கொரோனா வைரஸ் (கோவிட்) பரவுவதைத் தடுக்க ஊட்டச்சத்து முக்கியம்

COVID-19 பரவுவதைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு நாட்டிலும் உள்ள சுகாதார நிறுவனங்கள் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் கைகளைக் கழுவி மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்துமாறு கேட்டுக்கொள்கின்றன. இந்த படிகளுக்கு மேலதிகமாக, பரவுவதைத் தடுக்க ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது சமமாக முக்கியமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கொரோனா வைரஸ் COVID-19 இன் காரணம்?

ஒவ்வொரு வகை ஊட்டச்சத்துக்கும் அதன் சொந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில உடல் வைரஸ் தாக்குதல்களுக்கு எதிராக போராட உதவக்கூடும், விதிவிலக்கல்ல கொரோனா வைரஸ் இது இப்போது உலகம் முழுவதும் காணப்படுகிறது. உங்களுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, அவற்றின் ஆதாரங்கள் என்ன?

பரவுவதைத் தடுக்க ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம் கொரோனா வைரஸ்

ஆதாரம்: உரையாடல்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கூறுகள் பல்வேறு செல்கள், புரதங்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளால் ஆனவை. பாக்டீரியா, ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது வைரஸ்கள் போன்ற வடிவங்களில் இருந்தாலும் உடலில் நுழையும் நோய்க்கிருமிகளை (கிருமிகளை) எதிர்த்துப் போராட இந்த கூறுகள் ஒவ்வொன்றும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன. கொரோனா வைரஸ்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுடன் போராடுகிறது கொரோனா வைரஸ் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குவதன் மூலம். ஆன்டிபாடிகள் என்பது நோய்க்கிருமிகளில் உள்ள புரதங்களுடன் பிணைக்கக்கூடிய சிறப்பு புரதங்கள். கட்டுப்படுத்தப்பட்டவுடன், ஆன்டிபாடிகள் நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்லக்கூடும், இதனால் உடல் நோயிலிருந்து மீளுகிறது.

எனினும், கொரோனா வைரஸ் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருக்கும்போது நிச்சயமாக போராடுவது மிகவும் கடினம். இந்த முறையை பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று ஊட்டச்சத்து. சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தும், இதனால் உடல் வைரஸ் தொற்றுநோய்களை மிகவும் திறம்பட தடுக்க முடியும்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போதுமானதாக இருந்தால், அதில் உள்ள ஒவ்வொரு கூறுகளும் வலுவான ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கலாம். ஆன்டிபாடிகள் பின்னர் கொல்லும் கொரோனா வைரஸ் உடலில் மற்றும் நோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

பரவுவதைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகொரோனா வைரஸ்

பரவுவதைத் தடுக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கொரோனா வைரஸ் COVID-19 இன் காரணம் உண்மையில் காய்ச்சலைத் தடுக்க உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் போன்றது.

1. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டல உயிரணுக்களுக்கான ஆற்றல் மூலமாகும். நீங்கள் உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிளைகோலிசிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்பாட்டில் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன. ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதைத் தவிர, இந்த செயல்முறை லிம்போசைட் செல்கள் உற்பத்தியையும் ஆதரிக்கிறது.

நோய்க்கிருமிகளின் மேற்பரப்பில் உள்ள புரதங்களை அடையாளம் காணவும், ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கவும், உடல் திசுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்லவும் லிம்போசைட்டுகள் செயல்படுகின்றன. உடல் வெளிப்படும் போது கொரோனா வைரஸ், இந்த செல்கள் முதலில் வினைபுரிந்தன.

2. புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள்

பரவுவதைத் தடுக்க ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமானது கொரோனா வைரஸ் நிச்சயமாக புரதத்தை உள்ளடக்கியது. காரணம், நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை உருவாக்குவதற்கு புரதம் மிக முக்கியமான மூலப்பொருள். புரதத்தின் பற்றாக்குறை ஒரு நபரின் நோயைக் குறைக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

புரதத்தைத் தவிர, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அர்ஜினைன் மற்றும் குளுட்டமைன் வடிவத்திலும் அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன. அமினோ அமிலங்கள் புரதங்களை உருவாக்கும் மிகச்சிறிய கலவைகள். லிம்போசைட்டுகள் உருவாக இந்த இரண்டு சேர்மங்களும் அவசியம்.

3. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள், அவை பரவுவதைத் தடுக்க விடக்கூடாதுகொரோனா வைரஸ். வைட்டமின்களின் செயல்பாடு நோயெதிர்ப்பு செல்கள் சாதாரணமாக இயங்குவதாகும். உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் வகைகளில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

செலினியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களின் எடுத்துக்காட்டுகள். செலினியம் செல் வலிமையைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் டி.என்.ஏ சேதத்தைத் தடுக்கிறது, துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் இரும்பு வைட்டமின் சி உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க, வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, உங்களுக்கு பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையும் தேவை.

4. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பல்வேறு சேர்மங்கள் ஆகும், அவை ஃப்ரீ ரேடிகல்களைத் தடுக்கின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இந்த ஒரு ஊட்டச்சத்து மூலம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக செயல்படலாம் மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் கொரோனா வைரஸ்.

வைட்டமின் ஏ -க்கான மூலப்பொருளான வைட்டமின்கள் ஈ, சி, டி அல்லது பீட்டா கரோட்டின் வடிவில் நீங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறலாம். வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, பல காய்கறிகளில் காணப்படும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் லைகோபீன் சேர்மங்களிலிருந்தும் அவற்றைப் பெறலாம். பழங்கள்.

பரவுவதைத் தடுக்க உணவு புதிய கொரோனா வைரஸ்

அடிப்படையில், நிச்சயமாக பரவுவதைத் தடுக்கக்கூடிய உணவு இல்லை புதிய கொரோனா வைரஸ். இருப்பினும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் தொற்று அபாயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் பல வகையான உணவு மற்றும் பானங்கள் உள்ளன.

1. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள்

சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த மூலமாகும் வைட்டமின் சி போராட முடியும் கொரோனா வைரஸ் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம். முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலமோ இந்த நன்மைகளைப் பெறலாம்.

மிகவும் பிரபலமான சிட்ரஸ் பழங்கள் பின்வருமாறு:

• இனிப்பு ஆரஞ்சு
• டேன்ஜரின்
• சுண்ணாம்பு
• சுண்ணாம்பு கெடாங் (திராட்சைப்பழம்)
• எலுமிச்சை

சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர, நீங்கள் பரவுவதையும் தடுக்கலாம் கொரோனா வைரஸ் பல்வேறு வகைகளுடன் பெர்ரிகுறிப்பாக அவுரிநெல்லிகள். புளுபெர்ரி அந்தோசயின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் சுவாசக் குழாயில் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.

2. பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகள், குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைப் பெறலாம்.

இதற்கிடையில், கீரையில் வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளன. இவை மூன்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன. அந்த வகையில், உடல் தாக்குதல்களை எதிர்க்கும் கொரோனா வைரஸ்.

3. பதப்படுத்துதல் மற்றும் மசாலா

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் உடலில் தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் பொருட்கள் உள்ளன கொரோனா வைரஸ். எடுத்துக்காட்டாக, பூண்டு, அதில் உள்ள அல்லிசின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி செலுத்துவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அல்லிசின் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, குறிப்பாக சுவாசக் குழாயில்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்ட இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவை உள்ளன. இவை இரண்டிலும் உள்ள பல்வேறு சேர்மங்கள் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது உடலின் செல்கள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

4. தயிர் மற்றும் கேஃபிர்

தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றில் புரோபயாடிக்குகள் எனப்படும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. புரோபயாடிக்குகள் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுவதோடு தொற்றுநோய்க்கு எதிராக அதை வலிமையாக்குகின்றன.

