உணவு காரணமாக சருமத்தில் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க எளிய குறிப்புகள்

தொடர்ந்து கீறப்படும் தோல் நமைச்சல் கொப்புளங்கள் மற்றும் தொற்று அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான், அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட, நீங்கள் அதைத் தடுப்பது நல்லது. வறண்டது மட்டுமல்லாமல், தவறான வழியில் சாப்பிடுவதன் மூலமும் நமைச்சல் ஏற்படலாம். அதனால்தான், பின்வரும் உணவுகள் காரணமாக அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க 4 உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

நமைச்சல் தோல் நிலைமைகளுடன் உணவின் தொடர்பு

சில உணவுகள் உண்மையில் சருமத்தின் அரிப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது இருக்கலாம், இந்த உணவுகளுக்கு உங்களை ஒவ்வாமை செய்யும் பொருட்கள் உள்ளன.

இந்த நிலை உணவு ஒவ்வாமை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சில பொருட்களை சாப்பிடும்போது அல்லது அவற்றைத் தொடும்போது அறிகுறிகள் தோன்றும்.

உடலில் நுழையும் சில பொருட்களுக்கு உடல் அதிகப்படியான பதிலைக் கொடுப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அரிப்பு தவிர, தோல் சிவப்பு மற்றும் வீங்கிய திட்டுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், ஒவ்வாமை காரணமாக அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உணவு தேர்வுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கூடுதலாக, சில பொருட்களுடன் நிறைய உணவுகளை சாப்பிடுவதால் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும், இதனால் சருமத்தில் அரிப்பு ஏற்படுவதைக் குறைக்கும்.

உணவு காரணமாக சருமத்தில் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

உணவு ஒவ்வாமை காரணமாக சருமத்தில் நமைச்சலை எளிதில் தடுக்கலாம். தந்திரம், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு, அது எவ்வாறு வழங்கப்படுகிறது என்பது உட்பட மீண்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

அதற்காக, பின்வரும் உணவு ஒவ்வாமை காரணமாக அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

1. ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

நமைச்சல் தோல் பிரச்சினை உணவு ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால், ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். சருமத்தை அரிப்பிலிருந்து உணவில் இருந்து தடுக்க இது முக்கியம்.

பொதுவாக, ஒவ்வாமைக்கு காரணமான உணவுகள் கடல் உணவு, பசுவின் பால், முட்டை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பல.

சரியான நோயறிதலைப் பெற நீங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கலாம். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து உணவுகளை பதப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

இதை சாப்பிடாமல் தவிர, சருமத்துடன் நேரடியாகத் தொடுவதையும் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, பூண்டுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் வெங்காயத்தை சாப்பிடாமல் வெட்டுவதன் மூலம் ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாக்கலாம்.

2. உணவுப் பொருட்களை வாங்குவதற்கு முன்பு அவற்றை எப்போதும் படிக்கவும்

உணவு ஒவ்வாமை காரணமாக சருமத்தில் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை வாங்கும்போது. உதாரணமாக, உங்களிடம் ஒரு பசுவின் பால் ஒவ்வாமை இருந்தால், பசுவின் பால் கொண்ட அனைத்து தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இது பாட்டில் பால், தயிர், சாக்லேட், கேக் அல்லது சீஸ்.

எனவே, உணவுப் பொருட்களை வாங்க முடிவு செய்வதற்கு முன், முதலில் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் அச்சிடப்பட்ட உணவின் கலவையை சரிபார்க்கவும்.

3. உணவை சரியாக பரிமாறவும்

உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உணவு காரணமாக ஏற்படும் அரிப்புகளைத் தடுக்க நீங்கள் அதை சரியாக பரிமாற வேண்டும்.

ஒவ்வாமை தவிர, சுத்தமாக கழுவப்படாத உணவும் தோல் அல்லது பிற உடல் பாகங்கள் நமைச்சலை ஏற்படுத்தும். மாம்பழங்களில் இது மிகவும் பொதுவானது.

வழக்கமாக, நீங்கள் மரத்திலிருந்து எடுத்த பழம் மேற்பரப்பில் சப்பை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். மா சாப்பில் உருஷியோல் உள்ளது, இது சருமத்தை அரிப்பு ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் சப்பை வெளிப்படுத்தினால், உடனடியாக அதை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். ஒரு மாம்பழ ஒவ்வாமை இல்லாதவர்கள் மாங்காய் கூழ் சாப்பிட்டால் அதைச் சுற்றியுள்ள உதடுகளையும் தோலையும் அரிப்பு உணரலாம்.

சாப்பை அகற்ற மாம்பழத் தோலை தண்ணீரில் கழுவுவது இந்த உணவின் காரணமாக அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

4. சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்

மேலே உள்ள உணவுகள் காரணமாக அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது குறித்து கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கு அதிக சத்தான உணவையும் வழங்க வேண்டும். வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

வைட்டமின் ஈ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்திற்கு இலவச தீவிரவாதிகளுடன் போராட உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மற்றும் வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கும்.

வறண்ட சரும நிலைகள் அரிப்பு மற்றும் செதில்களுக்கு மிகவும் வாய்ப்புள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சோளம், கோதுமை, பீன்ஸ் மற்றும் கீரையிலிருந்து இந்த வைட்டமினைப் பெறலாம்.

இதற்கிடையில், வைட்டமின் சி கொலாஜன் புரத உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். கொலாஜன் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதால் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க முடியும், இதனால் வறண்ட சருமத்தின் ஆபத்து குறைகிறது, மேலும் சருமத்தில் அரிப்பு ஏற்படலாம்.

சருமத்திற்கு வைட்டமின் சி நல்ல ஆதாரங்களில் பெல் பெப்பர்ஸ், ஆரஞ்சு, கிவி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை அடங்கும்.