மா சாறு நன்மைகள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு சத்தானவை

படி தேசிய மாம்பழ வாரியம், மாம்பழங்கள் கடந்த 4000 ஆண்டுகளாக மனித உணவின் ஒரு பகுதியாக உள்ளன. ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை தோல் நிறங்களைக் கொண்ட இந்த பழத்தில் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று மா சாற்றின் பொருட்கள் மற்றும் நன்மைகள் யாவை? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

மா சாறு நன்மைகளில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

1. வைட்டமின் சி

ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான வைட்டமின் சி சாப்பிடுவது சளி மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் தாக்குதலைத் தடுக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மா சாற்றின் நன்மைகளில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கிருமிகளையும் பாக்டீரியாவையும் ஒழிப்பதில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் 8 கிராம் மா சாறு குடித்தால், இந்த அளவு உடலின் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளுக்கு போதுமானது.

2. பீட்டா கரோட்டின்

மாம்பழங்களின் ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிறங்கள் உடலுக்கு தினமும் தேவைப்படும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கத்தை வழங்க முடியும். உடல் பீட்டா கரோட்டினைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின் ஏ தயாரிக்கிறது, இது உடலுக்குத் தேவையான கண்கள், தோல் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க செயல்படுகிறது.

3. பொட்டாசியம்

உடலில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் தாதுப்பொருள் உடலின் இதயம், நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் திரவ சமநிலையை சீராக்க பொட்டாசியம் செயல்படுகிறது. ஒரு கப் மா சாறு சுமார் 300 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது. சேர்க்கப்பட்ட நீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் மா சாறு பரிமாறும்போது, ​​சுமார் 325 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மாம்பழ சாற்றின் நன்மைகள்

1. இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது

மா சாற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் உள்ளடக்கம் நோய் அல்லது இதய பிரச்சினைகளைத் தணிக்கும். காரணம், பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பு உடலில் சோடியம் குறைவதற்கு விகிதாசாரமாக இருக்கும். இப்போது நீங்கள் ஒரு நாளில் போதுமான மாம்பழ சாறு உட்கொண்டால், இதய நோய் பிரச்சினைகள் குறைவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. தோல் மற்றும் முடியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

மா சாறு தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு நல்லது என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள். ஆம், மாம்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் சருமத்தை வளர்ப்பதற்கு நல்லது. கூடுதலாக, மாம்பழ சாற்றின் நன்மைகளில் வைட்டமின் ஏ உடல் அனைத்து திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் அவசியம்.

எக்ஸ்