குருட்டு பொறாமை இதயத்தை பரிதாபப்படுத்துகிறது, இதைச் சமாளிக்க இதுவே சரியான வழி

பொறாமை என்பது காதல் மசாலா. ஏறக்குறைய எல்லா லவ்பேர்டுகளும் ஒருவருக்கொருவர் பொறாமைப்பட்டதாகத் தெரிகிறது. பொறாமை ஒரு நியாயமான அளவு ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, இது உங்கள் கூட்டாளரை அதிகமாகப் பாராட்ட வைக்கிறது, இதனால் உறவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இருப்பினும், பொறாமைக்கும் அதன் வரம்புகள் உள்ளன.

அரட்டைகள் மற்றும் புகைப்படக் காட்சியகங்களின் உள்ளடக்கங்களைச் சரிபார்க்க உங்கள் கூட்டாளரின் செல்போனைத் திறப்பது, உள்வரும் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிப்பது போன்ற, நீங்கள் வெறித்தனமாக மாறி, சொந்தமான நடத்தை காட்டினால்.ஆர்வமாகபங்குதாரர் எங்கு சென்றாலும் ரகசியமாக அவரைப் பின்தொடரும் வரை, ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் இடம் கேட்கும் பேஸ்புக் மற்றும் மின்னஞ்சலில்— கவனமாக இருங்கள், இது ஆரோக்கியமற்ற பொறாமையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். குருட்டு பொறாமை உண்மையில் உறவுகளை மோசமாக்கும், இது உங்கள் இதயத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பிறகு, அதிகப்படியான பொறாமையை எவ்வாறு கையாள்வது? நீங்கள் பொறாமைப்படும்போது பயிற்சி செய்யக்கூடிய நான்கு குறிப்புகள் இங்கே:

குருட்டு பொறாமையை வெல்ல பல்வேறு வழிகள்

1. உடனே தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம்

குருட்டு பொறாமை பெரும்பாலும் எதிர்மறை விஷயங்களால் தொடர்ந்து வேட்டையாடப்படும் பயம் மற்றும் எண்ணங்களின் அச்சுறுத்தலுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. இது உங்கள் கூட்டாளரை ஏமாற்றுவதாக குற்றம் சாட்டக்கூடும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இறுதியில், இந்த ஆரோக்கியமற்ற பொறாமை மோதலில், பிரிவினையிலிருந்து அல்லது உறவில் வன்முறைக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் விஷயங்களை பார்க்கும் விதத்தை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் அச்சுறுத்தலை உணர்ந்ததால் அது நடக்கும் என்று நினைக்கிறீர்கள். எளிய உதாரணம் இதுதான், உங்கள் பங்குதாரர் தனது முன்னாள் காதலியுடன் அதே அலுவலகத்தில் இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்கள். நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் இது அதிக பொறாமைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக இருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் தனியாக நிறைய நேரம் செலவிடுவார்கள் என்று நினைக்கலாம் மற்றும் சி.எல்.பி.கே (ஓல்ட் லவ் கம்ஸ் பேக்).

இந்த சிக்கலை புறநிலையாக சிந்தித்து உங்கள் தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அலுவலகம் ஒரு பெரிய அறையைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் முன்னாள் காதலனை சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் நீங்கள் நினைப்பது போல் எளிதானது அல்ல. உங்கள் பங்குதாரருக்கு அவளுடைய சொந்த பிரிவைச் சேர்ந்த நண்பர்களும், அவளுடைய முன்னாள் ஆண் நண்பர்களும் உள்ளனர். தொடர்பு கொள்வதற்கான சாத்தியங்கள் நீங்கள் நினைப்பது போல் பெரிதாக இல்லை. எனவே, முட்டாள்தனத்தை குற்றம் சாட்டுவதற்கு முன் முதலில் உங்கள் எண்ணங்களின் குழப்பத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்.

மறைமுகமாக, இந்த பொறாமை நீங்கள் ஒரு உறவில் முதல் முறையாக இருந்ததிலிருந்து உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் செய்த கடமைகளுடன் தொடர்புடையது. அவர் உங்களை முழு இருதயத்தோடு நேசிக்கிறார் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்களானால் (நீங்கள் அவருக்கும் அவ்வாறே செய்கிறீர்கள்), வேறு என்ன விஷயம்?

2. உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் நிர்வகிக்கவும்

குருட்டு பொறாமை என்பது மன அழுத்தத்தின் பலனாக குவிந்து, தொடர்ந்து அனுமதிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். உங்கள் கூட்டாளருடன் நேருக்கு நேர் முடிவு செய்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் தலை மற்றும் இதயத்தை குளிர்விக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.

