உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஜூஸ் ரெசிபிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒவ்வொரு நாளும், உடலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இதனால் உடல் நோய்களுக்கு ஆளாகாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் உடல் நல்ல நிலையில் இல்லாத நேரங்கள் உள்ளன, அது சோர்வு காரணமாகவோ அல்லது வானிலை காரணிகளால்வோ இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும், இது காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து ஒரு சளிக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கீழே உள்ள பல்வேறு பழச்சாறுகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சாறு

இந்த செய்முறையில் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, அவை நோய் தடுப்புக்கு உதவும். கவலைப்பட வேண்டாம், உங்களில் ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளவர்கள் குணப்படுத்த உதவும் வகையில் இந்த சாற்றை தயாரிக்க முயற்சி செய்யலாம். சமையல் குறிப்புகள் என்ன?

1. ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாறு

ஆதாரம்: நீண்ட நேரம் ஃபிட் லைவ் சாப்பிடுங்கள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வேலை செய்ய ஊக்குவிக்க உடலுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் பொருட்களில் ஒன்று பீட்டா கரோட்டின் ஆகும். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது உடல் உயிரணுக்களில் அழற்சியின் அபாயத்தை குறைப்பதில் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும். பீட்டா கரோட்டின் பல காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று கேரட்.

கூடுதலாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கான இந்த ஜூஸ் செய்முறையில் எலுமிச்சை நீரைச் சேர்ப்பது உங்கள் வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும். நன்கு அறியப்பட்டபடி, வைட்டமின் சி சிறந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பூஸ்டர்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் சி ஆப்பிள்களிலும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 பெரிய கேரட்
• 3 ஆப்பிள்கள்
• 1 எலுமிச்சை, தண்ணீரை கசக்கி விடுங்கள்

எப்படி செய்வது:

1. கேரட்டின் இரு முனைகளையும் வெட்டி, ஒதுக்கி வைக்கவும். பின்னர் மீண்டும் பல துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. ஆப்பிளை க்யூப்ஸாக வெட்டி விதைகளை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
3. ஆப்பிள்கள், கேரட் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை பிளெண்டரில் வைக்கவும். இது மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்தால், போதுமான அளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும், நன்கு கலக்கும் வரை பிசைந்து கொள்ளவும்.
4. சாறு குடிக்க தயாராக உள்ளது.

2. பச்சை காய்கறி சாறு

ஆதாரம்: Theveglife.com

கீரையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. கீரை பல வகையான கரோட்டினாய்டுகளையும் கொண்டுள்ளது, அவை பீட்டா கரோட்டின், லைட்டின் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் உள்ளிட்ட நோய்களைத் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகின்றன.

கூடுதலாக, காய்ச்சல் அறிகுறிகளில் ஒன்று உடலின் பல பகுதிகளில் வலி. அஸ்து நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான இஞ்சி சாறு செய்முறை வலியைக் குறைக்க உதவும். இஞ்சி சாறு NSAID மருந்துகளுக்கு ஒரு துணையாக இருக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டும் ஒரு ஆய்வில் அதன் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 60 கிராம் கீரை, நன்கு கழுவவும்
• 2 ஆரஞ்சு
• 2 பெரிய செலரி குச்சிகள்
• 2 செ.மீ இஞ்சி

எப்படி செய்வது:

1. ஆரஞ்சு தோலுரித்து, விதைகளை நீக்கவும். காய்கறிகளை துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
2. உரிக்கப்படும் இஞ்சியுடன் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து வைக்கவும். சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து, பின்னர் இயந்திரத்தை இயக்கி, அனைத்து பொருட்களும் கலக்கும் வரை பிசைந்து கொள்ளவும்.
3. சாறு பரிமாற தயாராக உள்ளது.

3. பீட், ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்

ஆதாரம்: ஈர்க்கப்பட்ட சுவை

ஒருவேளை உங்களில் சிலருக்கு பீட்ஸின் வலுவான மண் சுவை பிடிக்காது. உண்மையில், இந்த பழத்தில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளன. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுவதைத் தவிர, பீட் சாறு அதன் ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் சத்தானதாகும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 நடுத்தர பீட், உரிக்கப்பட்டு சதுரங்களாக வெட்டப்படுகிறது
• 1 ஆப்பிள்
• 3 கேரட், வெளிப்புற தோலை உரிக்கிறது
• 2 செ.மீ இஞ்சி

எப்படி செய்வது:

1. நறுக்கிய அனைத்து பழங்களையும் பிளெண்டரில் போட்டு, இஞ்சி மற்றும் தண்ணீரை சேர்த்து சுவைக்கவும்.
2. திரவத்தை அகற்ற கிளறும்போது ஒரு வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தி சாற்றை வடிகட்டவும்.
3. சாறு பரிமாற தயாராக உள்ளது.

4. மாம்பழங்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

ஆதாரம்: பணக்காரர்

மென்மையான மற்றும் மென்மையான சாறு அமைப்பை விரும்பும் உங்களில் கிரீமி, நீங்கள் முயற்சிக்க இந்த செய்முறை சரியானது. மாம்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் இருப்பதாக அறியப்படுவது மட்டுமல்லாமல், புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட பாலில் இருந்து நன்மைகளையும் பெறுவீர்கள்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 200 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி, துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
• 200 கிராம் மா, சதுரங்களாக வெட்டப்படுகின்றன
• ½ ஆரஞ்சு, தோலை உரிக்கவும்
• குறைந்த கொழுப்பு பால் அல்லது பாதாம் பால், சுவைக்கு ஏற்ப

எப்படி செய்வது:

1. நறுக்கிய அனைத்து பொருட்களையும் உள்ளே வைக்கவும். ருசிக்க பால் சேர்க்கவும் அல்லது சாறு மிகவும் அடர்த்தியாக இருக்கும் வரை சேர்க்கவும்.
2. ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும், சாறு நேரடியாக பரிமாறலாம் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம்.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

எக்ஸ்