ஜிம்மில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், நீங்கள் அவரது சேவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

பல ஜிம்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் வழிநடத்தப்படும் தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகின்றன. ஆண்கள் ஜர்னலில் இருந்து புகாரளித்தல், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்தில் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை 30 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கும். ஆனால் ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். அனைவருக்கும் நிரல் தேவையில்லை அல்லது பொருந்தாது ஒன்றின் மீது ஒன்று இது.

உங்களுக்கு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் உதவி தேவைப்படலாம், என்றால் …

1. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர்

ஒரு தொடக்கநிலையாளராக, ஜிம்மில் ஒர்க்அவுட் கருவிகளின் வரிசைகளை எதிர்கொண்டவுடன் எங்கு தொடங்குவது என்பது பற்றி நீங்கள் குழப்பமடையக்கூடும். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை வடிவமைக்க முடியும், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சி அர்ப்பணிப்பு புறக்கணிக்கப்படாதபடி அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கமான அட்டவணைப்படி ஏற்பாடு செய்யலாம். எப்படி தொடங்குவது, ஆரம்பத்தில் எத்தனை பயிற்சிகளைச் சமாளிப்பது என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் வகை உட்பட - உங்களுக்கான சரியான செயல்பாட்டைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் உங்கள் ஒர்க்அவுட் அமர்வை திறம்பட செய்ய ஒவ்வொரு சாதனத்தையும் எவ்வாறு இயக்குவது என்பதைக் காண்பிக்கும். இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் வழக்கமாக நிலையான அல்லது சீரற்ற பயிற்சி திட்டங்களை விட உறுதியான முடிவுகளை உங்களுக்கு வழங்கும். ஒரு நல்ல ஜிம் பயிற்சியாளர் ஜிம்மில் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலின் எல்லைக்கு அப்பால் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.

2. உங்கள் விளையாட்டு அமர்வுகள் பயனற்றவை

நீங்கள் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களாக தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தாலும், எடை இழக்கவில்லை அல்லது உங்கள் இலக்குகளை அடையவில்லை என்றால், ஒரு பயிற்சியாளரின் உதவியைப் பெறுவது சரியான தேர்வாக இருக்கலாம். உங்கள் சுயாதீன முயற்சிகள் அனைத்தும் பலனளித்திருக்கலாம், ஆனால் அவை நீங்கள் எதிர்பார்த்தவை அல்ல. இப்போது, ​​ஒரு நடுநிலை வெளிநாட்டினராக ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் என்ன தவறு செய்திருக்கிறார் அல்லது இதுவரை செய்யப்படவில்லை என்பதைக் காணலாம், மேலும் உகந்த முடிவுகளை அடைய அதை மிகவும் திறமையாக மாற்ற நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் முறையை சரிசெய்ய அல்லது மாற்ற உதவுங்கள்.

ஊக்கத்தை கை விடாதே! ஜிம்மிற்கு செல்ல சோம்பலாக இருக்க வேண்டாம்

ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதற்கான சரியான வழியை ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார். வழக்கமாக அவர் முதலில் தனது நகர்வுகளைக் காண்பிப்பார், மேலும் அவரது திசைகளைப் பின்பற்றும்படி கேட்பார், இதனால் அவர் உங்கள் தோரணை அல்லது நுட்பத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய முடியும். வேலை செய்வதற்கான சரியான வழியை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்து, உங்களை நன்கு பயிற்றுவிப்பதற்கான உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும். பயிற்சியாளரிடமிருந்து அறிவுறுத்தல்களைப் பெற்றபின், நீங்கள் சொந்தமாக வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்ய முடியும்.

இது உந்துதலாக இருக்கவும், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றவும் உதவும். பலருக்கு முடிவுகள் கிடைக்காது, ஏனெனில் அவர்கள் தங்களால் இயன்ற அளவு கடினமாக உழைக்கவில்லை. நீங்கள் தனியாக போராடும்போது உற்சாகமும் உந்துதலும் எளிதில் களைந்துவிடும், ஆனால் யாராவது உங்களுக்கு சவால் விடுகிறார்களானால், நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய தொடர்ந்து உந்துதல் பெறுவீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நியாயமற்ற முறையில் பெரிய தொகையை பல முறை செலுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது ஒரு கூட்டம் உங்களை இறுதிவரை பணியை முடிக்க "கட்டாயப்படுத்தலாம்".

3. நீங்கள் அதே உடற்பயிற்சியில் சிக்கிக்கொண்டீர்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் பெரும்பாலும் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது அல்லது மின்சார சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகளில் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். காலப்போக்கில், இது உங்களை சலிப்படையச் செய்வதோடு சோர்வடையச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஒரு பீடபூமியில் (எந்த மாற்றங்களும் இல்லாமல் தேங்கி நிற்கும் நிலை) மாட்டிக்கொள்வதற்கும், அதே தசைகளுக்கு அடிக்கடி காயங்கள் ஏற்படுவதற்கும், சோர்வு ஏற்படுவதற்கும் காரணமாகிறது. அதனால்தான் உங்கள் ஜிம் திட்டத்தில் உங்களுக்கு பல்வேறு தேவை.

உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை சவால் செய்ய பயிற்சியாளர் புதிய முன்னோக்குகளையும் யோசனைகளையும் வழங்க முடியும். ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் மட்டுமே பார்த்தாலும், புதிய செட் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டு பொம்மைகளுடன் "சேவை" செய்யும்போது நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் சவாலுடனும் இருப்பீர்கள். இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பதற்காக உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தில் போட்டியின் ஒரு கூறுகளைச் சேர்க்க வழிகாட்டுவதற்குப் பதிலாக பயிற்சியாளர் உங்களுடன் பணியாற்றலாம்.

ஜிம்மில் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் பயிற்சி நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், இதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சி திட்டத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய குறைந்த நேரம் இருக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 1 மணிநேர பயிற்சியை வெறும் 30 நிமிடங்களாகக் குறைக்க வேண்டுமானால், ஒரு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு வேறுபட்ட பயிற்சிகளைக் கொடுக்கலாம், அவை ஒரே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதே உடல் நன்மைகளை பாதி நேரத்தில் வழங்கும்.

4. உங்களுக்கு உடல்நிலை, காயம் அல்லது இயலாமை இருந்தால்

உங்களுக்கு சில சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருத்துவ புகார்கள் இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் விரும்பலாம். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, இதய நோய் இருந்தால் அல்லது புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டிருந்தால் அதை எப்படி செய்வது? தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் கவலைகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட ஜிம் பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு வகை வாடிக்கையாளருடனும் பணியாற்ற விரிவான பயிற்சிக்கு உட்பட்டுள்ளார், மேலும் அவர்களில் பலர் சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

உங்கள் வரம்புகள் என்ன அல்லது நீங்கள் தற்போது என்ன நிலைமைகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் சொல்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பொறுத்து அவர் ஒரு திட்டத்தை வடிவமைக்க முடியும். ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சிகளுக்கும் உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை எப்போதும் கண்காணிப்பார், அது சிறப்பாகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருந்தாலும், தேவைப்பட்டால் அவர்கள் உங்கள் நிரல் திட்டத்தை சரிசெய்யலாம்.

எக்ஸ்