இது உங்களுக்குத் தெரியாமல் உடலில் கொழுப்பை ஏற்படுத்துகிறது

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போல் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் இன்னும் நீட்டிக்கப்படுகிறதா? உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் உடல் கொழுப்பு ஏற்பட ஏதேனும் எதிர்பாராத காரணம் இருக்கிறதா? நிச்சயமாக, சில பழக்கவழக்கங்களும் வாழ்க்கை முறைகளும் சில நேரங்களில் உங்கள் தோரணையின் விரிவாக்கத்தை பாதிக்கும். உடல் கொழுப்பை ஏற்படுத்தும் 6 விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்.

அதை உணராமல் உடல் கொழுப்பாக இருக்கும் விஷயம்

1. தூக்கமின்மை

போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதவர்கள் உடல் பருமனாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. அது ஏன்? 2007 ஆம் ஆண்டில் குழந்தைப் பருவத்தில் உள்ள காப்பகங்களின் இதழில் ஒரு ஆய்வின்படி, குளுக்கோஸ் சகிப்பின்மை போன்ற பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கும். உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காதபோது இது நிகழ்கிறது.

தூக்கமின்மை பசி மற்றும் சோர்வைத் தூண்டும், இதனால் உடல் செயல்பாடு குறைகிறது. எனவே, அதை உணராமல் உடல் எடை மற்றும் தோரணை அதிகரிக்கும். எனவே தூக்கமின்மை என்பது ஒரு காரணியாக இருப்பது சாதாரணமல்ல, அதை உணராமல் உடல் கொழுப்பாக இருக்கிறது.

2. உங்கள் நட்பு எடை அதிகரிப்பை பாதிக்கிறது

நிறைய நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும் அதே வேளையில், அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் நண்பர்களிடையே பரவக்கூடும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. PLoS One இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள், உங்களுக்கு அதிக எடை அல்லது பருமனான நண்பர்கள் இருந்தால், அதை உணராமல் நீங்கள் உடல் பருமனாக மாறக்கூடும் என்பதையும் காட்டுகிறது.

தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், உங்களுக்கு பருமனான நண்பர்கள் இருந்தால், நீங்கள் 50 சதவிகிதம் உடல் பருமனாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. அதேபோல், நீங்கள் மெலிதான நண்பர்களுடன் நண்பர்களாக இருந்தால், மெலிதான உடலைக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

3. மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் செயல்பாடுகள்

நீங்கள் ஒரு வேலையாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தூங்க அல்லது ஓய்வெடுக்கும் சில மதிப்புமிக்க நேரத்தை இழப்பீர்கள். பிஸியான செயல்பாடுகளுடன், வேலையைப் பற்றிய கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் கொழுப்பு குவிந்து கிடப்பதை பாதிக்கும். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன், ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது வெளியாகும் ஹார்மோன், கொழுப்பை சேமிப்பதை வயிற்றுக்கு மாற்றிவிடும், பின்னர் வயிற்றில் கொழுப்பு தடித்தல் மற்றும் குவிப்பு ஏற்படுகிறது.

கூடுதலாக, பிஸியான வாழ்க்கை முறைகள் ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் துரித உணவு மற்றும் சுகாதாரமற்றவற்றை சார்ந்து இருப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக சாலையின் ஓரத்தில் உணவை சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இடைவெளிகளுக்கு இடையில் வேலையை ஏற்பாடு செய்யும் போது பழம் அல்லது குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளுடன் மாற்றவும்.

4. நீங்கள் உண்மையில் சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது

உங்கள் உடலில் உள்ள நீண்டகால செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகள் உங்கள் உடல் மெதுவாக உடல் எடையை அதிகரிக்கும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். டாக்டர் எழுதிய கதைப்படி. மார்க் ஹைமன் அல்ட்ராசிம்பிள் டயட், உடலால் கண்டறியப்படாத ஒவ்வாமை, செரிமான மண்டலத்தின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதன் பிறகு, உடல் வீங்கி, உடல் திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதே உங்கள் உடல் எதிர்பாராத விதமாக கொழுப்பாக இருக்க காரணமாகிறது.

5. ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி, ஆனால் உணவு இன்னும் குழப்பமாக உள்ளது

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம், ஆய்வுகள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடற்பயிற்சியை மட்டுமே நம்புவது மற்றும் உடல் எடையை உண்மையில் பயனற்றவை என்று கண்டறிந்துள்ளது. உடற்பயிற்சி, உணவு மாற்றங்களுடன் இணைக்கப்படாவிட்டால், உண்மையில் உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

6. உங்கள் மரபணு பரம்பரை கொழுப்பு சாத்தியமானது

நேச்சர் ஜெனெடிக் சில விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் காண்கிறார்கள், ஒரு நபரின் மரபியல் உடல் கொழுப்பாக மாறுவதில் ஒரு பங்கைக் கொள்ளலாம். மேலும், இடுப்பு அல்லது இடுப்பைச் சுற்றி தோன்றும் கொழுப்புக்கான திறனை மரபியல் தீர்மானிக்கிறது. மரபணுவை உடல் பருமனுடன் இணைக்கக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன.

எக்ஸ்