5. சிவப்பு மிளகுத்தூள்

பரவுவதைத் தடுக்க உதவும் பிற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கொரோனா வைரஸ் சிவப்பு மிளகுத்தூள். மிளகுத்தூளில் உள்ள வைட்டமின் சி மிக அதிகமாக உள்ளது, சிட்ரஸ் பழங்களை விடவும் அதிகம். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதைத் தவிர, சிவப்பு மிளகுத்தூள் உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.

கொரோனா வைரஸ் பரவுவதை ஊட்டச்சத்து மூலிகை பானங்கள் தடுக்க முடியுமா?

சில மூலிகை பானங்கள் தொற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது கொரோனா வைரஸ். உதாரணமாக, மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் மூலிகை மருந்து மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது உடலை COVID-19 க்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாற்றும் என்று கருதப்பட்டது.

இந்த பொருட்கள் தவிர, இலவங்கப்பட்டை, கிரீன் டீ, ஜின்ஸெங் மற்றும் பிற பொருட்களும் உடலில் இருந்து தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது கொரோனா வைரஸ். எனவே, மூலிகை பானங்கள் உண்மையில் தொற்றுநோயைத் தடுக்க முடியுமா?

மூலிகை பானங்களில் உள்ள பொருட்களில் வைரஸ் தடுப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன. இந்த கலவை உடல் உயிரணுக்களில் வைரஸ் பெருக்கத்தைத் தடுக்க முடியும், இதனால் அது கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது.

மூலிகை தேநீர் அவற்றின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளால் இன்னும் நன்மை பயக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் டி-செல்களை வலுப்படுத்தும். டி-செல்கள் நோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், நோய் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் செயல்படுகின்றன.

கூடுதலாக, இஞ்சியில் உள்ள குர்குமின் உடலில் சைட்டோகைன் புயலையும் தடுக்கலாம். சைட்டோகைன் புயல்கள் கடுமையான நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினை. இந்த நிலை இரத்தத்தில் அதிக அளவு சைட்டோகைன்களை வெளியிடுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் அது உயிருக்கு ஆபத்தானது.

நன்மை பயக்கும் என்றாலும், மூலிகை பானங்களிலிருந்து கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்து பரவுவதைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்காது கொரோனா வைரஸ். தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி கொரோனா வைரஸ் உங்கள் கைகளை கழுவி மற்றவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருப்பது.

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சன் பாத் எடுத்துக்கொள்வது அவசியமா?

ஊட்டச்சத்து சீரான உணவில் இருந்து உங்கள் வைட்டமின் தேவைகளை நீங்கள் உண்மையில் பூர்த்தி செய்யலாம். நீங்கள் வைட்டமின்கள் உட்கொள்வதை அதிகரிக்க விரும்பினால், பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்க இது போதுமானது.

மல்டிவைட்டமின்களை அதிகமாக உட்கொள்வது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைக்கும், அதிகப்படியான வைட்டமின் சி வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டும், மேலும் வைட்டமின் ஈ இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

காய்கறிகளும் பழங்களும் தினமும் உட்கொள்ளும் வரை போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்க முடியும். எனவே, உங்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

பின்னர், COVID-19 ஐத் தடுக்க நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டுமா? சன் பாதிங் கொல்லப்படுவதாக காட்டப்படவில்லை கொரோனா வைரஸ், ஆனால் சூரிய ஒளி சூரிய ஒளியில் உடலில் வைட்டமின் டி உருவாவதைத் தூண்டும்.

உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது. போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாகவும், மீண்டும் போராடவும் முடியும் கொரோனா வைரஸ்.

தற்போது, ​​COVID-19 க்கு சிகிச்சை அல்லது தடுப்பூசி இல்லை. பரவுவதைத் தடுக்க சிறந்த வழி கொரோனா வைரஸ் கைகளை கழுவுதல், மற்றவர்களுடன் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் மாறுபட்ட ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மூலம் சகிப்புத்தன்மையை பராமரித்தல்.