்

மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, மருத்துவப் பொருட்களை செயலில் அல்லது நடுநிலைப் பொருட்களாக மாற்ற கல்லீரல் செயல்படுகிறது. குளிர்ச்சியான மருந்துகள், இருமல் மருந்துகள் மற்றும் உடல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற பல மேலதிக மருந்துகள் கல்லீரலுக்கு நச்சுத்தன்மையை அதிகமாகவும் தெளிவான விதிமுறைகளுமின்றி எடுத்துக் கொண்டால்.

மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நாம் கவனமாக இல்லாவிட்டால், அது கல்லீரல் கடினமாக வேலை செய்யும். எனவே, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அல்லது சில கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

6. நச்சுப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

வீட்டை சுத்தம் செய்வது போன்ற சில செயல்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் நச்சுப் பொருட்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். ஏனென்றால் சில துப்புரவு பொருட்கள் மற்றும் ஏரோசோல்களில் ஆபத்தான இரசாயனங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், சுத்தம் செய்யப்படும் அறை காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து முகமூடியைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

7. பாதுகாப்பான உடலுறவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், ஹெபடைடிஸ் பி பாலியல் தொடர்பு மூலமாகவும் பரவுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் தடுப்பூசி போடவில்லை என்றால், பாதுகாப்பின்றி செய்யுங்கள், கூட்டாளர்களை அடிக்கடி மாற்றவும். எனவே, இந்த நோய் பரவும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க பாதுகாப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. கல்லீரலைச் சுற்றி புகார்களை உணர ஆரம்பித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க தயங்க வேண்டாம்.

எக்ஸ்