சிலர் ஏன் நீண்ட தூர ஓட்டத்திற்கு வலுவாக இருக்கிறார்கள், சிலர் இல்லை?

இந்த உலகில் இரண்டு வகையான மக்கள் உள்ளனர். உதேன் மீது இனிமையான புன்னகையுடன் பல்லாயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர் தூரம் ஓடக்கூடிய உசேன் போல்ட்டின் வகுப்பு தோழர்கள், ஒரு மைல் தூரம் ஓடக்கூடியவர்கள் தாங்கள் மரணத்தை சந்தித்ததைப் போல உணர்கிறார்கள்.

இயங்கும் வலிமை உண்மையில் வழக்கமான மற்றும் தீவிரமான பயிற்சியின் மூலம் பயிற்சியளிக்கப்படலாம். ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் இன்னும் நீண்ட தூரம் ஓட முடியவில்லை, ஒருவேளை இப்போது பிரதிபலிக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள பல்பொருள் அங்காடிக்கு நீங்கள் ஓடும்போது நீங்கள் விரைவாகப் போராடுவதற்கு பல உடல் பண்புகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் உங்கள் அடுத்த வீட்டு நண்பர் 200 கிலோமீட்டர் அல்ட்ராமாரதன் சந்தாவை வென்றவர்.

நீண்ட தூரம் ஓடுவதில் வலிமையானவர்கள் உடலில் சிறப்பு மரபணுக்கள் உள்ளன

PLOS One இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், மராத்தான் போட்டியில் பூச்சுக் கோட்டை எட்டும் ஒரு நபரின் வெற்றி விகிதத்தை மரபியல் பெரும்பாலும் தீர்மானிக்க முடியும் என்று ஸ்பெயினின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு கண்டறிந்தது.

கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில் ஒரு முறையாவது மராத்தான் போட்டியில் கலந்து கொண்டு உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருந்த 71 பேரின் உடல் நிலையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். பின்னர் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் இரத்த மாதிரிகள் மேலதிக விசாரணைக்கு எடுக்கப்பட்டன, மேலும் ஓடியபின் அவர்களின் தசை சேதத்தின் அளவும் காணப்பட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலிமையைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான உறுதியான நோக்கத்துடன் கூடுதலாக, நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மரபணு குறியீடு உள்ளது, இது அவர்களின் உடல்கள் குறைவான கிரியேட்டின் கைனேஸ் மற்றும் மயோகுளோபின் ஆகியவற்றை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, அவை இரத்தத்தில் உள்ள புரதங்களான தசை முறிவுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தசைகள் பதட்டமாக அல்லது சேதமடையும் போது இந்த கலவை உடலால் வெளியிடப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக மராத்தானின் போது.

பதிவுக்காக, ஒரு மராத்தான் முடிக்க, உங்களுக்கு சுமார் 30,000 படிகள் தேவை, அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் உடல் எடையை 1.5 முதல் 3 மடங்கு வரை பாதங்கள் ஆதரிக்கும்.

இந்த வழியில், தசை நார்களுக்கு பெரிய சேதம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வேகமாக சோர்வடைவீர்கள். மறுபுறம், இந்த குறிப்பிட்ட மரபணுவைக் கொண்ட ரன்னரின் உடல் இந்த புரதங்களில் மிகக் குறைவாகவே வெளியிடுகிறது. இதன் பொருள் அவர்கள் இயங்கும் போது குறைவான தசை சேதத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த மரபணு தான் சிலரை மற்றவர்களை விட சிறப்பாக இயக்க வைக்கிறது.

நீண்ட தூர ஓட்டத்தில் வலுவாக இருப்பவர்கள் நீண்ட கால் எலும்பு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர்

குறுகிய மற்றும் வலுவான கால்கள் பொதுவாக சிறந்த இயங்கும் திறனைக் காண்பிக்கும், ஆனால் இது பந்தயத்தின் தொடக்கத்தில் முடுக்கம் நிலைக்கு மட்டுமே பொருந்தும். இதற்கிடையில், நீண்ட கால்கள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக நீண்ட முன்னேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் மேல் இயங்கும் வேகத்தை எட்டும்போது மிட்-ரேஸ் கட்டத்தில் இது ஒரு நன்மை, இது பூச்சு வரி வரை பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.

