பொது இடத்தில் அழுவது சங்கடமா? இந்த 4 வழிகளில் கண்ணீரைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்

அழுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், பொதுவில் அழுவது உங்களை கவனத்தின் மையமாக மாற்றும். பொதுவில் நிரம்பி வழியாதபடி உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி. எனவே, இது நடக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்த மதிப்புரைகளைப் பார்ப்போம், எனவே பின்வரும் பொது இடங்களில் நீங்கள் அழ வேண்டாம்.

பெரியவர்கள் ஏன் இன்னும் அழுகிறார்கள்?

வெப்எம்டியின் அறிக்கை, கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் மற்றும் எலும்பியல் மருத்துவமனையின் உளவியலாளர் ஸ்டீபன் சைடெராஃப், பி.எச்.டி, சில உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது அழுவது ஒரு பொதுவான உணர்ச்சி எதிர்வினை என்று விளக்குகிறார். மகிழ்ச்சியாகவோ சோகமாகவோ இருங்கள்.

கூடுதலாக, அழுவதற்கு மற்றொரு நோக்கம் உள்ளது, இது உடலில் இருந்து மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அல்லது நச்சுக்களை விடுவிப்பதாகும். அழுவது மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகவும் செய்யலாம். எனவே, குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகள் மட்டுமல்ல அழுகிறார்கள். உணர்ச்சிகரமான விஷயங்களால் தூண்டப்பட்டால் பெரியவர்கள் கூட அழலாம்.

பொது இடத்தில் அழுவதைத் தடுப்பது எப்படி?

அழுகை உண்மையில் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், நிலைமை மிகவும் சாத்தியமில்லை என்றால், கண்ணீரைத் தடுக்க நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் முழு இருதயத்தோடு போராட வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் பொதுவில் அழும்போது உங்களை கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. இங்கே விளக்கம்.

1. மூச்சு விடுங்கள்

நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணருவீர்கள், இதனால் மெதுவாக, மிகவும் சூடாக இருந்த உணர்ச்சிகளை அடக்க முடியும்.

உங்கள் சுவாசத்தைப் பிடிக்கத் தொடங்க, கண்களை மூடிக்கொண்டு, பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக முடிந்தவரை ஆழமாக உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக முடிந்தவரை மெதுவாக சுவாசிக்கவும். மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் மென்மையாகவும் நீண்டதாகவும் இருக்கும்.

ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்தையும் எண்ணும்போது. இது உங்களுக்கு வருத்தமாகவோ, பயமாகவோ அல்லது உதவியற்றதாகவோ உணரக்கூடிய எதையும் உங்கள் மனதில் இருந்து அகற்ற உதவும்.

2. கண் சிமிட்டும்

இமைகளில் கண்ணீர் கட்டப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் சில முறை விரைவாக சிமிட்டலாம். கண்ணீரைப் போக்க அல்ல, பரவுவதற்கு கண்ணீரை விரைவுபடுத்த வேண்டும். கண்ணீர் மிகவும் வெளிப்படையாகத் தெரியாதபடி இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3. உடனே அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறவும்

நீங்கள் அழப் போகிறீர்கள் என்று வேறு யாராவது அறிந்திருந்தால் அல்லது உங்கள் அழுகையைத் தூண்டும் ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள். உடனடியாக அந்த இடத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது நல்லது. ஒரு படி பின்னால் சென்று திரும்பவும். ஒரு கழிப்பறை அல்லது அமைதியான இடம் போன்ற அழுகை போன்ற உணர்விலிருந்து உங்களை வெல்லக்கூடிய இடத்தைக் கண்டறியவும்.

4. வேடிக்கையான எண்ணங்களை திசை திருப்புதல்

நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற முடியாவிட்டால் இந்த முறை செய்யப்படுகிறது. உங்களை அழ வைக்கும் ஒரு விஷயத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவது தற்காலிகமாக உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் வேடிக்கையான ஒன்றை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை கற்பனை செய்து கொண்டிருந்தால்.

உங்களை மிகவும் கடினமாக சிரிக்க வைத்த அபத்தமான விஷயத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள் அல்லது நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் விழுந்ததால் அவர் விழுந்தபோது. நீங்கள் கேட்ட நகைச்சுவைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் காட்சியை முடிந்தவரை தெளிவாக மீண்டும் இயக்கவும். இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது அழுகைக்கான காரணத்தின் மீதான உங்கள் செறிவை உடைக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், கண்ணீர் அல்லது உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துவது உங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, ஒரு பாதுகாப்பான இடத்திற்கு வந்த பிறகு, உதாரணமாக வீட்டில், உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உதாரணமாக அழுவதன் மூலம், ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவதன் மூலம் அல்லதுநம்பிக்கைநம்பகமான நபர்களுக்கு.