5 நீங்கள் எதிர்பார்க்காத எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடாவிட்டாலும் எடை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, நீங்கள் திடீரென்று எடை அதிகரித்ததால் நீங்கள் எப்போதாவது ஆச்சரியப்பட்டீர்களா?

உங்கள் தொடர்ச்சியான எடை அதிகரிப்பிற்கான காரணம் உணவு உட்கொள்வதே என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். இதன் விளைவாக, உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பீர்கள். உண்மையில், எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணம் உணவு உட்கொள்வதால் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கை முறையும் கூட.

எடை அதிகரிப்பதற்கான எதிர்பாராத காரணம்

நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய எடை அதிகரிப்புக்கான சில தனிப்பட்ட காரணங்கள் இங்கே:

1. உணவின் பல வேறுபாடுகள்

உங்களுக்குத் தெரியாமல், உங்களிடம் பலவகையான உணவுகள் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் உணவின் பல வேறுபாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள், சூப் குழம்புகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ள உணவுகளை விரிவாக்குங்கள்.

2. மனச்சோர்வு

இல் ஒரு புதிய ஆய்வு பர்மிங்காமில் அலபாமா பல்கலைக்கழகம் (யுஏபி) மனச்சோர்வுக்கும் உடல் பருமனுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்தியது, இது புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.

படி உளவியல் இன்று, ஆண்களை விட பெண்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். பொதுவாக, மனச்சோர்வடைந்த பெண்கள் உணவு உட்கொள்வதை அதிகரிக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து தூங்குவார்கள். எனவே, இது உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

3. கேஜெட்களுக்கு அடிமையானவர்

பயன்படுத்தவும் கேஜெட் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மட்டும் பாதிக்காது. நடத்திய ஆய்வுகள் ஹார்வர்ட் டி எச் சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் பதின்வயதினர் பயன்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தனர் திறன்பேசி அல்லது நீண்ட நேரம் கணினி உடல் பருமனுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். "அடிமையாக" இருக்கும் இளம் பருவத்தினர் ஏனெனில் இது நிகழ்கிறது திறன்பேசி அல்லது கேஜெட்டுகள் பொதுவாக சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளை குடிக்க முனைகின்றன. இதன் விளைவாக, இந்த இளம் பருவத்தினர் இல்லாதவர்களை விட உடல் பருமனாக இருப்பதற்கு 43 மடங்கு அதிக ஆபத்து இருக்கும்.

4. மற்ற செயல்களைச் செய்யும்போது சாப்பிடுங்கள்

பல்பணி தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும்போது அல்லது கணினியில் பணிபுரியும் போது சாப்பிடுவது போன்றவை உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். உங்களுக்குத் தெரியாமல், மற்ற செயல்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உணவு நடவடிக்கைகள் தொந்தரவாகிவிடும், மேலும் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகும்.

உங்கள் வாய்க்குள் சென்றது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​நீங்கள் தகவலை செயலாக்க முடியாது. தகவல் உங்கள் மூளை நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படாது. இதன் விளைவாக, சாப்பிட்ட பிறகு எந்த நினைவகமும் இல்லாமல், நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட வேகமாக சாப்பிட வாய்ப்பு அதிகம்.

எனவே, மற்ற செயல்களைச் செய்யும்போது சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் ரசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வேகமாக வேகமாக உணருவீர்கள், இதனால் உங்கள் உடலின் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

5. வயது அதிகரிக்கும்

உங்களுக்குத் தெரியாமல், வயதை அதிகரிப்பது எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று. இருப்பினும், மோசமான உணவு, வாழ்க்கை முறை, மரபியல், சமூக காரணிகள், மருந்துகள் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் இது நிகழ்கிறது.

நீங்கள் வயதாகும்போது எடை அதிகரிப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

• குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு. வழக்கமாக, நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​எல்லாவற்றையும் செய்ய நீங்கள் உட்கார அதிக வாய்ப்புள்ளது காலக்கெடுவை இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் செயல்பாடு குறைந்து, கலோரிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் உட்கொள்வது ஆற்றலாக மாற்றப்படாமல், கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.
• நீங்கள் வயதாகும்போது, நீங்கள் அடிக்கடி வலியுறுத்தப்படுவீர்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலில் நுழையும் உணவை பதப்படுத்தும் உடலின் திறனை மன அழுத்தம் பாதிக்கும்.
• வயதான செயல்முறை பெரும்பாலும் தொடர்புடையது ஹார்மோன்களில் குறைவுவளர்ச்சி ஹார்மோன், ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் இரண்டு தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உட்பட. இந்த இயற்கை சரிவு "வயது தொடர்பான ஹார்மோன் துளி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஹார்மோன் சரிவு 30 ஆண்டுகள் வரை தொடரும்.

எக்ஸ்