ஆவி எரிக்கக்கூடிய விளையாட்டுகளுக்கான இசை தேர்வு

இசையைக் கேட்காமல் உடற்பயிற்சி செய்வது முழுமையற்றதாக உணர்கிறது. உண்மையாக, வகை சில இசை உண்மையில் ஒரு நபரின் விளையாட்டு தாளத்தை தீர்மானிக்க முடியும். அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்க, உங்களுடன் விளையாட்டிற்கான சரியான இசை வகையைக் கண்டுபிடிப்போம்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இசையைக் கேட்பதன் நன்மைகள்

இது உடற்பயிற்சியை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், இசையைக் கேட்பது உடற்தகுதிக்கு பல நன்மைகளையும் தருகிறது. PLOS One இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, இசை சோர்வடையாமல் நேரத்தை நீட்டிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும் நிரூபிக்கிறது.

இசை மனதை திசை திருப்புகிறது, இதனால் நாம் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதை உணரமுடியாது. இசையின் டெம்போ ஒரு முக்கிய காரணியாக கூறப்படுகிறது.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் கேட்கும் இசையின் தாளமும் மூளையின் மோட்டார் பகுதிகளை எப்போது நகர்த்த வேண்டும் என்பதை அறிய தூண்டுகிறது. இது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் இசையுடன் இருக்கும் வேகத்தில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.

2010 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுநர் வேகமான இசை டெம்போவைக் கேட்கும்போது கடினமாக மிதித்துள்ளார். ஆனால் இசையின் டெம்போ மெதுவாக இருக்கும்போது, ​​பெடலிங் தானாகவே முன்பை விட மெதுவாக இருக்கும்.

வெறுமனே, நிமிடத்திற்கு 120 முதல் 140 துடிப்புகளைக் கொண்ட இசை போதுமானது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதில் உற்சாகமடைய வேண்டும்.

விளையாட்டுக்கு ஏற்ற இசை வகை

எந்த இசை வகையை விளையாட்டுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உண்மையில் ஒவ்வொரு நபரின் விருப்பங்களுக்கும் வருகிறது. அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி (HIIT), உடற்பயிற்சி நிலையம் மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கு உரத்த மற்றும் வேகமான இசை தேவை என்பதையும் இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட வகை இசை இல்லை. வேகமான தாளத்துடன் கூடிய இசை உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு நபரின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், மெதுவான இசையும் உடல் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது. அது மட்டும் அல்ல. மெதுவான இசை உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது.

தொழில்முறை யோகா மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியாளர் கென்டா செக்கியின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் விரும்பும் இசை நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டின் வெற்றியை தீர்மானிக்கிறது. ஏனென்றால் எந்த வகையாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் வரை, உடற்பயிற்சி செய்வதில் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், அமைதிக்கு ஒத்ததாக இருக்கும் யோகா, பாப், ராக் மற்றும் ஹிப் ஹாப் போன்ற வேகமான டெம்போ பாடல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி உளவியலின் சர்வதேச மதிப்பாய்வில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி பல இசை வகைகளையும் குறிப்பிட்ட விளையாட்டுகளுக்கு அவற்றின் பொருத்தத்தையும் கவனித்தது, அதாவது:

ராப்

ராப் என்பது ஒரு இசை வகையாகும், இது இயங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த வகை இசை பொதுவாக ஒரு நபரை நிமிடத்திற்கு 150 முதல் 190 படிகள் இயக்க அனுமதிக்கிறது.

பாப்

மீண்டும் மீண்டும் வரும் வகைகளுடன் மெதுவாக இருக்கும் விளையாட்டுகளுக்கு பாப் இசை பொருத்தமானது. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த இசை வகை ஏரோபிக்ஸ் மூலம் வெப்பமடையும் மற்றும் குளிர்ச்சியடையும் போது உங்களுடன் வருவதற்கு ஏற்றது. ஏனென்றால், பாப் இசை வழக்கமாக வழக்கமான தாளத்தைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் துடிக்கிறது.

நடனம்

நீங்கள் சில கடினமான வலிமைப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது நடன இசை சரியானது. பாஸ் மிகவும் வேகமாகவும், தாளமாகவும் இருப்பதால், எடைப் பயிற்சியின் போது அதைக் கேட்பது மிகவும் பொருத்தமானது.

பாறை

கார்டியோ மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது ராக் இசையைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். காரணம், வெவ்வேறு டெம்போ மாற்றங்கள் ஒரு நபரின் விளையாட்டு தாளத்தை பாதிக்கும். இதன் விளைவாக, யாராவது சோர்வாக இருக்கும்போது கூட, இந்த வகை இசை உங்களை இன்னும் துடிப்புக்கு நகர்த்தும்.

பழைய டெம்பாங்

டாக்டர். பதின்வயது மற்றும் இளமைப் பருவத்தை நினைவூட்டுகின்ற பாடல்களைக் கேட்கும்போது உடற்பயிற்சியின் போது இசையைக் கேட்பதன் அதிகபட்ச விளைவு கிடைத்தது என்று ஆராய்ச்சி குழுத் தலைவராக கராஜோர்கிஸ் கூறினார். ஏக்கம் கொண்ட பாடல்களைக் கேட்பதன் மூலம், ஒரு நபர் பொதுவாக இளமையாகவும், கசப்பாகவும், ஆற்றலுடனும் இருப்பார்.

எக்ஸ்