படி

ச una னா, அக்கா நீராவி குளியல் என்பது நீண்ட காலமாக பிரபலமான ஒரு சிகிச்சையாக இருந்தாலும், வெயில், மாரடைப்பு மற்றும் மரணம் கூட அனுபவிக்கும் மக்கள் இன்னும் உள்ளனர். தவறான சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக இது ஏற்படலாம்.

டாக்டர் படி. எட்வர்ட் குரூப் டி.சி, என்.பி, டி.ஏ.சி.பி.என், டி.சி.பி.சி.என், டி.ஏ.பி.எஃப்.எம், பெரும்பாலான தீக்காயங்கள் தற்செயலாக ச una னாவில் ஒரு ஹீட்டர் அல்லது பிற வெப்ப மூலத்தைத் தொட்டதன் விளைவாகும். மாரடைப்பு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இதய நோய் உள்ள ஒருவர் வெப்பநிலையில் கடுமையான மாற்றத்தை அனுபவிக்கிறார், அதாவது ஒரு ச una னாவிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு குளிர்ந்த நீரில் வெளிப்படுவது போன்றவை. சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை 37 ° C ஆகவும், முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை 40.5 to C ஆகவும் அதிகரிப்பது ஒரு தீவிர மருத்துவ அவசரநிலை. ஒரு நபர் அதிக நேரம் ச una னாவில் இருப்பதன் விளைவாக ஒரு நபர் கடுமையான வெப்பத்திற்கு ஆளாக நேரிட்டால் மரணம் ஏற்படலாம்.

எனவே, ஒரு ச una னாவின் போது ஏற்படக்கூடிய ஆபத்தான அபாயங்களைத் தவிர்க்க, பின்வரும் சில சானா உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் நல்லது.

ச una னாவுக்கு முந்தைய நாள்

ச una னாவிற்குள் நுழைவதற்கு முந்தைய நாளில், நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், ஒரு ச una னா செய்ய உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெறுங்கள்.
2. ச una னாவுக்கு முன் குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு நல்ல நீரேற்றத்தை உறுதி செய்யுங்கள். இதில் காஃபின் குறைப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் மறுசீரமைப்பு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் எழுந்ததும் உங்கள் நாள் முழுவதும் மலட்டு நீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் தாகமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு நல்ல அளவு. நீங்கள் வசிக்கும் இடம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து இந்த அளவு மாறுபடும்.
3. உங்கள் முதல் ச una னாவிற்கு குறைந்தது சில இரவுகளுக்கு முன்பே நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சோர்வை அனுபவித்தால், அது ச una னாவில் மோசமாகிவிடும்.
4. மீன் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், நெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. உயிரணு சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கவும் கட்டமைக்கவும், உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கவும் இது அவசியம்.
5. ச una னாவுக்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.

ச una னாவை நோக்கி

ச una னாவிற்குள் நுழைவதற்கு முன், பின்வரும் தயாரிப்புகளைச் செய்யுங்கள்:

1. நீங்கள் ச una னாவுக்குச் செல்லும் நாளில் எழுந்த பிறகு எலக்ட்ரோலைட் திரவங்களை குடிக்கவும்.
2. புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட காலை உணவில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
3. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான நேரத்திற்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன் ச una னாவைச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் தாமதமாகிவிட்டால் இரவில் விழித்திருப்பீர்கள். சிலருக்கு இது தூங்க உதவும்.
4. உங்கள் உடலில் போதுமான ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஒரு ச una னாவின் போது உயிரணு சவ்வுகளையும் மூளையையும் பாதுகாக்க நல்லது.
5. ச una னா செய்வதற்கு முன் 30-60 நிமிடங்கள் அதிக உணவை உண்ண வேண்டாம்.
6. மாறும் அறையில் உங்கள் உடைகள் அனைத்தையும் கழற்றி, வழங்கப்பட்ட துண்டுகள் அல்லது காட்டன் சட்டைகள் மற்றும் ஷார்ட்ஸை அணியுங்கள்.
7. தேவைப்பட்டால் கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்.
8. உடலை ஈரமாக்கி, பின்னர் உலர வைக்கவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும்.
9. ச una னாவிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு உங்களை எடைபோட்டு, நீங்கள் எடை அதிகரிக்கிறீர்களா அல்லது எடை இழக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். இது குறைந்துவிட்டால் நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பீர்கள்.
10. உங்கள் தலையை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடிய ஒரு ச una னா தொப்பியை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

ச una னாவில் இருக்கும்போது

நீங்கள் ஒரு ச una னா செய்யும்போது, ​​பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்:

1. தாகம் வருவதற்கு முன்பு அதைக் குடிக்கவும்.
2. படுத்துக் கொண்டாலும் உட்கார்ந்திருந்தாலும், உங்கள் கால்களை தரையிலிருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக தரையில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால். ஒரு ச una னாவின் போது மாறுபட்ட வெப்பநிலை உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல.
3. நீங்கள் ச una னாவில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள், கால்கள், வயிறு மற்றும் முதுகின் தோலை மெதுவாக கீறி அல்லது அழுத்தவும். இது ச una னாவின் போது உங்கள் துளைகளை அதிகமாக திறக்க தூண்டுகிறது, இதனால் உங்கள் உடலின் மேற்பரப்பில் சுழற்சி அதிகரிக்கும். நீங்கள் வியர்த்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகள் இயற்கையாகவே வெளியே வரும்.
4. ஒளியை வைத்திருங்கள். இருண்ட இடத்தில் ச una னாவை செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும். மேலும் நீங்கள் வெளியேறுவதைப் போல உணர வைக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் எழுந்து நிற்கிறீர்கள் என்றால்.
5. சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். தொப்பை சுவாசம் அல்லது முழு சுவாசம் செய்யுங்கள்.
6. உங்கள் உடல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வலுவாக உணரவில்லை என்றால், ச una னாவிலிருந்து வெளியேறுங்கள்.
7. நிற்கும்போது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், ஒரு சுவர் அல்லது வேலியின் அருகே மெதுவாக நிற்கவும்.
8. ச una னாவை அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்கள் செய்யலாம்.

ச una னாவுக்குப் பிறகு

பின்வரும் விதிகளுடன், உங்கள் உடல் வெப்பத்தை குளிராக மாற்ற வேண்டும்:

1. உங்கள் உடலை வெப்பத்திலிருந்து குளிராக அதிர்ச்சியடையச் செய்வது துளைகளை மீண்டும் மூடுவதற்கும், உங்கள் இரத்தத்தை உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்குத் திரும்ப ஊக்குவிப்பதற்கும், உங்கள் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாகும்.
2. முதல் முறையாக ஒரு ச una னாவைச் செய்பவர்களுக்கு இந்த மாறுபட்ட நுட்பம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
3. ஆஸ்துமா மற்றும் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மாறுபட்ட நுட்பம் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த நுட்பம் அவர்களுக்கு ஆபத்தானது.
4. சில வாரங்களில் இரண்டு அல்லது மூன்று ச una னா அமர்வுகள் செய்தபின் மாறாக செய்யத் தொடங்குங்கள்.
5. குளிர்ந்த தொட்டியில் குளிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் ஸ்பாக்களும் இதைச் செய்வது பொதுவானது.

கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

நாள்பட்ட நோய்க்கு, ச un னாக்கள் ஒரு மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கடுமையான இதய நோய், தீவிர நுரையீரல் நோய், நோய்த்தொற்றுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி கோளாறுகள் உள்ளவர்களால் ச un னாக்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.