சாப்பிட்ட பிறகு பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாக மாறும்

சிலருக்கு, சாப்பிட்ட பிறகு புகைபிடித்தல் அல்லது தேநீர் அருந்துவது பொதுவான விஷயம். உண்மையில், இது ஒரு வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சாப்பிட்ட பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், சாப்பிட்ட பிறகு செய்தால் ஆபத்தான பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். சாப்பிட்ட பிறகு என்ன பழக்கங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை என்ற ஆர்வம்? இந்த கட்டுரையில் கேளுங்கள்.

சாப்பிட்ட பிறகு பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாக மாறும்

நீங்கள் செய்யக்கூடாது என்று சாப்பிட்ட பிறகு ஐந்து பழக்கங்கள் இங்கே. அவற்றில் சில என்ன?

1. புகைத்தல்

பெரும்பாலும் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடும் பழக்கம் புகைபிடிப்பதாகும். சாப்பிட்ட பிறகு புகைபிடிப்பது சிகரெட்டுக்கு அடிமையானவர்களுக்கு மிகவும் கட்டாயமாகும்.

ஆனால், செரிமான செயல்முறை செயலில் இருக்கும்போது உடலில் கிட்டத்தட்ட முழு அமைப்பும் செயல்படும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இப்போது, ​​செரிமான செயல்முறை செயலில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் புகைபிடித்த பிறகு, ஒரு சிகரெட்டிலிருந்து சுவாசிக்கப்படும் நிகோடின் உடலில் இரு மடங்கு அதிகமாக உறிஞ்சப்படும். இதன் விளைவாக, நிகோடினின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் அதிகரிக்கும்.

அது மட்டுமல்லாமல், சிகரெட்டில் உள்ள புகையிலை உள்ளடக்கம் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதோடு, புகைபிடிப்பதும் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, புகைப்பழக்கத்தை கைவிட கற்றுக்கொள்வது மிகவும் பொருத்தமான தேர்வாகும்.

2. தூங்கு

சாப்பிட்ட பிறகு பழக்கம் மிகவும் பொதுவானது, சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கப் போகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட்ட பிறகு தூங்கினால், இனிமேல் இந்த பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். காரணம், ஒரு முழு நிலையில் தூங்குவது ஏற்படுத்தும் நெஞ்செரிச்சல்அல்லது நெஞ்செரிச்சல், மற்றும் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு தூங்கும் பழக்கம் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உண்மையில், இந்த பழக்கம் உண்மையில் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தினசரி செய்யும் செயல்களின் மூலம் உங்கள் உடலில் நுழையும் கலோரிகள் கலோரிகளை விட அதிகமாக இருக்கும்போது எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தை குறைந்தபட்சம் செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் சாப்பிட்ட 3-4 மணி நேரம் கழித்து.

3. தேநீர் குடிக்கவும்

சாப்பிட்ட பிறகு வெற்று நீரை விட அடிக்கடி தேநீர் குடிக்கிறீர்களா? சிலருக்கு, இந்த பழக்கம் மிகவும் பொதுவானது. ஆனால், உங்களுக்குத் தெரியுமா, சாப்பிட்ட பிறகு தேநீர் அருந்தினால் பக்க விளைவுகள் உண்டா? சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் செரிமானம் உள்வரும் உணவில் இருந்து பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பொருட்களை உறிஞ்சுவதற்கு வேலை செய்கிறது. தேநீர் இந்த செயல்முறையில் தலையிடலாம்.

இந்த பாதிப்பில்லாத பானம் சாப்பிட்ட உடனேயே உட்கொண்டால், நம் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இரும்பு மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. அதனால்தான் குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறைந்த பட்சம் தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு. சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

4. விளையாட்டு

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமானது. ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. காரணம், இது மேல் வயிற்றில் வலி, வயிற்று அமிலம் அதிகரித்தல், விக்கல், குமட்டல், அதிர்ச்சி மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற அச disc கரியங்களை ஏற்படுத்தும்.

அதனால்தான், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள். காரணம், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது, நீங்கள் மந்தமானதாக உணரக்கூடும், மேலும் உங்கள் வயிற்றுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். குறைந்தபட்சம் நீங்கள் சுற்றி காத்திருக்க வேண்டும் சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரம் கழித்து உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும் முடியும்.

5. இனிப்பு பழம் சாப்பிடுங்கள்

பெரும்பாலான மக்களின் உணவுப் பழக்கம் பொதுவாக அதிக உணவுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் பழம் சாப்பிடுவதோடு முடிவடையும். இந்த பழக்கம் அடிப்படையில் இன்னும் நன்மை தீமைகளை எழுப்புகிறது. இருப்பினும், அடிப்படையில் பழத்தை எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம், அது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு. சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் உண்ணும் பழத்தின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். பழம், சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தாலும், இன்னும் கலோரிகளையும் சர்க்கரையையும் கொண்டுள்ளது.

மறுபுறம், சிலருக்கு, சாப்பிட்ட உடனேயே பழத்தை சாப்பிடுவது வாய்வு ஏற்படலாம். எனவே, நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு பழம் சாப்பிட விரும்பினால் சிறந்தது, அதற்கு முதலில் ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள் இரண்டு மணி நேரம். குறிக்கோள் என்னவென்றால், நுகரப்படும் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையின் அளவு வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பால் எரிக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக ஆற்றல் மூலமாக மாறும்.

எக்ஸ்