உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உண்மையில் உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் பாதிக்கப்படுகிறது

ஒவ்வாமை, உடல் பருமன், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, முகப்பரு, நாட்பட்ட சோர்வு), மன இறுக்கம், முதுமை, புற்றுநோய், மனச்சோர்வு வரையிலான பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உண்மையில் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் தோல்வியிலிருந்து உருவாகும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடையது.

மனிதனின் செரிமான உறுப்புகள் உடலில் நுழையும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணித்து உறிஞ்சுவதற்கு மட்டுமல்ல. இருப்பினும், குடலில், பல்வேறு நல்ல நன்மைகளைக் கொண்ட பல்வேறு நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு அதிகமான வகையான நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த தாக்கம் இருக்கும்.

குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

குடலில் 100 டிரில்லியன் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த அளவு மனித உடலில் மற்ற இடங்களை விட 10 மடங்கு அதிகம். பாக்டீரியா காலனிகளின் இந்த பன்முகத்தன்மையின் மூலம், இரண்டாவது மூளை என்று அழைக்கப்படும் குடல் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளின் மையமான மூளையுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ள முடியும். இந்த பாக்டீரியாக்கள் மூலம்தான் குடலில் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை உணரவும் நேரடியாக பதிலளிக்கவும் முடியும். உதாரணமாக, மேடை பயத்தின் போது நீங்கள் பீதி அல்லது மனச்சோர்வடைந்தால், திடீரென்று உங்கள் வயிறு வலிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் வாந்தியெடுக்க விரும்புகிறீர்கள்.

மூளையுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர, இந்த பாக்டீரியாக்கள் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் உடலில், குடல் நுண்ணுயிரிகள் தேவைக்கேற்ப நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் அவை உடலில் நுழையும் நோய்களைச் சுமக்கும் கிருமிகளைக் கட்டுப்படுத்த போதுமானதாக இருக்கும் (நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​கைகளை கழுவ மறந்துவிடுங்கள்), அதே நேரத்தில் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடலில் தவறாக முதுகுவலியைத் தொடங்கக்கூடாது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒவ்வொரு உயிரணு வகையும் பாக்டீரியாவால் பல வழிகளில் பாதிக்கப்படுகிறது. சில பாக்டீரியாக்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மற்றவை மிகவும் நுட்பமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. மிகச் சில நுண்ணுயிரிகள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

சில பாக்டீரியாக்கள் குறிப்பிட்ட செல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன, மற்றவை ஒரே செல் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அதன் விளைவுகளில் எந்த ஒரு பாக்டீரியாவும் ஆதிக்கம் செலுத்த முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்த எதிர் சமநிலைப்படுத்தும் வழிமுறை இருப்பதை இந்த எதிர் விளைவு குறிக்கிறது. அதேபோல், சில பாக்டீரியாக்கள் சில மரபணுக்களை அதிகரிக்கின்றன, மற்றவர்கள் அவற்றின் கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்கின்றன. நுண்ணுயிரிகள் குடல் மரபணு வெளிப்பாட்டின் விளைவுகளை சமப்படுத்த முடியும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

பாக்டீரியா மற்றும் உடல் செல்கள் ஆகியவற்றின் தொடர்பு பாதைகள் மற்றும் மனித குடலில் உள்ள பல்வேறு பாக்டீரியாக்களின் இணக்கம் ஆகிய இரண்டிலும் தொந்தரவுகள் இருப்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும் அதன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் சீர்குலைக்கும்.

குடலில் உள்ள பல மோசமான பாக்டீரியாக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகின்றன

நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்து குடல் பாக்டீரியா செழித்து வளர்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் வெளியிடும் ஹார்மோன்கள். ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் எண்ணிக்கையும் வகைகளும் அதிகரிக்கலாம். அவற்றை முழுவதுமாக உண்பது, புதிய உணவு மற்றும் நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்கள் பெருகும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பயனளிக்கும். அவர்களுக்கு "குப்பை" உணவைக் கொடுங்கள், பின்னர் மோசமான பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் குடல்களைக் கைப்பற்றும், இதனால் கசிவு குடல், நச்சு ஃப்ரீ ரேடிகல்களை உருவாக்குதல் மற்றும் குறிப்பாக பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் வேரில் இருக்கும் அழற்சி.

சுவாரஸ்யமாக, குடல் பாக்டீரியாவிற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் இடையிலான தொடர்புகள் இரு வழிகளிலும் செல்கின்றன: அவற்றில் ஒன்றுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது மற்றொன்றை பாதிக்கிறது. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், பருமனான மக்களின் தைரியத்தில் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் வகை மெலிந்தவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பிற ஆய்வுகள் இது குடல் பாக்டீரியாக்கள் என்ற குழுவில் அதிகரிக்கிறது என்று காட்டுகின்றன உறுதிப்படுத்துகிறது, மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் குழுவில் குறைவு பாக்டீராய்டுகள், உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மூளை, நடத்தை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தந்திரங்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு பாக்டீரியாக்களின் பன்முகத்தன்மை அதிகம் இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. காரணம் மற்றும் விளைவு உறவு என்ன என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் தூண்டப்படலாம், இது குடலின் அமிலத்தன்மையை மாற்றும். குடல் அமிலத்தன்மையின் ஒழுங்கற்ற நிலை குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் உயிர்வாழ்வை பாதிக்கும்.

அதேபோல் பெரும்பாலும் பெருங்குடல் கொண்ட குழந்தைகளுடன். இந்த குழந்தைகளுக்கு பாக்டீரியா எண்ணிக்கை உள்ளது புரோட்டியோபாக்டீரியா இது ஒருபோதும் கோலிக் இல்லாத குழந்தைகளை விட உயர்ந்தது. புரோட்டியோபாக்டீரியா குழந்தைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் வாயுக்களை உருவாக்குகிறது, அவை எளிதில் அழவைக்கும்.

சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம்

எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் குடலுடன் தொடங்குங்கள். செரிமான ஆரோக்கியம் உங்கள் முழு உடலையும் உண்மையில் பாதிக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் குடல் பாக்டீரியா காலனிகள் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கொண்டு மாறலாம்.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள், குறைந்த சர்க்கரை பழம், பசையம் இல்லாத தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் உணவை வளப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், தயிர், கேஃபிர், கொரிய உப்பு கிம்ச்சி, ஊறுகாய், சீஸ் மற்றும் டெம்பே போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

கனடாவில் ஒரு ஆய்வில் புரோபயாடிக்குகள் உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் சுரக்கும் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் என்று காட்டியது. லாக்டோபாகிலஸ் என்ற நல்ல பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருப்பதால் புரோபயாடிக்குகள் மனச்சோர்வு மற்றும் அல்சைமர் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட உதவும். குடலில், கெட்ட பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றுவதற்கு லாக்டோபாகிலஸ் பொறுப்பு, இதனால் மூளையில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது.