உங்கள் மனதை கற்றலில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் திசைதிருப்பாமல் இருப்பதற்கும் 5 வழிகள்

வெளி உலகத்தை எளிதில் அணுகக்கூடிய உலகில் வாழ்வது நிச்சயமாக மிகவும் லாபகரமானது. ஆனால் மறுபுறம், இந்த வசதி பெரும்பாலும் உங்கள் மனதை மையப்படுத்தவோ அல்லது பணிகளைச் செய்யவோ சிரமப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் பல கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உங்கள் செல்போனில் இயங்குகிறது. பிறகு, நீங்கள் படிப்பில் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்?

மற்ற வேலைகளுக்கு அடிக்கடி மாறுவதால் உங்கள் பணிகள் குவிந்துவிடாது, இந்த கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விடுபட நீங்கள் பல வழிகள் செய்யலாம்.

எந்தவொரு கவனச்சிதறலும் இல்லாமல் படிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு வழி

ஸ்டான்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வேலைகளுக்கு மேல் செய்யும் நபர்கள், அல்லது பல்பணி, குறைந்த லாபம் ஈட்டக்கூடியதாக கருதப்படுகிறது. ஏனென்றால், நீங்கள் மற்ற வேலைகளால் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதால், முதல் வேலையை முடிக்க அதிக நேரம் ஆகலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, பகுதிநேர வேலை செய்யும் போது உங்கள் ஆய்வறிக்கையை முடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இந்த பக்க வேலைக்கு அவரது சமூக ஊடகங்கள் சம்பந்தப்பட்ட தனி நேரம் தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஆய்வறிக்கையின் முன்னேற்றம் தடைபட்டுள்ளது, மேலும் எது முன்னுரிமை அளிப்பது என்பது குறித்து நீங்கள் குழப்பமடையக்கூடும்.

எனவே, எங்கிருந்தும் வரும் கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்து நீக்குவதன் மூலம் நீங்கள் படிப்பதில் அல்லது பணிகளைச் செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும். படிக்கும் போது கவனம் செலுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

1. எழும் கவனச்சிதறல்களை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் கற்றலில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி

எந்தவொரு கவனச்சிதறலும் இல்லாமல் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு வழி, உங்களை திசைதிருப்பக்கூடியவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். முதலில், இந்த கோளாறுகள் தொடர்ந்து தோன்றுவதற்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் செல்போனில் உள்ள நண்பர்களின் செய்திகளுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி பதிலளிப்பதால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு பணியில் ஈடுபட்டு வருகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

முதலில் இது ஒரு கவனச்சிதறல் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளக்கூடாது அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் செய்திகளுக்கு முன்னுரிமை என்று நினைக்கக்கூடாது. இருப்பினும், அதை உணராமல், இந்த வகை கவனச்சிதறல் நிறுத்தப்படுவது இன்னும் கடினம்.

எனவே, நீங்கள் அதைக் கூச்சலிடுவதன் மூலம் ஒப்புக் கொள்ளலாம், இதனால் அந்த நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படும் செயல்பாடு அதிக கவனச்சிதறல் ஆகும்.

2. அமைதியான அறையில் படிக்கவும்

உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், கற்றலில் கவனம் செலுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி அமைதியான அறையில் அதைச் செய்வது.

பேசும் அல்லது தொலைக்காட்சியில் இருந்து வரும் நபர்களின் குரல்கள் உண்மையில் படிக்கும்போது, ​​குறிப்பாக படிக்கும்போது உங்கள் செறிவை பாதிக்கும். வழக்கமாக, ஒரு அறையில் படிக்கும் நபர்கள், அவர்கள் படிக்கும் பொருளுக்கு பின்னணி குரல் பொருத்தமற்றது, அவர்கள் படிப்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் அதிக சிரமம் உள்ளது.

அவர்கள் அறையில் இருக்கும்போது, ​​அந்த நபர் அடிக்கடி வார்த்தைகளைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வார், அவற்றை மீண்டும் படிப்பார்.

இதற்கிடையில், அவர்களின் மூளை அவர்கள் அறியாமலேயே அவர்கள் படிக்கும் பொருளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத பேச்சு அல்லது பிற ஒலிகளை விளக்க முயற்சிக்கிறது. உண்மையில், படிக்கும் போது பாடல்களைக் கேட்பது ஒரே விஷயத்திலிருந்து திசை திருப்பும்.

எனவே, அமைதியான அறையில் படிப்பது உங்கள் கற்றல் கவனச்சிதறலைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

3. செல்போன்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

அதிக இணைய வேகம் மற்றும் நுட்பமான ஒரு செல்போன் பணிகளைச் செய்வதை விட மெய்நிகர் உலகில் உலாவும்போது வீட்டிலேயே அதிகமாக உணரக்கூடும். இதன் விளைவாக, உங்கள் படிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது மற்றும் உங்கள் பணிகளை முடிக்க நேரத்தைத் தடுக்கிறது.

இதனால் இது ஒரு தடையாக மாறாமல், நீங்கள் படிக்கத் தொடங்கும் போது உங்கள் செல்போனை அணைக்க ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். தேவைப்பட்டால், தொலைபேசியை உங்கள் பையில் வைக்கவும், அதை மீண்டும் செயல்படுத்துவதற்கான ஆசை குறைகிறது.

இருப்பினும், ஒரு முக்கியமான செய்தி அல்லது அழைப்பு வரும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் தொலைபேசியை அதிர்வு முறைக்கு மாற்றலாம். உங்கள் செல்போனில் விளையாடுவதற்கான போக்கு குறைவாக இருப்பதால் இணைய அணுகலை முடக்க மறக்காதீர்கள்.

4. தேவையான பொருட்களை கொண்டு வாருங்கள்

எந்தவொரு கவனச்சிதறலும் இல்லாமல் கற்றலில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி, தேவையான பொருட்களை வேலைகளைச் செய்வதற்கு நெருக்கமாக கொண்டு வருவதன் மூலமும் செய்யலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பள்ளியிலிருந்து ஒரு வரைபடப் பணியை முடிக்க வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கு முன், செயல்பாட்டின் போது என்னென்ன பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன என்ற பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.

பென்சில்கள், பேனாக்கள், அழிப்பான், ஆட்சியாளர்கள் தொடங்கி, ஒரு குடி கண்ணாடி வரை நீங்கள் பட்டியலில் சேர்க்கலாம். பின்னர், நீங்கள் இந்த பொருட்களை கண் மற்றும் கைக்கு எட்டலாம்.

இது இனி நீங்கள் அட்டவணையை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை, பணிகளைச் செய்வதற்கு இடையில் உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களைத் தேடி உங்களை திசைதிருப்ப வேண்டும்.

5. தியானம் பயிற்சி

உண்மையில், கற்றலில் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துவது என்பது உடலை மேலும் நிதானமாக மாற்றும். உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்த ஒரு பணியைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தியானத்தை பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் இருக்கையில் தியானம் செய்யலாம், ஆனால் நூலகம் அல்லது படிப்பு அறை போன்ற குறைந்த சத்தம் கொண்ட அறையைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் மூக்கிலிருந்து மெதுவாக உள்ளிழுத்து சுவாசிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

உண்மையில், செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் மெதுவாக "உள்ளிழு" மற்றும் "வெளியே" என்று கூட சொல்லலாம். 5-10 நிமிடங்கள் இந்த தியானத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

படிப்பதில் அல்லது பணிகளைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மூளையை முழுமையாக ரீசார்ஜ் செய்ய நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.