உங்கள் சமையலறையில் ஏற்கனவே இருக்கும் இயற்கை ஆண்மைக் குறைவு வைத்தியம்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது பிரபலமாக அழைக்கப்படும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் (ACV) என்பது ஆப்பிள் சைடரின் நொதித்தல் தயாரிப்பு ஆகும். பண்டைய கிரேக்கத்திலிருந்தே இது அறியப்படுகிறது, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன, அவை சந்தேகப்பட முடியாது. பல ஆண்களால் நம்பப்படும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளில் ஒன்று இயற்கையான ஆண்மைக் குறைவு தீர்வாகும். இதைப் பற்றி சுகாதார உலகம் என்ன கூறுகிறது?

இயற்கை ஆண்மைக் குறைவு தீர்வுகளுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை வெளிப்படுத்துகிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை ஒரு இயற்கையான இயலாமை தீர்வாக நேரடியாக சோதிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இதுவரை இல்லை.

இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் உள்ளடக்கம் ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகளைக் கடக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. விறைப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்

நீரிழிவு என்பது ஆண்மைக் குறைவுக்கு ஆபத்தான காரணியாகும். நீரிழிவு காரணமாக கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் சிறிய இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளையும் சேதப்படுத்தும். பாலியல் விழிப்புணர்வையும் பதிலையும் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் ஒரு மனிதனின் உணர்வைத் தூண்டும். கூடுதலாக, ஒரு விறைப்புத்தன்மையை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் இதயத்திலிருந்து ஆண்குறிக்கு புதிய இரத்த ஓட்டம் போதுமானதாக இல்லை.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை இரத்தத்தில் வெளியிடும் செயல்முறையை குறைக்க செயல்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 19% பேருக்கும், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையவர்களில் 34% பேருக்கும் வினிகர் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று மற்றொரு ஆய்வு கூறுகிறது.

ஆதாரம்: https://www.rd.com/wp-content/uploads/2017/11/The-One-HUGE-Negative-of-Apple-Cider-Vinegar-You-Never-Knew-About_671596660_Michelle-Lee-Photography- 1024 × 683.jpg

2. எடையை பராமரிக்கவும்

அதிக எடை அல்லது பருமனான ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மைக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவுகளைப் பற்றி ஆய்வு செய்த ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது 1-2 கிலோகிராம் வரம்பில் மட்டுமே இருந்தாலும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மற்ற ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தவறாமல் உட்கொண்டால் உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் எடையைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்கும் (லிப்பிடுகள்). லிப்பிட் அளவைக் குறைப்பது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும், இது ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும் காரணியாகும்.

பெண் எலிகள் குறித்த 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் இரத்தக் கொழுப்புகளைக் குறைக்க இதே போன்ற நன்மைகள் கிடைத்தன. பின்னர், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொடுக்கப்பட்ட ஆண் எலிகள் சிறந்த இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருப்பதாக 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எலிகள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவை சாப்பிட்டாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்க முடிந்தது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளும் எலிகளும் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு குறைவாக இருந்தது.

ஆண்மைக் குறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கவனக்குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டாம்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல ஆய்வுகள் இன்னும் சிறிய ஆய்வுகளுக்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன, வரையறுக்கப்பட்ட மனித மாதிரிகள் அல்லது சோதனை விலங்குகளில் மட்டுமே நடத்தப்படுகின்றன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் நோய்களின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளையும், அதே போல் ஆண்மைக் குறைவின் மூலம் ஏற்படும் நன்மைகளையும் ஆராய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் முக்கிய ஆண்மைக் குறைவு தீர்வு அல்ல. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை இயற்கையான தீர்வாக பயன்படுத்த விரும்பும் எவரும் இன்னும் புத்திசாலித்தனமாகவும் கவனமாகவும் இருக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், முதலில் இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுகவும். சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு உணவைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் ஆண்மைக் குறைவை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது நல்லது, உண்மை.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வதற்கான பாதுகாப்பான விதிகள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மிகவும் அமிலமானது, இது உங்கள் பற்கள் மற்றும் தொண்டையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. நீங்கள் ஒரு முக்கியமான வயிற்றைக் கொண்டிருந்தால் புளிப்பு சுவை வயிற்றைக் குறைக்கும். மேலும், அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

வழக்கமாக ஆப்பிள் வினிகரை நீர்த்துப்போகச் செய்யாமல் அல்லது பிற பொருட்களுடன் கலக்காமல் நேரடியாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. 1-2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் கரைத்து, உங்கள் உணவுக்கு இடையில் குடிக்கவும். அல்லது, உங்கள் சாலட்டில் 1-2 தேக்கரண்டி உணவைச் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் சாப்பாட்டு தோழர்களை ஊறுகாய் செய்யவும்.

இருப்பினும், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் டையூரிடிக் அல்லது இன்சுலின் மருந்துகளில் உள்ளவர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளும்போது அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் உள்ளடக்கம் மருந்தின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் என்று தெரிவிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் மருந்தின் அளவிற்கு நெருக்கமாக இருக்கக்கூடாது.

எக்ஸ்