பெரும்பாலும் தாமதமாக சாப்பிடலாமா? உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய 5 ஆபத்துகள் இங்கே

பலர் தாமதமாக சாப்பிடுவதற்கு பல்வேறு உன்னதமான காரணங்கள் உள்ளன, உதாரணமாக அவர்கள் வேலையில் பிஸியாக இருப்பதால் அல்லது உணவுத் திட்டத்தில் இருப்பதால். நீங்கள் ஒரு உணவு திட்டத்தை இயக்கும் நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், தாமதமாக சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்கள் உணவு திட்டத்தை தொந்தரவு செய்யும், உங்களுக்குத் தெரியும்! இரைப்பை நோயால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர, உண்மையில் தாமதமாக சாப்பிடுவது மற்ற உறுப்புகளின் வேலைகளிலும் தலையிடும்.

நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாக சாப்பிட்டால் ஆபத்து

தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கம் அற்பமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த கெட்ட பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாக சாப்பிட்டால் நடக்கும் சில விஷயங்கள் இங்கே.

1. எளிதில் சோர்வாக

ஈட்டிங் ஆன் தி ரன் என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஈவ்லின் ட்ரிபோலின் கூற்றுப்படி, கடைசி உணவின் 4-6 மணி நேரத்திற்குள் மூளையில் குளுக்கோஸ் வழங்கல் பாதிக்கப்படுகிறது. குளுக்கோஸ் அளவை வழங்குவது குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உடல் அதன் இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு குறைந்த செயல்திறன் கொண்டது என்று பொருள்.

இப்போது, ​​இது நடந்தால், நீங்கள் சோர்வு, பலவீனம், சோம்பல் மற்றும் அடிக்கடி மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உங்கள் நினைவகம், செறிவு மற்றும் உங்கள் மன அல்லது உடல் செயல்திறனை பாதிக்கும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

2. வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது

நீங்கள் ஓய்வெடுத்தாலும் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்ந்து இயங்கும். அதன் செயல்பாடு கலோரிகளை எரித்து அவற்றை ஆற்றலாக மாற்றுவதாகும். உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கலோரி உட்கொள்ளல் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறது. ஆற்றல் எரியும் செயல்முறையை ஆதரிக்க போதுமான கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள இது காரணமாகிறது.

எனவே, நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலில் கலோரிகளை சேமிக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் தானாகவே மெதுவாகிவிடும், எனவே அவற்றை நீண்ட நேரம் எரிக்கலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பலவீனமாகவும் சக்தியற்றதாகவும் உணருவீர்கள், இதனால் மற்ற செயல்களும் தொந்தரவு செய்யப்படும்.

3. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி

தவறாமல் சாப்பிடுவதால் பல உடல் மற்றும் செரிமான நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், பலர் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக இது இருக்கும் என்று நினைப்பதால் பெரும்பாலும் உணவைத் தாமதப்படுத்துகிறார்கள், தவிர்ப்பார்கள். உண்மையில், இது உண்மையில் ஆபத்தானது. காரணம், தாமதமாக சாப்பிடுவது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற செரிமான அமைப்பு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், இது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட இரைப்பை துயரத்தின் நீண்டகால அறிகுறிகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது. தவறான உணவின் காரணமாக ஏற்படும் குடல்களின் எரிச்சல் காரணமாக இந்த நோய் ஏற்படலாம்.

4. இரைப்பை புண் அல்லது இரைப்பை அழற்சி

வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தவிர, நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுவதில் தாமதமாகிவிட்டால் ஏற்படக்கூடிய பிற ஆபத்தான நோய்கள் வயிற்றுப் புண் அல்லது வயிற்றின் வீக்கம். இந்த வழக்கில், வயிறு காயமடைகிறது அல்லது இரைப்பைச் சாறுகளால் இரைப்பை சளிச்சுரப்பால் ஏற்படும் எரிச்சலை அனுபவிக்கிறது. ஏற்படும் அறிகுறிகள், பொதுவாக நீங்கள் கடுமையான வலியை அனுபவிப்பீர்கள், அது சாப்பிட்ட பிறகு குடலுக்கு வெளியேறும்.

அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னலில் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளபடி, உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தூங்கும் நேரம் காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தம் டூடெனினம் அல்லது 12 விரல் குடலின் அமில சுமை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது, இது இரைப்பை புண்களின் அறிகுறிகளின் வளர்ச்சி அல்லது மோசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

5. மன அழுத்தம்

அடிக்கடி வயிற்று வலி மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், மன அழுத்த காரணிகளை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் கையாளும் போது, ​​உடல் இயற்கையான எதிர்ப்பு எதிர்வினையுடன் பதிலளிக்கிறது. ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழக ஹெலத் கல்வி சேவைகள் கூறியது போல, படிவங்களில் சாப்பிட மறப்பது, தலைவலி, பதட்டம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பை அனுபவித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட மறந்துவிட்டால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதற்காக தவறாமல் சாப்பிட முயற்சிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்களில் நேர்மறை ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.