வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வை கூர்மைப்படுத்துவதற்கான விசைகள்

வயதானதன் விளைவுகள் உங்கள் உடல் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஐந்து புலன்களின் செயல்பாட்டையும் மாற்றுகின்றன. இருப்பினும், இந்த மாற்றத்தை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிட முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. குறைவான கூர்மையான வாசனையைத் தொடங்கிய வாசனை உணர்வு டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் நோய் போன்ற மூளை அறிவாற்றல் கோளாறுகளின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கூறப்படுகிறது. இதற்கிடையில், சுவை உணர்வின் செயல்பாடு உணவின் சுவை மற்றும் அமைப்பை வேறுபடுத்தும் திறனை இழக்கக்கூடும், இது உணவுப் பழக்கத்தையும் சுகாதார நிலைகளையும் பாதிக்கும்.

வயதானதைத் தவிர, நோய் சுவைக்க மூக்கு மற்றும் வாயின் செயல்பாட்டையும் தடுக்கும். வீக்கம் அல்லது தொற்றுநோயை அனுபவிக்கும் போது, ​​நோயை எதிர்த்துப் போராட உடலில் TNF-α புரத அளவு அதிகரிக்கும். இந்த புரதத்தின் அதிகரித்த அளவு நாவின் செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படுத்துகிறது, இது நீங்கள் சாப்பிடும் அல்லது குடிக்கிற எதையும் வழக்கத்தை விட கசப்பானதாக ஆக்குகிறது. காய்ச்சல் அல்லது குளிர் காலத்தில், மூக்கு சளியால் தடுக்கப்படுவதால், வாசனை குறைவாக கூர்மையாகிறது.

வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?

உங்கள் வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வை இழப்பது ஆபத்தை கண்டறிய உங்களுக்கு மோசமாக இருக்கும். பழமையான உணவு அல்லது வாசனை வாயு கசிவுகளுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை நீங்கள் சொல்ல முடியாது.

எனவே, உங்கள் மூக்கு மற்றும் நாக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், எப்போதும் நன்றாக செயல்படவும், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவோம்.

1. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான இரும்பு மற்றும் ஒமேகா -3 களைப் பெறுங்கள்

அதை உணராமல், எங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது உங்கள் ஐந்து புலன்களின் நல்ல செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும். இரும்பு குறிப்பாக மூக்கின் செயல்பாட்டை துர்நாற்றம் வீச உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒமேகா -3 கள் நாவின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கின்றன.

சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற பல்வேறு வகையான கொழுப்பு மீன்களிலிருந்து இந்த இரண்டு முக்கியமான தாதுக்களையும் நீங்கள் பெறலாம்; மட்டி; ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி; கொட்டைகள்; மற்றும் கீரை அல்லது கடுகு கீரைகள் போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்.

2. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உணவு தேர்வுகள் மட்டுமல்ல, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மோசமான உணவுப் பழக்கம் மூக்கு மற்றும் நாக்கின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

இப்போது இந்த இரண்டு புலன்களின் செயல்பாட்டை வளர்த்துக் கொள்ள, உங்கள் மூக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் போது, ​​பசியுடன் இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சாப்பிடத் தொடங்குவதற்கு முன் முதலில் உணவை வாசனை செய்ய முயற்சி செய்து, வாசனை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, யூகிக்கவும், நொறுக்கு வாசனை சீரகம் அல்லது மஞ்சளிலிருந்து வருகிறதா?

பின்னர் சாப்பிடும்போது, ​​மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் மென்று சாப்பிடுங்கள், இதனால் உங்கள் நாக்கு உணவின் அமைப்பையும் சுவையையும் நன்கு அடையாளம் காண முடியும். மிகவும் சூடாக அல்லது அதிக குளிராக இருக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

3. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் வாகன புகைகளைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் என்பது தனக்குத்தானே தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு பழக்கமாகும் (அதே போல் மற்றவர்களுக்கும் நிச்சயமாக!). புகைபிடித்தல் ஈறு நோய், வாய் புண்கள் மற்றும் உங்கள் நாவின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடிய பிற நோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கூடுதலாக, சிகரெட் புகை மூக்கு மற்றும் நாக்கில் உள்ள ஏற்பிகளின் செயல்திறனை சீர்குலைக்கும். நீண்ட காலமாக, வாசனையாக மூக்கின் பின்னால் இருக்கும் ஆல்ஃபாக்டரி நரம்புகள் நிரந்தரமாக சேதமடையும்.

சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர, வாகன புகைப்பையும் தவிர்க்க வேண்டும். புகைபிடிக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள், வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் மூக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. போதுமான அளவு நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் காலையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி

உலர்ந்த வாயால் வகைப்படுத்தப்படும் நீரிழப்பிலிருந்து நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்களைத் தடுக்கிறது. போதுமான உமிழ்நீர் இல்லாமல், உணவை சுவைக்க நாக்கு சரியாக வேலை செய்ய முடியாது.

நிதானமான நடை, விறுவிறுப்பான நடை, அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் ஓடுதல் போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யப் பழகுங்கள். காலையில் செய்தால் நல்லது. காலை உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் தூய்மையான காற்றை வழங்குகிறது, இது காற்றின் சுவாசத்தில் மூக்கின் நல்ல செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

5. வலுவான நாற்றங்கள் மற்றும் பாதுகாக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்

குப்பை, வாசனை திரவியம் அல்லது தெளிப்பு போன்ற வலுவான நாற்றங்களை வாசனை உங்கள் மூக்கின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். கடுமையான தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் வாசனையின் நீடித்தல். அதற்கு பதிலாக, மிளகுக்கீரை அல்லது இலவங்கப்பட்டை அரோமாதெரபி எண்ணெய் போன்ற இனிமையான நறுமணங்களை உள்ளிழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது நாசி தூண்டுதலை கூர்மையாக மாற்றும்.

கூடுதலாக, சேர்க்கப்பட்ட உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் பாதுகாக்கும் உணவுகளை குறைக்கவும். இந்த வகை உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவது பழக்கமாக இருந்தால், உண்மையில் அதிக உப்பு அல்லது மிகவும் இனிமையான உணவுகளை உங்கள் நாக்கு நிச்சயமாக கண்டுபிடிக்க முடியாது. அதிக உப்பு அல்லது இனிமையான உணவுகள் உங்கள் வாயை தாகமாகவும் எளிதில் வறண்டதாகவும் ஆக்குகின்றன.