5 வகையான உணவு நம்மை அடிக்கடி தூரமாக்குகிறது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பொதுவில் ஃபார்ட்களை விட்டுவிடுவது வெட்கமாக இருக்கிறது, குறிப்பாக உங்கள் ஃபார்ட்ஸ் துர்நாற்றம் வீசினால். பல முறை நீங்கள் ஒரு அமைதியான இடத்தில் தஞ்சமடையலாம், ஆனால் ஒரு நாளில் காற்றைக் கடக்க விரும்புவது அடிக்கடி வந்தால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதிகமாகிவிடுவீர்கள். நீங்கள் அடிக்கடி தொலைந்து போவதற்கு என்ன காரணம்? எந்த வகையான உணவுகள் அடிக்கடி தூரத்தைத் தூண்டுகின்றன? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

வயிற்று மற்றும் குடல் உணவை ஆற்றலாக உடைக்க முயற்சிப்பதால், ஃபார்ட் அல்லது வாயு அல்லது விஞ்ஞான மொழியில் பொதுவாக பிளாட்டஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் பெரும்பாலும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, அவை ஒரே நாளில் 20 மடங்குக்கு மேல் (சாதாரண வரம்புகள்) வரை, ஃபார்ட்டுகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

தொலைதூர காரணங்கள்

செரிமான செயல்முறை உணவில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிப்பதால் குடலில் உள்ள வாயுவை உற்பத்தி செய்யலாம். இருப்பினும், அதிகரித்த பாக்டீரியா செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, மேலும் உடல் உடலை உறிஞ்சுவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, அவற்றுள்:

• மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறி. கணையத்தில் நொதிகளின் உற்பத்தி குறைதல், பித்தப்பை அல்லது குடல் திசுக்களில் தொந்தரவு காரணமாக இது நிகழ்கிறது.
• குடலில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி. குமட்டல், அடிக்கடி வாயு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் முழு வயிற்றையும் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா வகைகளில் மாற்றங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன.
• நீரிழிவு, உண்ணும் கோளாறுகள், பெரிய குடலின் வீக்கம், ஆட்டோ இம்யூன் கணைய அழற்சி மற்றும் பல நோய்களின் அறிகுறியாகவோ அல்லது அடிக்கடி அறிகுறியாகவோ இருக்கலாம்.

அடிக்கடி தூண்டுதலைத் தூண்டும் உணவுகள் யாவை?

பாக்டீரியா செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும் தூண்டப்படுகிறது. தூரத்தைத் தூண்டும் உணவுகளின் வகைகள் பின்வருமாறு:

• ராஃபினோஸ் கொண்ட உணவுகள், இது கேலக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ் போன்ற உணவுகளில் பொதுவாக ராஃபினோஸ் இருக்கும். கொட்டைகளிலும் அதிக அளவு ரஃபினோஸ் காணப்படுகிறது.
• அமிலம். உருளைக்கிழங்கு, சோளம் மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றில் பெரும்பாலான ஸ்டார்ச் காணப்படுகிறது. இந்த வகை உணவு பெரிய குடலில் உடைக்கப்படும்போது வாயுவை உருவாக்குகிறது.
• பிரக்டோஸ், இது சில பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களான குளிர்பானம் மற்றும் பழச்சாறுகளில் பொதிகளில் காணப்படுகிறது.
• சோர்பிடால் (சர்க்கரை மாற்று), இது பல இனிப்பு இல்லாத மிட்டாய்கள் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
• ஃபைபர். நார்ச்சத்து கரையக்கூடிய நார் மற்றும் கரையாத நார் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிக வாயுவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அது பெரிய குடலை அடையும் வரை உடைந்து விடாது. இதற்கிடையில், கரையாத நார் குடல் வழியாக எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு ஒரு சிறிய அளவு வாயுவை மட்டுமே உற்பத்தி செய்கிறது.

அடிக்கடி தொலைதூரங்களுக்கு ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

அறிகுறிகளுடன் அடிக்கடி வரும் அதிர்வெண்ணில் நீங்கள் வாயுவைக் கடந்து சென்றால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும்:

• தொந்தரவாக இருக்கும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• பெருங்குடல் பழக்கத்தில் மாற்றங்கள்
• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• காய்ச்சல்
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• வலது அடிவயிற்றில் வலி.

அடிக்கடி எரிவாயு பிரச்சினைகளை எவ்வாறு நிறுத்துவது?

இந்த அதிக வெளியேற்ற அதிர்வெண்ணைக் கையாள சில எளிய வழிகள் பின்வருமாறு:

• ஒரே நாளில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அடங்கிய நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதன் மூலம். இந்த படி உங்களுக்கு உண்ணக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் இல்லாதவற்றை வகைப்படுத்தவும் உதவும்.
• மேலே உள்ள படிகள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் உடலுக்கு பாதுகாப்பானது என்று அறியப்படும் உணவுகளுடன் உங்கள் வாரத்தைத் தொடங்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு 2 நாட்களுக்கும் புதிய வகை உணவுகளைச் சேர்க்கலாம்.
• பொதுவாக, அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும். உடல் பருமனைத் தூண்டுவதைத் தவிர, இது அடிக்கடி தூரத்தைத் தூண்டும்.

மேலே உள்ள படிகள் உங்கள் அடிக்கடி வீசும் காற்றை முழுமையாக குணப்படுத்தாது, ஆனால் அவை நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

சில படிகள் நீங்கள் எடுக்கலாம் உடலில் அதிகப்படியான வாயுவைத் தடுக்கும் நீங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறீர்கள்:

• உங்கள் உடலில் ஏராளமான வாயுவை உற்பத்தி செய்யக்கூடிய உணவுகள் எந்தெந்த உணவுகளில் உள்ளன என்பதை அடையாளம் காணும்போது ஒரு எளிய உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
• உங்கள் உணவை மெல்லும்போது அவசரப்பட தேவையில்லை.

எக்ஸ்