ஆழ்ந்த சுவாச உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யலாம், இசையைக் கேட்பது, தனியாக தியானிப்பது, தூங்குவது, வீட்டு வளாகத்தை சுற்றி நடப்பது, புத்தகங்களைப் படிப்பது, நண்பர்களுடன் பேசுவது, வரவேற்பறையில் உங்களை அழகுபடுத்துவது மற்றும் உங்கள் விரக்தியை வெளிப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யலாம். சாராம்சத்தில், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்களை மகிழ்விப்பதற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கும் எளிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

ஒழுங்காக நிர்வகிக்கப்படும் மன அழுத்தம் பொறாமையின் வெப்பத்தை போக்க உதவும். மன அழுத்தத்தை வெளியிட்ட பிறகு, நீங்கள் இனிமேல் அவரைப் பார்த்து பொறாமைப்படாமல் தொடர்ந்து முன்னேறுவீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை.

3. உங்கள் புகார்களை இப்போதே தெரிவிக்கவும்

கோபத்துடன் பொறாமையை வெளிப்படுத்துவது, நுட்பமான கிண்டல் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் எல்லா வகையான விஷயங்களையும் குற்றம் சாட்டுவது வளிமண்டலத்தை சிறப்பாக மாற்றாது. நீங்கள் அமைதியாக இருந்து தனியாக வைத்திருந்தால், உங்கள் அணுகுமுறை சந்தேகம் நிறைந்ததாக இருக்கும். உங்கள் வருத்த உணர்வும் பதிலளிக்க முடியாது. அவருடன் தனிப்பட்ட முறையில் பேசுவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் தலையை குளிர்விப்பது நல்லது.

அதிக ஈகோவால் பாதிக்கப்படாமல், அமைதியாகவும் தர்க்கரீதியாகவும் சிந்திக்க முடியும் என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளை அவருக்கு வெளிப்படையாக விளக்குங்கள். உதாரணமாக, “ஆம், உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடுவதைக் கண்டு நான் பொறாமைப்படுகிறேன். உண்மையில், இருவரும் அப்படி இருக்க வேண்டிய விஷயம் என்ன? நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் புகார்கள் அனைத்தையும் அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் செய்யுங்கள், உயர்ந்த, தீர்ப்பளிக்கும் தொனியில் அல்ல.

அதற்கு பதிலாக, இந்த சிக்கலை முழுமையாக விவாதிக்க இருவருக்கும் நேரம் ஒதுக்க உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். கலந்துரையாடலுக்கு வசதியான சூழ்நிலையையும் உருவாக்குங்கள்.

4. பேச்சுவார்த்தை

அதன் பிறகு, ஒரு தீர்வை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி பேச்சுவார்த்தை மற்றும் விவாதிக்கவும். உதாரணமாக, அவர்கள் நண்பர்கள் மட்டுமே என்று அவர் சத்தியம் செய்தால், அவர்கள் தனியாக இல்லாதவரை அவர்கள் ஒன்றாக மதிய உணவு சாப்பிடலாம்.

அல்லது, உங்கள் கூட்டாளரிடம் குறிப்பிட்ட செயலைக் கேட்பது மேலும் "வீழ்ச்சியடைந்ததாக" உணர உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதும் உங்கள் செய்திகளுக்கு நீண்ட நேரம் பதிலளிப்பார் என்று நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்களானால், ஓய்வு நேரத்தில் உங்களுக்கு அறிவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீண்ட அரட்டையடிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றாலும், உங்கள் கூட்டாளரிடம் அவர் செல்லும் சூழ்நிலையை தெளிவாகக் கூறும்படி கேளுங்கள். உதாரணமாக, "ஹனி, நான் ஒரு கூட்டத்தில் இருக்கிறேன், பின்னர் சொல்கிறேன்."

குருட்டு பொறாமையை வெல்வது எளிது. அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்தது. பொறாமையின் தீப்பிழம்புகளை குளிர்விக்கக்கூடிய ஒரு விஷயம், உங்கள் மீதும் உங்கள் பங்குதாரர் மீதும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது. எந்தவொரு உறவிலும் தகவல் தொடர்பு ஒரு முக்கிய திறவுகோல் என்பதை உங்கள் உறவில் எப்போதும் ஊக்குவிக்கவும். பிரச்சினைகள் வரும்போது, ​​குறிப்பாக பொறாமை பற்றி நீங்கள் மற்றும் அவர் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் திறக்க வேண்டும்.