பராசோம்னியா, தூக்கக் கலக்கம் தூக்கத்திற்கு ஏமாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது

தூக்கக் கலக்கம் காரணமாக ஒரு நபரின் தூக்க முறைகள் குழப்பமாக இருக்கும், இது ஓய்வு நேரத்தின் தரத்தை குறைக்கும். தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கத்தை கடினமாக்கும் கோளாறுகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு நபர் தூங்கும்போது அசாதாரண நடத்தை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் அல்லது பராசோம்னியா எனப்படும் தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன.

பராசோம்னியா என்றால் என்ன?

பராசோம்னியா என்பது ஒரு தேவையற்ற நிகழ்வு அல்லது அனுபவத்தை ஏற்படுத்தும் தூக்கக் கோளாறுகளின் ஒரு குழு ஆகும், இது நாம் இப்போது தூங்கும்போது, ​​தூங்கும்போது அல்லது தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும்போது ஏற்படுகிறது. இயக்கம், நடத்தை, உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள், இயற்கைக்கு மாறான கனவுகளுக்கு ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் பல்வேறு விஷயங்களின் வடிவத்தில் பராசோம்னியா இருக்கலாம். இந்த சம்பவம் இயற்கைக்கு மாறானதாகத் தோன்றினாலும், வழக்கமாக பராசோம்னியா உள்ளவர்கள் சம்பவம் முழுவதும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

பொதுவாக, பராசோம்னியா தூக்கத்தின் கட்டத்திற்குப் பிறகு அல்லது தூங்குவதற்கான மற்றும் எழுந்திருக்கும் கட்டங்களுக்கு இடையில் ஏற்படுகிறது. மாற்றத்தின் இந்த நேரத்தில், ஒரு நபரை எழுப்புவதற்கு போதுமான வலுவான தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் பராசோம்னியா கொண்ட ஒரு நபர் நடத்தை கவனிக்க கடினமாக இருக்கும். விழித்தபின், பராசோம்னியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் கண்ட கனவுகளை அல்லது என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாது, மேலும் அவர்கள் இரவில் தூங்குவது கடினம்.

இது பொதுவானது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட மனநோயுடன் தொடர்புடையது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. இருப்பினும், பராசோம்னியா நீண்ட காலத்திற்கு மீண்டும் நிகழக்கூடும் மற்றும் சிக்கலான தூக்கக் கோளாறாக மாறும். பராசோம்னியாவை யாராலும் அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் குழந்தைகளின் வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு ஒட்டுண்ணித்தனத்தின் அறிகுறிகள் அதிகம்.

ஒட்டுண்ணித்தனத்தின் பல்வேறு வடிவங்கள் மிகவும் பொதுவானவை

ஒரு நபர் தூங்கும்போது பராசோம்னியா பல்வேறு வகையான அசாதாரண அறிகுறிகளின் வடிவத்தை எடுக்கலாம், அதாவது:

