கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்களைக் கையாள்வதற்கான 4 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

கர்ப்பம் உடலில் பல மாற்றங்களை வழங்குகிறது. அவற்றில் ஒன்று இரத்தம் மற்றும் உடல் திரவங்களின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் உங்கள் விரல்களை வீக்கமாக்குகிறது. இது இயற்கையானது என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் விரல்கள் வீங்குவது சங்கடமான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் விரல்கள் ஏன் வீங்கியுள்ளன?

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடல் வளரும் கருவின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அதிக இரத்தத்தையும் உடல் திரவங்களையும் உருவாக்குகிறது. அதிகப்படியான திரவம் உடலின் சில பகுதிகளில் உருவாகி எடிமா எனப்படும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கருப்பை வயதாகும்போது எடிமா பொதுவாக மோசமாகிறது. காரணம், கருவின் வளர்ச்சி கருப்பை பெரிதாக வளர வைக்கிறது. கருப்பை இரத்த நாளங்களிலும் அழுத்தி, கால்களிலிருந்து இதயத்திற்கு பாய வேண்டிய இரத்தத்தைத் தடுக்கிறது.

கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் இரத்த நாளங்களின் தசைகளையும் மென்மையாக்குகின்றன. இது இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு உகந்ததாகப் தடுக்கிறது. கைகள், கால்கள், முகம் மற்றும் விரல்களில் இரத்தமும் அதன் திரவக் கூறுகளும் குவிகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது

வீங்கிய விரல்கள் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கூட தலையிடக்கூடும். அதை சரிசெய்ய சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

நீங்கள் பொட்டாசியம் இல்லாதிருந்தால், அதிக உப்பு கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டு, காஃபின் உட்கொண்டால் விரல்களின் வீக்கம் மோசமடையக்கூடும். எனவே, நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும்:

• வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, உலர்ந்த பழங்கள், காளான்கள், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• இயற்கை உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், உப்பு அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும்
• காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• செலரி, இஞ்சி மற்றும் வோக்கோசு போன்ற இயற்கை டையூரிடிக் உணவுகளை (உடல் திரவங்களின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது) சாப்பிடுங்கள்

2. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்களை சமாளிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க உதவுகிறது. ஏனென்றால், உங்கள் உடலில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை நீர் ஈர்க்க முடியும், பின்னர் அதை சிறுநீருடன் வெளியேற்றும்.

ஊறவைத்தல், நீச்சல் அல்லது ஆழமற்ற குளத்தில் நிற்பதன் மூலமும் நீங்கள் தண்ணீரைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள நீர் உடலின் திசுக்களில் ஒரு சுருக்க சக்தியை செலுத்தி, அவற்றில் குவிந்திருக்கும் திரவத்தை அகற்றும்.

3. உங்கள் இடதுபுறத்தில் தூங்குங்கள்

உங்கள் இடதுபுறத்தில் தூங்குவது தாழ்வான வேனா காவாவின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இந்த பாத்திரங்கள் கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்ட இரத்தத்தை உடலின் கீழ் பகுதியில் இருந்து இதயத்திற்கு வெளியேற்ற செயல்படுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது உங்கள் வயிற்றில் சுமையை குறைக்கும். தாழ்வான வேனா காவா அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டால், இரத்தம் இதயத்தை நோக்கி மிகவும் சீராக ஓடும். திரட்டப்பட்ட திரவம் குறைந்து விரல்கள் இனி வீங்காது.

4. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல்

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்களைக் கையாள சூடான அமுக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுருக்கப்பட்ட பகுதியை சுற்றி வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். அந்த வகையில், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் மென்மையாகிறது.

நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு துண்டு. வீங்கிய விரலில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். தீக்காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க இந்த கால அளவைத் தாண்டக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்கள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறையத் தொடங்கும். இருப்பினும், வீக்கம் திடீரென ஏற்பட்டால், தலைவலி, பார்வை பிரச்சினைகள் மற்றும் வாந்தியுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இது பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாகும், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உறுப்பு சேதத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் கர்ப்ப சிக்கலாகும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

எக்ஸ்