5 நீங்கள் அடிக்கடி செய்யும் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும் போது கெட்ட பழக்கம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இந்த நாளிலும், வயதிலும், கேஜெட்டுகள் சிலர் வீட்டிலும் வீட்டிற்கும் வெளியே ஒரு நாள் முழுவதும் செல்ல வேண்டிய அவசியமாகிவிட்டன. கேஜெட்டுகள் வழங்கும் பல்வேறு தகவல்களும் பொழுதுபோக்குகளும் கவனத்தின் மையமாக மாறியுள்ளன, இதனால் அது அன்றாட வாழ்க்கையில் நம் நடத்தையை மறைமுகமாக மாற்றுகிறது. இதன் விளைவாக பல்வேறு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் உருவாகின்றன, அவை பெரும்பாலும் நமக்குத் தெரியாது, உடைக்க மிகவும் கடினம்.

நமக்குத் தெரியாத கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான மோசமான பழக்கம்

1. தூங்குவதற்கு முன் அதிக நேரம் பார்ப்பது

பார்க்கும் நடவடிக்கைகள் டிவியின் முன்னால் மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு சிறிய கேஜெட்களிலும் செய்யப்படலாம், மேலும் இது படுக்கையில் உட்பட எங்கும் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. இது இரவில் படுக்கை நேரத்தை கடக்கும்போது நம்மை மயக்கமடையச் செய்யும், இதனால் தூக்க நேரத்தின் மாற்றத்தை எளிதில் தூண்டும். அது மட்டுமல்லாமல், இரவில் திரையில் இருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது நமக்கு தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்கும், ஏனெனில் இது மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் வேலையைத் தடுக்கிறது. தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நேரத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர, இது ஒரு நபரின் உயிரியல் கடிகாரத்திலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. உங்கள் கேஜெட்டுக்கு அடுத்ததாக தூங்குங்கள்

திரையில் இருந்து வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்துவதோடு, படுக்கையறையில் கேஜெட்டுகள் இருப்பதும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் செயல்திறனை எளிதில் பாதிக்கும். கூடுதலாக, உங்களுக்கு அடுத்ததாக ஒரு கேஜெட்டை வைத்திருப்பது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் கேஜெட்டை மீண்டும் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்கும், மேலும் நீங்கள் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் கடினம். இதை சமாளிக்க ஒரு சுலபமான வழி என்னவென்றால், உங்கள் கேஜெட்டை படுக்கைக்கு முன் அணைத்துவிட்டு, நீங்கள் கேஜெட்டைப் பயன்படுத்தியபின்னும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் 15-30 நிமிடங்கள் தாமதமாகக் கொடுங்கள்.

3. சமூக ஊடகங்களை தவறாமல் உலாவவும் சரிபார்க்கவும் பழக்கமாக இருங்கள்

கேஜெட்களின் பயன்பாடு ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை மறைமுகமாக பாதிக்கும். ஏனென்றால், கேஜெட்டுகள் மூலம் அணுகப்படும் பல்வேறு தகவல்கள் உங்கள் சிந்தனையையும் மனநிலையையும் பாதிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை அடிக்கடி சோதித்தால். எதிர்மறையான தகவல்களுடன், ஒருவரின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய பதிவுகள் உங்களை பொறாமைப்பட தூண்டலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடும் எண்ணங்களை உருவாக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மற்றவர்களிடம் இருப்பதை ஒப்பிடுவதை விட சிறந்தது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

4. கேஜெட்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள்

உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மீண்டும் ஓய்வெடுக்க கேஜெட்களுடன் பணிபுரிந்த பிறகு ஓய்வு நேரம் தேவை. உட்கார்ந்த நிலையில் கூட, உடலுக்கு மீண்டும் ஓய்வெடுக்க ஒரு நிலை தேவை. கேஜெட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்களை குறைவான செயலில் ஈடுபடுத்துகிறது, அதே நிலையை நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலின் இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஆரோக்கியமானதல்ல.

