உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைவலி: காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது

ரமழான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்கும் பலர் நாள் முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது கடுமையான தலைவலியை அனுபவிப்பதாகக் கூறுகின்றனர். உண்மையில், உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைவலிக்கு என்ன காரணம்? உண்ணாவிரதம் சீராக இருக்க நீங்கள் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது? முழு விளக்கத்தையும் கீழே பாருங்கள்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைவலிக்கான காரணங்கள்

ஒவ்வொரு நபரிடமும், உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைவலியின் காரணங்கள் மாறுபடும். இது உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் தலைவலி எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. இங்கே நான்கு சாத்தியங்கள் உள்ளன.

1. நீரிழப்பு

விடியற்காலை வரை உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொள்ளும்போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும். நீரிழப்பு அல்லது திரவங்களின் பற்றாக்குறை மூளையின் அளவு சுருங்கி போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது. இதன் விளைவாக, மூளையின் புறணி மூளையின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.

தலைவலி தவிர மற்ற நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் பலவீனம், தசைப்பிடிப்பு, குவிப்பதில் சிரமம், இருண்ட அல்லது இருண்ட சிறுநீர் மற்றும் மிகவும் வறண்ட சருமம் ஆகியவை அடர்த்தியான அல்லது உரிக்கப்படுவதை உள்ளடக்குகின்றன.

2. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது ஒரு உடல்நிலை, இதில் உங்கள் உடலில் இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அளவு வியத்தகு அளவில் குறைகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் உணரும் தலைவலியும் இந்த நிலையில் ஏற்படலாம்.

குளுக்கோஸ் வழக்கம் போல் செயல்பட மூளையின் ஆற்றல் மூலமாக தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் பல மணிநேரங்களுக்கு எதையும் சாப்பிடவோ அல்லது குடிக்கவோ செய்யாதபோது, ​​குளுக்கோஸ் குறைபாடுள்ள உடல் மூளைக்கு இரத்தத்தை செலுத்த முடியாது.

இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் திகைப்பூட்டும் மனதை ஏற்படுத்துகிறது. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்கள் நனவை இழக்க நேரிடும் (மயக்கம்).

3. "சாகாவ்" காஃபின்

நீங்கள் தினசரி காஃபின் அடிமையா? சில கப் காபி இல்லாமல் ஒரு நாளை நீங்கள் கடக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் உண்ணாவிரத தலைவலி காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளால் இருக்கலாம். உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் வழக்கம்போல அதிக காபி குடிக்க முடியாது அல்லது நீங்கள் காபி கூட குடிக்க மாட்டீர்கள். காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தையும் நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.

தலைவலி, பலவீனம், குமட்டல், பதட்டம், அமைதியின்மை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் ஒரு முழு நாள் முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி காஃபினேட் பானங்களை குடித்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

4. தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்

ரமலான் மாதத்தில், உங்கள் தூக்க முறைகளில் மாற்றங்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும், ஏனெனில் நீங்கள் சஹூருக்கு சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூக்கமின்மையாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் உயிரியல் கடிகாரம் மாறலாம். இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது.

காரணம், மிசோரி மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி தூக்கமின்மை மூளையில் சில வகையான புரதங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. இந்த புரதம் தலைவலி ஏற்படுத்தும் ஒரு நரம்பு எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைவலி நிச்சயமாக மிகவும் எரிச்சலூட்டும். இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது பாதுகாப்பான தலைவலி நிவாரணத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. லேசாக மசாஜ் செய்யுங்கள்

உங்கள் முகத்தையும் தலையையும் லேசாக மசாஜ் செய்வது வலியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் இரு கன்ன எலும்புகளிலிருந்தும் உங்கள் விரல்களால் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் விரல்களை உங்கள் கண்களின் வெளிப்புறத்திற்கு மேலே நகர்த்தவும். உங்கள் விரல்கள் நெற்றியின் நடுவில் சந்திக்கும் வரை தொடரவும்.

2. குளிர் சுருக்க

உண்ணாவிரதத்தின் போது ஏற்படும் தலைவலி நிச்சயமாக உங்கள் வழிபாட்டை சீராக நடத்துவதில் தலையிடக்கூடும். உங்கள் குளிர்ச்சியை நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகளில் ஒன்று உங்கள் தலையை சுருக்கவும்.

ஒரு ஐஸ் க்யூப் தயார் செய்து மென்மையான துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். தலையின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குளிர் சுருக்கத்தை வைக்கவும். மிச்சிகன் தலைவலி கிளினிக்கின் நரம்பியல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, டாக்டர். எட்மண்ட் மெசினா, குளிர் சுருக்கங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்புகள் அல்லது இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தை போக்க உதவும்.

3. மிகவும் பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்கவும்

கணினி அல்லது சாளரத்தில் இருந்து வெளிச்சம் மிகவும் கண்ணை கூச வைக்கும், இது உங்கள் கண்களை சோர்வடையச் செய்யும், இது அதிக தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, முதலில் மிகவும் பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் பிளைண்ட்களை மூடலாம் அல்லது கணினித் திரையில் லைட்டிங் அமைப்புகளை குறைக்கலாம் அல்லது திறன்பேசி நீங்கள்.