சூடான பூல் நீர் சிகிச்சை மூலம் மூட்டு வலியை நீக்கு & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீர் சிகிச்சையைப் பற்றி நாம் கேட்கும்போது, ​​நம் மனதில் இருப்பது மாறுபடலாம், அதாவது குடிநீரின் சிகிச்சை அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் சிகிச்சை போன்றவை. ஆம், சிகிச்சை திட்டங்களுக்கு நீர் ஒரு ஊடகமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிக்கவில்லை, நீங்கள் தண்ணீரில் இருப்பதன் மூலம் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையால் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் கழுத்தை போக்க முடியும் என்றார். ஹ்ம்ம், அது வேடிக்கையாக இருக்கிறது? தண்ணீர் விளையாடுவதை யார் விரும்புவதில்லை, குறிப்பாக சுகாதார நன்மைகளை அவர்கள் அறிந்திருக்கும்போது? ஆனால், ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள், நீர் சிகிச்சையும் தன்னிச்சையாக செய்ய முடியாது. பின்வருவனவற்றில், நீர் சிகிச்சை எப்படி இருக்கும் என்று விவாதிப்போம்.

மேலும் படிக்க: நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை பற்றி, ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஊசி

நீர் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

நீர் சிகிச்சை, தண்ணீரில் பயிற்சி, தண்ணீரை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு ஊடகமாகப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நம் உடல்கள் நீரின் வெகுஜனத்தை எதிர்த்துப் போராடும். நீரின் பண்புகளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும் அல்லது படித்திருக்க வேண்டும், இல்லையா? ஒரு விஷயத்திற்கு, தண்ணீர் எந்த திசையிலும் அழுத்தும். நீர் சிகிச்சையில், நீங்கள் நீந்தும்போது போலவே நீரின் அழுத்தத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுவீர்கள். வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போதும் நீந்துவதில்லை. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது தண்ணீரில் நடப்பது அல்லது ஓடுவதுதான், ஆனால் நீங்கள் குதிக்கலாம் அல்லது உதைக்கலாம்.

இந்த பயிற்சி உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்தலாம். வலியைக் குறைப்பதைத் தவிர, எலும்பு அடர்த்தி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற ஆபத்துகளைக் குறைக்கும் என்றும் இந்த பயிற்சி கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது கீல்வாதம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஏன் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் அபாயத்தில் உள்ளனர்?

அது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களும் கூட இந்த நீர் சிகிச்சையை செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நம்மில் வலியை உணராதவர்களுக்கு, நீர் சிகிச்சை செய்ய வசதியாக இருக்கும். இப்போது குறிப்பிட்டுள்ள சில நிபந்தனைகளைப் போலன்றி, நீர் சிகிச்சை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், வேதனையாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தண்ணீர் மிகவும் 'நட்பு' ஊடகம்.

நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள் என்ன?

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, முதுகுவலி மற்றும் தசைக்கூட்டு காயங்களுக்கு (மூட்டுகள், தசைகள், நரம்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை) நீர் சிகிச்சை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிகிச்சை ஊடகமாக தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதில் சில முக்கியமான கூறுகள் பின்வருமாறு:

• தண்ணீர் நோயாளியை மிதக்கச் செய்யலாம். நீர் ஈர்ப்பு சக்தியை மீறுகிறது, இந்த சொத்து தண்ணீரில் மிதக்க உதவுகிறது. நோயாளி தண்ணீரில் மிதக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அது அவனுடைய சமநிலையையும் வலிமையையும் பயிற்றுவிக்கிறது, குறிப்பாக நீரில் மிதக்கும் போது கால்களைத் தூக்க பயிற்சி செய்யும் போது.
• மென்மையான உராய்வைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீர் உடலில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது காயத்தின் நிலையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அத்துடன் சமநிலையை இழப்பதால் மேலும் காயத்தை குறைக்கலாம்.
• ஹைட்ரோஸ்டேடிக் அழுத்தத்தை செலுத்துவதன் மூலம் நீர் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இந்த அழுத்தம் தசை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

நிலத்தில் கூட அது ஏன் தண்ணீரில் இருக்க வேண்டும்?

இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் கீல்வாதம் உள்ளவர்களில், கை அல்லது தோள்பட்டை சுழலும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம். தண்ணீரில் இதைச் செய்வது கொஞ்சம் புண்படும், ஏனென்றால் தண்ணீருக்கு ஈர்ப்பு விசையை மீறும் ஒரு உறுப்பு உள்ளது. அதேபோல் இடுப்பு நீட்டும் உடற்பயிற்சியுடன். நீங்கள் அதை நிலத்தில் செய்தால், உங்களுக்கு அதிக வலி ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சியின் போது வலியைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவையும் பெறுவீர்கள். தண்ணீர் இனிமையான ஒலிகளை உருவாக்க முடியும் என்பதை நாம் அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.

மேலும் படிக்க: பிசியோதெரபிக்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

நீர் சிகிச்சை நுட்பங்களை எவ்வாறு செய்வது?

செய்யக்கூடிய சில நீர் சிகிச்சை நுட்பங்கள் இங்கே:

1. முழங்கால் முதல் மார்பு வரை பயிற்சிகள்: இந்த பயிற்சி எழுந்து நிற்கிறது. ஒரு காலில் நிற்கவும், உடல் சற்று வளைந்து, மற்ற கால் முன்னோக்கி நீட்டவும். ஒரு கையை குளத்தின் பக்கமாக வைத்திருங்கள். இந்த இயக்கம் கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது
2. உங்கள் கால்களை நீட்டவும்: ஸ்டண்ட் விமானத்தைச் செய்யும் 'சூப்பர்மேன்' நிலையை நீங்கள் பின்பற்றலாம். பூல் சுவரைத் தொட்டு உங்கள் கைகளை வைக்கவும், தண்ணீரில் மிதக்கும் இயக்கத்தில் உங்கள் உடலையும் கால்களையும் நீட்டவும். இந்த பயிற்சி பின் மற்றும் பின் மூட்டுகளை இலக்காகக் கொண்டது.
3. நடைபயிற்சி: உங்கள் மார்பு நிலைக்கு தண்ணீர் இருக்கும் குளத்தில் முன்னும் பின்னுமாக நகரவும். இந்த உடற்பயிற்சி கால் தசைகளை இலக்காகக் கொண்டது, மேலும் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்தது.
4. ஒரு சிகிச்சையாளருடன் செய்யப்படும் பயிற்சிகள்: இந்த பயிற்சியில், நீங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சியுடன் சிகிச்சையாளரின் முதுகில் மிதப்பீர்கள். உங்கள் கை, கால்களால் ஒரு ரோயிங் மோஷன் செய்யும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.

நீர் சிகிச்சை யார் செய்யக்கூடாது?

நீர் சிகிச்சை மிகவும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் தேவை. கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சையை பின்வரும் நிபந்தனைகள் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

• காய்ச்சல் நிலையில்
• கடுமையான இதய செயலிழப்பு
• தொற்று
• சிறுநீர் அடங்காமை - சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம்

கூடுதலாக, சில நிபந்தனைகளுக்கு, பயன்படுத்தப்படும் நீர் மிகவும் சூடாக இருக்க வேண்டும். நீர் சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் 32 முதல் 34 டிகிரி செல்சியஸ் வரை வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துகிறது. காரணம், நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் இரத்த ஓட்டமும் அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் இந்த சிகிச்சையைச் செய்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணர் / சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும்.