சியாட்டிகா வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான 5 வழிகள், மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து மாற்று சிகிச்சைகள் வரை

சியாட்டிகா வலி என்பது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு சேதமடையும் அல்லது கீழ் முதுகில் கிள்ளும்போது ஏற்படும் வலி. இந்த நரம்பு முழங்கால்களுக்கு கீழே, கால்களின் கீழ் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைத் தாக்குவதைத் தவிர வலி பொதுவாக காலின் ஒரு பகுதியை தாங்க முடியாத வலியால் தாக்குகிறது. சிலர் பல்வலி இருக்கும்போது இந்த வலியை வலியுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்.

பொதுவாக, இந்த நிலை ஒரு வட்டு (வட்டு) முதுகெலும்புக்குள் நீண்டு ஒரு நரம்பில் அழுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சியில் இருந்து இவ்விடைவெளி ஸ்டீராய்டு ஊசி வரை பல்வேறு வழிகள் சியாட்டிகா வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் வலியை எளிதாக்கவும் உதவும்.

சியாட்டிகா வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன

சியாட்டிகா வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. அவற்றில்:

1. உடற்பயிற்சி

வலி தாக்கும்போது, ​​சியாட்டிகா வலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பொதுவாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை விட நாள் முழுவதும் படுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், அமெரிக்காவின் (யு.எஸ்) முதுகெலும்பு மையத்தைச் சேர்ந்த உடல் சிகிச்சை நிபுணரான பிர்கிட் ருப்பெர்ட் கூறுகையில், படுத்துக் கொண்டு படுக்கையில் தங்கியிருப்பது உண்மையில் உங்கள் வலியை நீடிக்கச் செய்கிறது.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பலவிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும், ஏனெனில் இது வட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்களை அகற்ற உதவும்.

கடுமையான உடற்பயிற்சி தேவையில்லை, நீங்கள் 15-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நடக்க வேண்டும். நீங்கள் சங்கடமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், நீரில் நீந்தலாம் அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். நீர் விளையாட்டுகளைச் செய்வது உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இது வலியைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும், முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்தவும், காயத்தின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் பொருத்தமான நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்லலாம்.

2. குத்தூசி மருத்துவம்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சியாட்டிகா வலியை உணர்ந்த 30 பேரில், 17 பேர் குணமாகிவிட்டதாக உணர்ந்தனர், மேலும் 10 பேர் குத்தூசி மருத்துவம் செய்தபின் தங்கள் புகார்கள் குறைந்துவிட்டதாக ஒப்புக் கொண்டனர்.

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் சிறப்பு ஊசிகளை ஒட்டுவதன் மூலம் ஒரு மாற்று மருந்தாகும். இந்த புள்ளிகள் பொதுவாக மெரிடியன்கள் அல்லது முக்கிய ஆற்றல் மற்றும் உடலின் சக்தி புள்ளிகளுடன் அமைந்துள்ளன.

உடலின் மெரிடியன்களுடன் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது அடைப்புகளை நீக்கி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. அந்த வகையில், சியாட்டிகாவின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யும் பலவிதமான வலி நிவாரண இரசாயனங்கள் உடல் வெளியிடும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

3. தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ்

ஆதாரம்: அமைதி குணப்படுத்தும் ஸ்டுடியோ

தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ் சியாட்டிகா வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ் வலி எழும் இடத்தில் மசாஜ் செய்வது என்று பொருள். இந்த முறை பொதுவாக பிரிஃபார்மிஸ் தசைகள், கீழ் முதுகு தசைகள் (இடுப்பு) மற்றும் குளுட்டுகள் (தொடைகள்) ஆகியவற்றில் செய்யப்படுகிறது.

சரியான இடத்தில் மசாஜ் செய்யக்கூடிய ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் 7 முதல் 10 சிகிச்சைகள் செய்ய வேண்டும். ஆனால் மீண்டும், எல்லோரும் இந்த சிகிச்சைக்கு பொருத்தமானவர்கள் அல்ல. இந்த முறை மாற்றத்தை வழங்காவிட்டால் அல்லது வலியைக் குறைக்காவிட்டால் அதை வேறு சிகிச்சையுடன் மாற்றலாம்.

4. உடலியக்க சிகிச்சை

ஆதாரம்: ஆரோக்கிய உடலியக்க மையம்

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு என்பது ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், இது எலும்பு மற்றும் தசை பிரச்சினைகளை கையேடு கையாளுதலின் மூலம் சமாளிக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் தன்னை குணப்படுத்த முடியும்.

கையாளுதல் மற்றும் உடலியல் சிகிச்சை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு சிரோபிராக்டரை வாரத்திற்கு 3 முறை 4 வாரங்கள் பார்வையிட்டவர்கள் மற்றும் வாராந்திர வருகைகளைத் தொடர்ந்தவர்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களை உணரத் தொடங்கினர் மற்றும் சிகிச்சையை குறைக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அமெரிக்காவின் ஆல்பர்ட்டாவில் உள்ள தேசிய முதுகெலும்பு பராமரிப்பின் டி.சி. கார்டன் மெக்மோர்லேண்டின் கூற்றுப்படி, முதுகெலும்பு கையாளுதல் ஒரு நரம்பு மண்டல பதிலை உருவாக்க முடியும், இது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் சாதாரண மூட்டு இயக்கம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும். கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் தெரிவிக்கப்படுகிறது.

5. இவ்விடைவெளி ஸ்டீராய்டு ஊசி

நீங்கள் தொடர்ந்து வலியை அனுபவித்தால், ஒரு மாதத்திற்குள் போகாமல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். இந்த இவ்விடைவெளி ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்தை நேரடியாக முதுகெலும்புக்குள் செலுத்துவதன் மூலமும், சியாட்டிக் நரம்புக்கு அருகிலுள்ள கீழ் முதுகில் எக்ஸ்ரேயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் செய்யப்படுகிறது.

ஊசி சரியான கட்டத்தில் செய்யப்படுவதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. நரம்பு கிளைகளுக்குள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன் எபிடூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசி செய்யப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உட்செலுத்தப்படும் பகுதி உணர்ச்சியற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த ஊசி நரம்பைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் மூளை கீழ் உடலுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதைத் தடுக்கிறது.