சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலி? இந்த 4 விஷயங்களும் காரணமாக இருக்கலாம்

முதுகுவலி மிகவும் பொதுவான நிலைகளில் ஒன்றாகும். அமெரிக்க சிரோபிராக்டிக் அசோசியேஷன் கூறுகையில், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. முதுகுவலி பொதுவாக முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் குவிந்து, மேல் உடலை நகர்த்துவது கடினம். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், பலர் சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலியைப் பற்றியும் புகார் கூறுகிறார்கள். அதற்கு என்ன காரணம்? இந்த கட்டுரையில் உள்ள மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம்?

மிகவும் பொதுவான சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. காயம்

சுளுக்கு, எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கடினமான பொருளைத் தாக்கும் தொராசி விலா எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் காயம் சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். முதுகெலும்புக்கு உறுதுணையாக இருக்கும் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் கட்டமைப்புகளுக்கு காயம் ஏற்படுவதால் வலியின் புகார்கள் ஏற்படலாம். ஸ்கோலியோசிஸ், லார்டோசிஸ் அல்லது கைபோசிஸ் போன்ற முதுகெலும்பின் அசாதாரண வடிவம் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

2. நுரையீரல் தொற்று

நுரையீரல் தொற்று நீங்கள் சீராக சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு நிமோனியா இருந்தால், இது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் காய்ச்சலின் உணர்வை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் நீடிக்கும், ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் நீங்கள் அடிக்கடி வலியை அனுபவிப்பீர்கள்.

3. நுரையீரல் தக்கையடைப்பு

நுரையீரல் தக்கையடைப்பு என்பது ஒரு இரத்த உறைவு நுரையீரலில் ஒரு இரத்த நாளத்தைத் தடுக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நுரையீரலுக்கு கால்களிலிருந்து பாயும் இரத்த உறைவு காரணமாக நுரையீரல் தக்கையடைப்பு ஏற்படுகிறது, அல்லது இது இடுப்பு, கைகள் அல்லது இதயம் (ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்) போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து இருக்கலாம். இந்த நிலை நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் சுவாசிக்கும்போது வலியை உணரக்கூடும்.

4. உடல் பருமன்

சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலி பெரும்பாலும் அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் முதுகெலும்பில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, உங்கள் காற்றுப்பாதையைத் தடுக்கும், இதனால் நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் முதுகில் என்ன காயம் ஏற்படுகிறது என்பது குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, இதனால் நீங்கள் சரியான நோயறிதலையும் சிகிச்சையையும் பெற முடியும்.

சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கீழேயுள்ள முறைகள் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலியைக் குறைக்க அல்லது நிவாரணம் செய்ய உதவும், இதனால் நீங்கள் சுலபமாக நகர்ந்து உங்கள் செயல்பாடுகளை மீண்டும் செய்யலாம்.

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்க

சீரான உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடல் பருமனாக மாறாமல் இருக்க இது முக்கியம், இது உங்கள் முதுகில் காயத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்களும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். வழக்கமான ஏரோபிக் உடல் உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் திறனை அதிகரிக்கும், இதனால் நீங்கள் எளிதாக வியர்வை வராது.

உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற உடல் உடற்பயிற்சி பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் செய்யும் உடல் உடற்பயிற்சி உண்மையில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்க வேண்டாம்.

2. உங்கள் முதுகில் சுமை வேண்டாம்

உங்கள் முதுகில் ஒரு கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும் கடுமையான செயல்களைத் தவிர்ப்பது சுவாசிக்கும்போது உங்கள் முதுகில் கையாள்வதற்கான ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும். எனவே, உதவியைப் பயன்படுத்தாமல் நீங்கள் கனமான பொருட்களை தூக்கவோ அல்லது சுமக்கவோ கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்போது வேண்டுமானாலும், கனமான பொருள்களை இழுப்பது அல்லது எடுத்துச் செல்வதை விட தள்ளுவது நல்லது. கீழே விழுந்த ஒரு பொருளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியிருந்தால், அதை எடுக்க கீழே குனிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடிப்பது உண்மையில் சுவாசிக்கும்போது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை. காரணம், புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, எலும்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, புகைபிடிப்பவர்கள் முதுகுவலி அல்லது வலியை எளிதில் அனுபவிப்பார்கள். அதனால்தான், முதுகுவலி மீண்டும் வராமல் தடுக்க விரும்பினால் இப்போதே புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், முதுகுவலியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் வீட்டில் எளிய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் புகார்கள் சரியில்லை அல்லது அவை மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெற முடியும்.