1. தூக்க நடைபயிற்சி - தூங்கும்போது நடைபயிற்சி போன்ற நோயாளியின் உடல் அசைவுகளால் குறிக்கப்படுகிறது, மற்றும் விழித்தவுடன் நோயாளி திசைதிருப்பல் அல்லது குழப்பத்தை அனுபவிப்பார். நேரடியாக ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், இந்த அறிகுறி ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் அவனைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களை அவதிப்படுபவர் பார்க்க முடியாது, இதனால் அது வீழ்ச்சியடையலாம், தாக்கப்படலாம் அல்லது எதையாவது தாக்கக்கூடும்.
2. குழப்பமான தூண்டுதல்கள் - விழிப்புணர்வின் மீது குழப்பத்தின் வடிவத்தில், சூழலை அடையாளம் காண மிக நீண்ட சிந்தனை செயல்முறையை அனுபவிப்பதன் மூலமும், தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்குமுன் ஒரு கணம் கேட்கப்படும் ஆர்டர்கள் அல்லது கேள்விகளுக்கு மெதுவாக பதிலளிப்பதன் மூலமும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
3. கனவு - ஒருவரின் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் ஒரு நபரை தூக்கத்திலிருந்து எழுப்ப வைக்கும் ஒரு கனவு. இது மீண்டும் மீண்டும் நிகழக்கூடும், மேலும் ஒரு நபர் தூக்கத்தில் (தூக்கமின்மை) கவலை மற்றும் சிரமத்தை அனுபவிக்கலாம் அல்லது ஒரு கனவில் இருந்து விழித்தபின் மீண்டும் தூங்கலாம்.
4. இரவு பயங்கரங்கள் - பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு கோளாறு, ஒரு நபர் அலறல், அடித்தல், உதைத்தல் போன்ற அசாதாரணமாக நடந்து கொள்ள காரணமாகிறது. விழித்திருக்கும்போது, ​​உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சரியாக நினைவில் வைக்க முடியாது.
5. பிரமை - ஒரு நபரின் நிலை அரை உணர்வுடன் இருக்கும்போது ஏற்படும் அறிகுறியாகும். உடனடி மோசமான விளைவு இல்லை என்றாலும், அதைக் கேட்கும் அருகிலுள்ள மக்களை அது தொந்தரவு செய்யலாம். மன அழுத்தம், காய்ச்சல் அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகளாலும் பிரமை ஏற்படலாம்.
6. தூக்க முடக்கம் - அல்லது பெரும்பாலும் இந்தோனேசியாவில் "கெட்டிண்டிஹான்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் தூங்கத் தொடங்கும் போது அல்லது நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உடலை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது, மேலும் ஒரு தூக்கத்தின் போது பல முறை ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் அவற்றை ஏற்கனவே அனுபவித்த ஒருவருக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தும். தூக்க முடக்கம் ஒரு குடும்பத்தில் பரம்பரை காரணமாகவும் ஏற்படலாம், ஆனால் சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை.
7. தூங்கும் போது விறைப்புத்தன்மை காரணமாக வலி - இது ஆண்களுக்கு இயல்பானது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், விறைப்புத்தன்மை வலியுடன் இருக்கும். இது மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால், படுக்கைக்கு முன் ஆண்டிடிரஸன் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியம்.
8. அரித்மியா - பொதுவாக தூக்கத்தில் இருக்கும்போது இதய இதயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் காரணமாக இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதால் தூண்டப்படுகிறது. கருவிகளின் பயன்பாடு தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) தூக்கத்தின் போது அரித்மியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
9. ப்ரூக்ஸிசம் - ஒரு மயக்க நிலையில் மேல் மற்றும் கீழ் தாடையில் பற்களை அதிகமாக அரைப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் அறிகுறியாகும். இதன் விளைவாக பற்கள் மற்றும் தாடை தசைகளில் சோர்வு மற்றும் அச om கரியம் ஏற்படலாம், மேலும் ஈறுகளில் காயம் கூட ஏற்படலாம். கருவிகளின் பயன்பாடு வாய் காவலர் ப்ரூக்ஸிசத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் தாக்கத்தை குறைக்க முடியும்.
10. REM தூக்க நடத்தை கோளாறு – விரைவான கண் இயக்கம் (REM) அல்லது தூக்கத்தின் போது கனவு காணும் கட்டம் கை மற்றும் கால்கள் போன்ற கைகால்களை நகர்த்துவதன் மூலம் ஒரு நபர் அசாதாரணமாக நடந்து கொள்ளலாம். தூங்கும்போது நடைபயிற்சி அல்லது பயங்கரவாதத்தை அனுபவிப்பது போலல்லாமல், இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் அனுபவித்த கனவுகளின் விவரங்களை நினைவில் கொள்ளலாம். இது ஒரு நரம்பு முறிவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
11. Enuresis - ஒரு நபர் தூங்கும் போது சிறுநீர் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலை, படுக்கை ஈரமாக்குதல். தூக்கக் கலக்கம் தவிர, குடும்பத்தில் பரம்பரை காரணமாக என்யூரிசிஸ் ஏற்படலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோய், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளாலும் ஏற்படலாம். தூக்க மூச்சுத்திணறல், அத்துடன் சில மனநல கோளாறுகள்.
12. வெடிக்கும் தலை நோய்க்குறி (EHS) – நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது வெடிப்பு போன்ற உரத்த ஒலிகளைக் கேட்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் கோளாறு. பெயரைப் போலன்றி, இந்த அறிகுறி பராசோம்னியா நோயாளிகளுக்கு காயம் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையை ஏற்படுத்தாது.

