நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற தோரணை இருந்தால் 5 நன்மைகள்

தோரணையை மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு இயக்கத்தை மேற்கொள்வதில் உடலின் நிலையை சரிசெய்வது மட்டுமல்ல. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருங்கள். ஏனெனில் சிறந்த தோரணை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு சிறந்த உடல் தோரணையை வைத்திருப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த தோரணையை வைத்திருப்பதன் நன்மைகள்

தோரணை என்பது நீங்கள் உட்கார்ந்து, படுத்துக்கொள்வது, நிற்பது, ஓடுவது மற்றும் பல போன்ற பல்வேறு இயக்கங்களைச் செய்யும் ஒரு நிலை. உங்களுக்கு நல்ல, சிறந்த தோரணை இருக்கும்போது, ​​குறைந்த சுமை மற்றும் பதற்றம் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது வைக்கப்படும்.

மறுபுறம், தோரணை மோசமாக இருந்தால், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீதான மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தாவிட்டால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த தோரணையை வைத்திருப்பதன் நன்மைகள் இங்கே.

1. மென்மையான சுவாசம்

நல்ல தோரணை உங்கள் சுவாசத்தை மென்மையாக்குகிறது. சரியான தோரணையுடன் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்துகொள்வது நுரையீரலுக்கு சுமார் 30 சதவீதம் அதிக ஆக்ஸிஜனை எடுக்க அனுமதிக்கிறது.

கூடுதலாக, உதரவிதானம் மற்றும் விலா எலும்புகள் குறைந்த அழுத்தத்தில் உள்ளன, இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதற்கிடையில், உட்கார்ந்திருக்கும்போது தோரணையைத் தொட்டால், காற்றோட்டம் தடைபடுகிறது. ஏனென்றால், உதரவிதானம் அதிக அழுத்தத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் விலா எலும்புகள் குறுகி, காற்று சுழற்சிக்கான இடத்தை வழங்குகிறது.

சரி, இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் பெற வேண்டிய ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் குறைகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனை இழக்க நேரிடும், இறுதியில் உடலின் செயலிழப்பு தோன்றும்.

2. அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்

நல்ல தோரணை சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் மூளையில் ஒரு விளைவையும் ஏற்படுத்தும். ஆக்ஸிஜன் சரியாக வழங்கப்படும்போது, ​​அது மூளை மிகவும் திறம்பட செயல்பட வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.

பிற்பகலில், உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் கவனம் அளவு பொதுவாக குறைகிறது. நீங்கள் தூக்கத்தை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இது உண்மையில் உடல் ஆக்ஸிஜனை இழந்ததற்கான அறிகுறியாகும். எனவே, உங்கள் தோரணை நன்றாக இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கிறது, பிற்பகல் தாமதமாக இருந்தாலும் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

3. தலைவலியைக் குறைக்கும்

உங்களுக்கு அடிக்கடி பதற்றம் தலைவலி இருந்தால், மோசமான தோரணை காரணமாக இருக்கலாம். இந்த தலைவலி நெற்றியில் அல்லது தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தடுப்பிலிருந்து அறிக்கை, மாயோ கிளினிக்கின் உடல் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரான அலின் டுகார்ட், கழுத்து தசைகள், மேல் முதுகு தசைகள் மற்றும் தாடை தசைகள் ஆகியவற்றில் பதற்றம் ஏற்படுவதால் பதற்றம் தலைவலி ஏற்படுவதாகவும், தூண்டுதல்களில் ஒன்று தலை மற்றும் தோள்களின் தோரணை என்றும் விளக்கினார். உட்கார்ந்திருக்கும் போது அது மிகவும் முன்னோக்கி செல்கிறது.

இந்த தலைவலியைச் சமாளிக்க, உங்கள் மேல் தோள்கள் மற்றும் காதுகளை இணையாக சமன் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், காதுகளின் பின்புறத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை தோள்பட்டைக்கு மேலே மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கைகள் ஒருவருக்கொருவர் பிடித்துக் கொண்டு உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்கு பின்னால் நீட்டவும். இது தசைகளில் பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

4. மூட்டுகளில் விறைப்பு மற்றும் வலியைக் குறைத்தல்

மோசமான தோரணை இருப்பதால் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில் இந்த அழுத்தம் புண், வலி ​​அல்லது காயம் கூட ஏற்படுத்தும்.

பொதுவாக கழுத்து, தோள்கள், முதுகு அல்லது இடுப்பில் வலிகள் மற்றும் வலிகள் தோன்றும். மோசமாக நிற்கும் தோரணை மற்றும் தவறான நடை டெண்டினிடிஸ் மற்றும் குதிகால் தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வேதனையை உணராமல் இருக்க, நீங்கள் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை தசைகளை நேராக்கி சமப்படுத்தலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் காயத்தை ஏற்படுத்தும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

5. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

ஆக்லாந்து பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன உறுதியை அதிகரிக்கும் என்றும், அதே சமயம் உட்கார்ந்திருப்பது சலிப்பு, மயக்கம், பதட்டம் மற்றும் பயத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் கண்டறிந்துள்ளது.

உடல் நிலையை சரியாக மேம்படுத்துவது உடலில் உள்ள பல விஷயங்களை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அதாவது ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாடு போன்றவை மனநிலையை மாற்றி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.