5 துத்தநாகக் குறைபாடு இருந்தால் குழந்தைகளுக்கு நடக்கும் விஷயங்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

துத்தநாகம் மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஏனெனில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட துத்தநாகம் உதவும். கூடுதலாக, பிற செயல்பாடுகள் புரதங்கள் மற்றும் டி.என்.ஏவை உருவாக்குவது, அத்துடன் அனைத்து உயிரணுக்களிலும் மரபியல் தொடர்பான விஷயங்கள். கர்ப்பம், கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் போது உடலுக்கு துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது, இதனால் அவை சரியாக வளர்ந்து வளரக்கூடும்.

குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு துத்தநாகம் தேவை?

ஒவ்வொரு நபரின் வயதைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு நாளும் துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கான சராசரி துத்தநாகம் தேவை பின்வருமாறு:

• புதிதாகப் பிறந்த 6 மாதங்கள்: 2 மி.கி.
• கைக்குழந்தைகள் 7-12 மாதங்கள்: 3 மி.கி.
• குழந்தைகள் 1-3 ஆண்டுகள்: 3 மி.கி.
• குழந்தைகள் 4-8 வயது: 5 மி.கி.
• குழந்தைகள் 9-13 வயது: 8 மி.கி.
• பதின்வயதினர் 14-18 வயது (சிறுவர்கள்): 11 மி.கி.
• பதின்வயதினர் 14-18 வயது (பெண்கள்): 9 மி.கி.

இருப்பினும், 4-6 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு துத்தநாகம் உட்கொள்வது தாய்ப்பாலுடன் மட்டும் போதுமானது, ஏனெனில் தாய்ப்பாலில் போதுமான துத்தநாகம் (ஒரு நாளைக்கு 2 மி.கி) உள்ளது. இதற்கிடையில், 7-12 மாத வயதுடைய குழந்தைகள், தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தவிர, அந்த வயது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.

எந்த உணவுகளில் துத்தநாகத்தைக் காணலாம்?

துத்தநாகம் உள்ளடக்கத்தை பல்வேறு உணவுகளில் காணலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு பின்வருமாறு:

• துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளில் சிப்பிகள் ஒன்றாகும்
• சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி, நண்டு மற்றும் இரால் போன்ற கடல் உணவுகள், மற்றும் காலை உணவுக்கு துத்தநாகம் நிறைந்த தானியங்கள்
• கொட்டைகள், விதைகள், பால் பொருட்கள்

குழந்தையின் உடலுக்கு துத்தநாகத்தின் செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

துத்தநாகம் என்பது இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் இன்றியமையாத ஒரு பொருளாகும், மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமையில் இது மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் குழந்தைகள் விரைவாக பதிலளிக்க முடியும் மற்றும் நினைவகம் தொடர்பான பணிகளை துல்லியமாக செய்ய முடியும். துத்தநாக ஊட்டச்சத்து குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களில் மோட்டார், அறிவாற்றல் மற்றும் உளவியல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது.

துத்தநாகம் இல்லாதது வளர்ச்சி குறைவதற்கும், சளி மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கான வெளிப்பாடு அதிகரிப்பதற்கும், பலவீனமான நினைவகம் மற்றும் கவனக்குறைவுக்கும் வழிவகுக்கும். குழந்தை விரைவான வளர்ச்சியையும், மோசமான உணவுப் பழக்கத்தையும் அனுபவித்தால் துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் அடங்கும். குழந்தைகள் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

குழந்தைகளின் கண் ஒருங்கிணைப்பு திறனுக்கும் துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது. துத்தநாகம் குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் வளர்ச்சி தோல்வியை துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் சமாளிக்க முடியும். வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்கு துத்தநாகம் மிகவும் முக்கியமானது. துத்தநாகக் குறைபாட்டின் ஆபத்துகளை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

குழந்தைக்கு துத்தநாகம் குறைபாடு இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

அதை உணராமல், துத்தநாக ஊட்டச்சத்து இல்லாத குழுவில் எங்கள் குழந்தையும் சேர்க்கப்பட்டிருக்கலாம். நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:

1. பலவீனமான நரம்பியல் செயல்பாடு

குழந்தை பருவத்தில் துத்தநாகக் குறைபாடு மோட்டார் குறைபாடுகள் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் நீடிக்கும் கவனம் இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம். நமக்கு உணவில் இருந்து துத்தநாகம் தேவை மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஒன்றிணைக்கப்படுகிறது. படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் தினசரி அடிப்படையில் தேவையானவற்றில் 50% மட்டுமே வழங்குகிறது.

2. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் பிள்ளைக்கு எளிதில் நோய்வாய்ப்பட்டால், அவருக்கு அதிக துத்தநாகம் தேவைப்படலாம். துத்தநாகம் இதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• டி-செல்கள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சி நோயை எதிர்த்துப் போராடத் தேவை
• தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல செயல்படும் அப்போப்டொசிஸ்
• மரபணு வழித்தோன்றல், மரபணு வெளிப்பாட்டின் ஆரம்ப படி
• உயிரணு சவ்வுகளுக்கு பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது
• ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பராமரிக்க பங்களிக்கிறது, அதே போல் மனநிலை சமநிலையும்

3. வயிற்றுப்போக்கு

சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு வயிற்றுப்போக்கு போன்ற தொற்று ஆகும். குழந்தைகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் வயிற்றுப்போக்குக்கு ஆளாகிறார்கள், அவர்கள் பாக்டீரியாவிற்கும் ஆளாகிறார்கள் இ - கோலி மற்றும் பிற பாக்டீரியா தொற்றுகள்.

4. ஒவ்வாமை

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பலவீனமான அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் இல்லாததற்கு வழிவகுக்கும். இது அதிகரித்த அளவு ஹிஸ்டமைன் காரணமாக ஏற்படலாம் - இது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருள். துத்தநாகக் குறைபாடு உடலின் திரவ திசுக்களைச் சுற்றியுள்ள ஹிஸ்டமைனின் அளவை அதிகரிக்கும். ஹிஸ்டமைன் குறைக்கப்பட வேண்டிய காரணங்கள் இங்கே:

• உடலில் அதிகப்படியான ஹிஸ்டமைன் பொதுவாக காணப்படும் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் (மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல் மற்றும் அரிப்பு)
• உயர் ஹிஸ்டமைன் அனைத்து ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கும் ஒரு நபரின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்

5. முடி மெலிந்து

பலவீனமான அட்ரீனல்கள் கொண்ட ஒரு நபர் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை அனுபவிக்கலாம், இது முடி மற்றும் அலோபீசியாவை மெலிந்து விடுகிறது. தைராய்டு ஹார்மோன் பற்றாக்குறையால் இது ஏற்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் துத்தநாக உறிஞ்சுதலின் அடிப்படையாகும்.