கவலைக் கோளாறுகளின் உடல் அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு வகை கவலைக் கோளாறுக்கும் தனித்துவமான அறிகுறிகள் உள்ளன. கவலைக் கோளாறுகள் பொதுவாக அச்சுறுத்தும் ஒரு பொருள் அல்லது நிகழ்வைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படும்போது கண்டுபிடிக்க எளிதானது, ஆனால் திடீரென்று தீவிரமான மற்றும் கட்டுப்பாடற்றதாக மாறும். பதட்டம் என்பது மனதின் ஒரு பிரச்சினை என்றாலும், கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் உடல் ரீதியாகக் காணலாம். அறிகுறிகள் என்ன, அவை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன? முழு மதிப்பாய்வையும் கீழே பாருங்கள்.

கவலைக் கோளாறுகளின் உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

1. தசை பதற்றம்

கவலைக் கோளாறின் ஒரு உடல் அறிகுறி உடல் முழுவதும் வலியின் தோற்றம். ஒற்றைத் தலைவலி முதல் மூட்டுகளில் வலி வரை உணரக்கூடிய வலி. பாதிக்கப்பட்டவர் அறியாமலே தாடையை பிடுங்கும்போது அல்லது அழுத்தும்போது, ​​விரல்களைப் பிடிக்கும்போது அல்லது மோசமான தோரணையைக் காட்டும்போது இது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது. கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் தசை பதற்றத்திற்கு இந்த பல்வேறு விஷயங்கள் காரணம் என்று கூறப்படுகிறது.

2. பருக்கள் தோன்றும்

ஒரு ஆய்வில், முகப்பரு பிரச்சினைகள் உள்ள பெரியவர்களுக்கு ஒப்பீட்டளவில் அதிக அளவு கவலை இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஏனென்றால், பதட்டமான நிலையில் இருக்கும்போது மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும், இதனால் முகத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, முகத்தை சுற்றி பருக்கள் தோன்றும்.

மெடிக்கல் டெய்லியில் இருந்து அறிக்கை, நியூசிலாந்தின் ஒடாகோ பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த சந்தியா ராம்ராகா கருத்துப்படி, முகப்பரு மற்றும் பதட்டம் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள், ஆனால் அவை ஒன்றோடு ஒன்று தொடர்புடையவை. கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் முகத்தைத் தொட்டு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் பழக்கம் உண்டு. எனவே முகத்தில் முகப்பரு வளர ஆரம்பித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

3. கட்டாய நடத்தை

அப்செசிவ் கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) கட்டுப்படுத்த எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளின் அறிகுறிகளால் தெளிவாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அமைதியான ஒரு தனித்துவமான உணர்வை அவர்கள் உணரும் வரை இந்த நிர்பந்தமான நடத்தை தொடரும். எடுத்துக்காட்டுகள் கதவு பூட்டுகளை சரிபார்த்தல், அடுப்பு அல்லது விளக்குகளை அணைத்தல், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் தடைபடும் வரை உங்கள் கைகளை மீண்டும் மீண்டும் கழுவுதல் மற்றும் உங்கள் கவலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

4. தூங்குவதில் சிரமம்

தூக்கப் பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பது உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் அடிக்கடி நள்ளிரவில் அமைதியற்ற நிலையில் எழுந்தால், இது ஒரு கவலைக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

காரணம், கவலைக் கோளாறுகள் தூக்கமின்மை தொடர்பான நிகழ்வுகளுடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, உண்மையில் கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் இரவில் தூக்கப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர். கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அமைதியாக இருக்க முடியாத அலைந்து திரிந்த மனதுடன் பெரும்பாலும் நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பார்கள்.

5. பயம் மற்றும் நம்பிக்கை இல்லாமை

ஒரு வேலை நேர்காணலுக்குச் செல்லும்போது அல்லது பொதுவில் பேசும்போது நீங்கள் பயப்படுவதையோ பாதுகாப்பற்ற தன்மையையோ உணருவது இயல்பு. இருப்பினும், உங்கள் பயம் நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கும் அளவுக்கு வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் சமூக கவலைக் கோளாறின் (சமூகப் பயம்) அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

சமூகப் பயம் என்பது ஒரு கவலைக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபரை சமூக விரோதமாக்குகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, தொலைபேசியில் பேசவோ அல்லது ஒரு நிகழ்வில் மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவோ தயங்குகிறது. சமூகப் பயம் உள்ளவர்கள் கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும், தனியாக இருக்கவும் தேர்வு செய்வார்கள். அல்லது பாதிக்கப்படுபவர் தொடர்புகொள்வதில் கடினமான நேரத்தை சந்தித்தால், அவர்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், மற்றவர்கள் அதைப் பற்றி எப்படி உணருகிறார்கள் என்ற கேள்விகளைக் கேட்கவும் முனைகிறார்கள்.

சமூகப் பயம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக கவலைக் கோளாறின் உடல் அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கின்றனர், மேலும் அவற்றைக் கண்டறிவது எளிது. அதிகரித்த இதய துடிப்பு, வியர்வை, குமட்டல், திணறல் மற்றும் கைகளை நடுங்குவது ஆகியவை உடல் அறிகுறிகளில் அடங்கும்.

கவலைக் கோளாறுகளை எவ்வாறு கண்டறிவது?

மேலே உள்ள கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் காட்டத் தொடங்குகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு சில கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தாலும், ஒரு நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் ஆய்வக சோதனைகளைச் செய்யலாம்.

பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் காட்டாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை நேரடியாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் உங்கள் மனநலப் பிரச்சினையைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பார்.