மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி அல்லது மயோஃபாஸியல் வலி என்பது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை (தசைக்கூட்டு) பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட வலி கோளாறு ஆகும். மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி வழக்கமாக மீண்டும் மீண்டும் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தசைகள் வெளியேறும்போது ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கனரக இயந்திரங்களை உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது இயக்கும்போது.

மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

மயோஃபாஸியல் நோய்க்குறியில் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காலப்போக்கில் மோசமடையும் தசை வலி.
• புண் தசைகள் அழுத்தினால், வலி ​​உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது.
• வலி காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம்
• தசை பலவீனம் மற்றும் விறைப்பு
• வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்

மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம்?

மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி (எம்.பி.எஸ்) உள்ளவர்களில், வலி ​​புள்ளி பொதுவாக திசுப்படலத்திற்குள் மையமாக உள்ளது, தசைகளை உள்ளடக்கிய மெல்லிய உறை வடிவ திசு. இந்த பகுதி அழுத்தும் போது, ​​உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் வலியை உணர முடியும்.

இந்த வலி தொடரலாம் மற்றும் மோசமடையக்கூடும். தசை வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன:

தசைக் காயம்

கடுமையான தசைக் காயம் அல்லது தொடர்ச்சியான தசை அழுத்தம் கதிர்வீச்சு வலியை ஏற்படுத்தும். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் மோசமான தோரணை ஆகியவை உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. இதை ஆதரிக்கும் ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், மக்கள் தங்கள் தசைகளைத் துடைக்க முனைகிறார்கள், இது மீண்டும் மீண்டும் வரும் பதற்றத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது தசைகளைத் தூண்டும் புள்ளிகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

மற்றொரு காரணி

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உடற்பயிற்சியின்மை, சோர்வு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (மாதவிடாய்), உடல் பருமன் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள். கூடுதலாக, பெரும்பாலும் குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் தூங்குவது போன்ற குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் இருப்பது ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

இந்த நிலையை கண்டறியும் போது, ​​தசை வலியைத் தூண்டும் புள்ளிகளை மருத்துவர் தேடுவார். அழுத்தும் போது வலியைத் தூண்டும் மென்மையான முடிச்சுகளை மருத்துவர் தேடுவார். தூண்டுதல் புள்ளிகள் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, அதாவது:

• செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளி, இது பாதிக்கப்பட்ட தசையில் மென்மையான முடிச்சாக இருக்கக்கூடும், இது அழுத்தும் போது வலியையும் இழுப்பையும் தூண்டுகிறது
• மறைந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள், இந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடும்போது வலியைத் தூண்டாது. இந்த புள்ளி நீண்ட காலத்திற்கு வலியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சி இருக்கும்போது தூண்டப்படலாம்.

மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சை என்ன?

மயோஃபாஸியல் வலியை அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

மருந்துகள்

• இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பாராசிட்டமால் போன்ற NSAID ஆன்டினீரியாக்கள்.
• வலி நிவாரணி மருந்துகள், எ.கா. லிடோகைன், டிக்ளோஃபெனாக் பேட்ச், டிராமடோல், டிராபிகெட்ரான்.
• தசை பிடிப்புகளை குறைக்க பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் டைசானிடைன் போன்ற தசை தளர்த்திகள்.
• கபாபென்டின் மற்றும் ப்ரீகாபலின் போன்ற ஆன்டிகான்வல்சண்ட்கள் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கும்.
• எம்.பி.எஸ்ஸைப் பிரதிபலிக்கும் நிலைமைகளான நாள்பட்ட வலி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நரம்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.
• போடோக்ஸ் ஊசி

சிகிச்சை

உலர் ஊசி மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை போன்ற மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி காரணமாக வலியைப் போக்க பல சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். முடக்கு வாதம் (வாத நோய்) உடன் தொடர்புடைய எம்.பி.எஸ் வலிக்கு அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் வீட்டில் பல படிகள் எடுக்கலாம், அதாவது:

• உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த சிறந்த அலுவலக நாற்காலியைத் தேர்வுசெய்க.
• உங்கள் கணினியின் உயரத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும், இதனால் அது உங்கள் இயல்பான பார்வைக்கு வரும்.
• புதிய மெத்தை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் தூக்க நிலையை சரிசெய்யவும்.
• யோகா, பைலேட்ஸ் அல்லது பிற நீட்சி உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தனிப்பட்ட மசாஜ் அல்லது அதிர்வுறும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்கி, ஒவ்வொரு நாளும் நகர உங்கள் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.
• தசைக் காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். தசை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• சூடான மழை.
• மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக.

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தசை வலியை அனுபவித்திருந்தாலும். இருப்பினும், தசை வலி நீங்காவிட்டால் அல்லது அது அதிகமாக வலிக்கிறது என்றால், ஓய்வெடுத்த பிறகு, மசாஜ் செய்தால் அல்லது இதே போன்ற சிகிச்சையளிக்கப்பட்டாலும் கூட. சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.