5. தோரணை பொருத்தமானதல்ல

பெரும்பாலும் நாம் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நம் உடல்கள் கேஜெட்களின் நிலைக்கு சரிசெய்கின்றன. தவறான அல்லது பொருத்தமற்ற தோரணை கைகள், கழுத்து அல்லது இடுப்பில் உள்ள மூட்டுகளில் பல்வேறு அழுத்தங்களை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து செய்தால் அது வலியையும் மூட்டுகளில் சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான மோசமான பழக்கங்களின் பல்வேறு தாக்கங்கள்

கணினிகள் மற்றும் பல்வேறு ஸ்மார்ட்போன்களின் பயன்பாடு பல்வேறு வேலைகளைச் செய்வதையும் பொழுதுபோக்குகளைப் பெறுவதையும் எளிதாக்குகிறது, ஆனால் அதிகப்படியான பயன்பாடு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் மோசமானது,

1. பார்வை தொந்தரவு நோய்க்குறி

கண் அழுத்தம், கண் சோர்வு, எரிச்சல், கண்ணின் சிவத்தல் அல்லது மங்கலான பார்வை போன்ற பல்வேறு கண் கோளாறுகள் கண்ணால் ஏற்படக்கூடும், இது கேஜெட் திரையில் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துகிறது. இது ஒரு நிரந்தர பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி அனுபவித்தால், ஒளியின் நேரடி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க கண்ணாடி மற்றும் லென்ஸ்கள் போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது கண்ணில் ஏற்படும் எரிச்சலின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.

2. தூக்கமின்மை

மெலடோனின் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் தூக்க மாற்றங்கள் ஆகியவை தூக்கமின்மையை அதிகரிக்கும் காரணங்கள் மற்றும் விஷயங்கள். உங்கள் வேலைக்கு இரவு வரை கணினியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், ஓய்வெடுக்க முன் நேரம் எடுத்து, தூக்கக் கஷ்டங்களைக் குறைக்க கேஜெட் திரையின் வெளிச்சத்திலிருந்து உங்கள் கண்களை விலக்கி வைக்கவும்.

3. விபத்துக்களின் ஆபத்து

நடைபயிற்சி போது ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது, மேலும் எதையாவது தாக்கவோ, முறியடிக்கவோ அல்லது தாக்கவோ ஆபத்து அதிகரிக்கும். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால் இது மோசமானது. ஒரு உளவியலாளரின் கூற்றுப்படி, டேவிட் ஸ்ட்ரேயர் (வெப்எம்டி அறிவித்தபடி), வாகனம் ஓட்டும்போது செல்போனைப் பயன்படுத்தும் ஒருவர் ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ் இருப்பதைப் போலவே குறைந்த செறிவு திறனைக் கொண்டிருக்கிறார். வாகனம் ஓட்டும்போது செய்திகளை அழைப்பது மற்றும் தட்டச்சு செய்வது இரண்டும் சாலை நிலைமைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கும், இது மிகவும் ஆபத்தானது.

4. தசைக் காயம்

கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் விரல் தசைகள் போன்ற கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும்போது அதிகப்படியான அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பல்வேறு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் இதை அனுபவிக்க முடியும். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சுற்றியுள்ள நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம், காயமடைந்த பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு தசை அல்லது தசைநார் கிழிந்துவிடும். இது நேரடியாக உணரப்படாது, ஆனால் கேஜெட்களை அதிக நேரம் பயன்படுத்திய பிறகு பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வலியை உணருவார்கள்.

5. உடல் பருமன் ஆபத்து

கேஜெட்களின் பெரும்பாலான பயன்பாடு நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் குறைவாக செயல்பட முனைகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான ஆபத்து அதிகம், குறிப்பாக நீங்கள் செயலற்றதாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி அல்லது உட்கொள்ளலுடன் சமநிலையில் இல்லை என்றால்.