பென் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் போட்டி ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் கால்களின் எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்) இமேஜிங் படங்களைப் பயன்படுத்தினர், அவர்கள் குறைந்தது மூன்று வருட ஸ்பிரிண்ட் போட்டி அனுபவத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த தொழில்முறை ஸ்ப்ரிண்டர்கள் தங்கள் ஸ்ப்ரிண்டர்கள் அல்லாத குழுவை விட 6.2 சதவிகிதம் நீண்ட கால் எலும்புகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

அவற்றின் அகில்லெஸ் தசைநார் (கன்று தசைகளை குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கும் கணுக்கால் பின்னால் உள்ள பெரிய நரம்பு) வேறுபட்ட கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். குதிகால் தூக்குவதற்கு அகில்லெஸ் தசைநார் செயல்படுகிறது, நாங்கள் டிப்டோ அல்லது பிரேக்குகளைப் பயன்படுத்தும்போது போல. ஸ்ப்ரிண்டர்களின் அகில்லெஸ் தசைநாளின் குறுகிய "லீவர்-ஆர்ம்" ஸ்பிரிண்டர்கள் அல்லாததை விட 12 சதவீதம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. "நெம்புகோல்-கை" இன் நீளம் அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் கணுக்கால் எலும்புகளின் சுழற்சியின் மையம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தூரம் ஆகும்.

நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் உடல் நிறை விகிதத்தில் மிக உயர்ந்த கால் தசை வலிமையை உருவாக்க முடியும், மிகக் குறுகிய காலத்தில் அவர்களின் கால் தரையில் விழும். குதிகால் தசைநார் மற்றும் நீண்ட கால் எலும்புகளின் குறுகிய “நெம்புகோல்-கை” நீளம், ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கு கால் மற்றும் தரையின் இடையே அதிக தொடர்பு சக்தியை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் அந்த சக்தியை நீண்ட நேரம் பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த வகையான இயங்கும் நுட்பம் குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே குறைந்த ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல், இது ஓட்டத்தின் போது உங்கள் சக்தியை மிச்சப்படுத்தும்.

ஆனால் வழக்கமான பயிற்சி கால்களின் கட்டமைப்பை மாற்றுமா, அல்லது சிலர் வெறுமனே "ரன்னர்கள்" உடல் ரீதியாக பிறக்கிறார்களா என்பது தெளிவாக இல்லை. தெளிவானது என்னவென்றால், இந்த உடல் சிறப்பியல்பு ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கு நீண்ட தூர ஓட்டத்தின் போது அதிக வலிமையை உருவாக்க ஒரு நன்மையை அளிக்கும்.

நீண்ட தூரம் ஓடும் மக்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டுள்ளனர்

உசேன் போல்ட்டின் இயங்கும் வேகத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கு நீங்கள் மரபணுக்களால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், பயிற்சியளித்தாலும், மோசமான வாழ்க்கை முறைக் கொள்கைகள் உங்கள் சிறந்த இயங்கும் திறன்களை அடைவதைத் தடுக்கலாம். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் வெற்று கலோரிகளை உங்களுக்கு வழங்கும் மோசமான ஊட்டச்சத்து உண்மையில் உடலின் வேலையை மெதுவாக்கும்.

உங்கள் உடலை வெற்று நீரில் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதில் தோல்வி உங்கள் உடல் உகந்ததாக செயல்பட அனுமதிக்காது. போதிய ஓய்வு மற்றும் மோசமான தூக்க பழக்கம் உங்கள் உடலின் உடலைக் கொள்ளையடிக்கும்.

புதிய உணவை உண்ணுதல், ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது, ஓய்வு, மற்றும் போதிய ஒர்க்அவுட் மீட்பு நுட்பங்கள் ஆகியவை மிகச் சிறந்த நீண்ட தூர இயங்கும் திறனை அடைவதற்கான திறவுகோல்கள்.

எக்ஸ்