கொய்யாவின் நன்மைகள், பழம் முதல் இலைகள் வரை & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே கொய்யா பழம் தெரியும். ஆம், டெங்கு காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரை நீங்கள் பார்க்கும்போது வழக்கமாக கொய்யா பழம் அல்லது கொய்யா சாறு கொண்டு வருவீர்கள். கொய்யா டெங்கு காய்ச்சலைக் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், உண்மையில் கொய்யாவின் நன்மைகள் மட்டுமல்ல, வேறு பல நன்மைகளும் உள்ளன.

கொய்யாவில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் கொய்யாவால் வழங்கக்கூடிய நன்மைகள் நிச்சயமாக உள்ளன. கொய்யாவில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே, லைகோபீன், ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, நார் மற்றும் பல உள்ளன. கொய்யாவின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுங்கள்

நிறைய கொய்யா சாப்பிடுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். கொய்யாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அதிக உள்ளடக்கம் இதயத்தை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஆமாம், உண்மையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்து செயல்படுகின்றன மற்றும் கொய்யா ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைத் தவிர, கொய்யாவில் பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவை உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயனளிக்கின்றன. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த செல்கள் மற்றும் உடல் திரவங்களால் பொட்டாசியம் தேவைப்படுகிறது. இதற்கிடையில், ஃபைபர் கொழுப்பை பிணைக்க முடியும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

கொய்யா நுகர்வுக்கு இரத்த அழுத்தம் குறைதல், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு குறைதல் மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பையும் பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அத்தகைய ஒரு ஆய்வு 1993 இல் ஜர்னல் ஆஃப் ஹ்யூமன் ஹைபர்டென்ஷன் வெளியிட்டது. இந்த ஆய்வில் கொய்யாவை உட்கொண்ட இரண்டு குழுக்களும், அவ்வாறு செய்யாதவர்களும் அடங்குவர். இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு நாளும் கொய்யாவை உட்கொண்ட குழு சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டோலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் குறைவு, மொத்த சீரம் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் குறைவு மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றைக் காட்டியது.

ALSO READ: இரத்தக் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த 4 கட்டாய உணவுகள்

2. புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க உதவுங்கள்

கொய்யாவில் அதிக அளவு லைகோபீன் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது ஒரு ஆன்டிகான்சர் விளைவை ஏற்படுத்தும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உயர் உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தைத் தடுக்கலாம், இது புற்றுநோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

பல ஆய்வுகள் இதை இணைத்துள்ளன. கொய்யா இலைச் சாறு புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும் என்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம் என்றும் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினல் ஃபுட் 2012 இல் வெளியிட்ட ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

3. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது

கொய்யா அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும், கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கூட ஆரஞ்சுகளில் உள்ள உள்ளடக்கத்தை மீறுகிறது. வைட்டமின் சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் தொடர்புடையது. உடலில் குறைந்த வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஒரு நபருக்கு தொற்று மற்றும் நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகமாக்கும்.

4. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அல்லது அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டவர்களுக்கு உங்களில் ஒரு நல்ல செய்தி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த கொய்யா உங்களுக்கு உதவும் என்று மாறிவிடும். கொவா இலை தேநீர் சாப்பிட்ட பிறகு 2 மணி நேரம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், உணவுக்குப் பிறகு கொய்யா இலை தேநீர் குடிப்பதால் இரத்த சர்க்கரை அளவை 10% க்கும் குறைக்க முடியும் என்று தெரிய வந்துள்ளது.

ALSO READ: உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கையாள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இழைகளின் முக்கியத்துவம்

5. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கம் தவிர, கொய்யாவிலும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொய்யா உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஒரு கொய்யா பழத்தில் நீங்கள் பரிந்துரைத்த தினசரி ஃபைபர் உட்கொள்ளலில் 12% இருக்கலாம். எனவே, கொய்யா உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், வயிற்றுப்போக்கின் காலத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் குடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

6. உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அதாவது பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன், லுடீன் மற்றும் கிரிப்டோசாண்டின். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் கொய்யாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வழங்குகின்றன, இதனால் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மேம்படும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், மேலும் அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கலாம்.

கொய்யா இலை சாறு முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்பதையும் ஒரு ஆய்வு நிரூபித்தது. கொய்யா இலை சாற்றில் உள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தோலில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லக்கூடும்.

கூடுதலாக, கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும், ஏனெனில் வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவும். கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் கே எரிச்சல் காரணமாக காயங்களை குணப்படுத்துவதையோ அல்லது சருமத்தின் நிறமாற்றத்தையோ துரிதப்படுத்தும். வைட்டமின் கே காயம் குணப்படுத்தும் போது நடைபெறும் இரத்த உறைவு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

கொய்யாவில் தண்ணீரும் உள்ளது, இது சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும். ஒரு கொய்யா பழத்தில், 81% நீர் உள்ளது. எனவே, இது ஒரு நோயைக் குணப்படுத்தும் அல்லது தடுக்கும் என்று நம்பப்படுவது மட்டுமல்லாமல், கொய்யா உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

ALSO READ: இந்த வழியில் சூரிய கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

எக்ஸ்