ஒரு நபரை ஒட்டுண்ணித்தனத்தால் பாதிக்கத் தூண்டும் காரணிகள்

ஒட்டுண்ணித்தன்மையை அனுபவிக்கும் நபரின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் சில விஷயங்கள்:

1. வயது - என்யூரிசிஸ் மற்றும் ஸ்லீப்வாக்கிங் போன்ற சில அறிகுறிகள் குழந்தைகளில் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இந்த பிரச்சினை வயதுக்கு ஏற்ப குறையும், இல்லையெனில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
2. மரபணு - ஒரு குடும்பத்தில் சில வகையான ஒட்டுண்ணிகள் இயங்கக்கூடும்.
3. மன அழுத்தம் - ஒரு நபரின் மனதின் மன அழுத்தம் தூக்கத்தின் போது மனச்சோர்வு மற்றும் அசாதாரண நடத்தை போன்ற அசாதாரண செயல்களைத் தூண்டும். ஒரு நபர் இந்த மன அழுத்த காலத்திற்குள் சென்றபின் ஒட்டுண்ணித்தன்மையின் அறிகுறிகளும் மறைந்துவிடும்.
4. பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) - ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிலை ஒரு நபர் சில நேரம் கனவுகளை அனுபவிக்கக்கூடும்.
5. சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள்
6. போதை மற்றும் ஆல்கஹால் - மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றில் உள்ள பொருட்கள் ஒட்டுண்ணித்தனத்தை உண்டாக்கி மோசமாக்கும்.
7. பிற நோய்கள் - போன்ற சில நோய்கள் தூக்க மூச்சுத்திணறல், பார்கின்சன் மற்றும் இதயத்தின் கோளாறுகள் பராசோம்னியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒட்டுண்ணித்தனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

மாறுபடும் பராசோம்னியாவின் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டவர் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. பராசோம்னியாவைக் கண்டறிவது பிற தூக்கக் கோளாறுகள், மருத்துவ நிலைமைகள், முந்தைய போதைப்பொருள் பயன்பாடு, மனநல நிலைமைகள் மற்றும் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றின் வரலாற்றைக் கருத்தில் கொள்ளும். ஒரு நபரில் REM செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய சில கோளாறுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சாத்தியமான கோளாறுகளுக்கு சோதனை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். பராசோம்னியா காரணமாக ஏற்படும் செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டவருக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்றால் ஒட்டுண்ணித்தன்மையை தீவிரமாக கையாளுதல் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் ஒட்டுண்ணித்தனத்தை அனுபவித்தால் பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்க கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

• அதிகமாக இல்லாத படுக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• படுக்கையறை கதவின் பூட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
• யாரோ ஒருவர் வீழ்ச்சியடைய அல்லது எதையாவது நசுக்கக் கூடிய ஆற்றலைக் கொண்ட பொருட்களை நீக்குதல்.

பராசோம்னியாவின் விளைவுகளையும் இதன் மூலம் குறைக்க முடியும்:

• போதுமான மற்றும் வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
• அதற்கேற்ப மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஷிப்ட் அல்லது ஷிப்ட் வேலை இருந்தால் உங்கள் தூக்க நேரத்தை சரிசெய்யவும்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருளை தவறாக பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.