கோஜி பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: உணவு மற்றும் இரத்த சர்க்கரைக்கு நல்லது: பயன்கள், பக்க விளைவுகள், இடைவினைகள்

கோஜி பெர்ரிகளைப் பற்றி நீங்கள் சமீபத்தில் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், இந்த பழம் அழகுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அதை விட கோஜி பெர்ரி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று மாறிவிடும். கோஜி பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

கோஜி பெர்ரி என்றால் என்ன?

இந்த ஒரு பழம் உண்மையில் 2000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கோஜி பெர்ரிகளுக்கு இனிப்பு சுவை உண்டு. பொதுவாக இந்த பழம் நேரடியாக சாப்பிடப்படுகிறது அல்லது சாறு அல்லது மூலிகை தேநீராக தயாரிக்கப்படுகிறது. மாற்றாக, கோஜி பெர்ரிகளையும் பிரித்தெடுக்கலாம், தூள் மற்றும் மாத்திரைகளாக தயாரிக்கலாம்.

கோஜி பெர்ரிகளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் சி, இரும்பு, செலினியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் கோஜி பெர்ரிகளும் அதிகமாக உள்ளன, அவை அழைக்கப்படுகின்றன லைசியம் பார்பரம் பாலிசாக்கரைடுகள். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் காரணமாக உடலை உயிரணு சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், இதனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

கோஜி பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அவற்றின் அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக, கோஜி பெர்ரி உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதில் ஆச்சரியமில்லை. கோஜி பெர்ரிகளின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

ஆமாம், கோஜி பெர்ரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட முடியும். கோஜி பெர்ரி லிம்போசைட்டுகளை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், அவை பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் பொறுப்பாகும். ஆரோக்கியமான 60 வயது வந்தோருக்கான ஆய்வில், 100 மில்லி கோஜி பெர்ரி ஜூஸை தினமும் 30 நாட்களுக்கு உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டியது.

2. எடை குறைக்க உதவுகிறது

கோஜி பெர்ரி பல வழிகளில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். கோஜி பெர்ரிகளில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் உணர முடியும், எனவே நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். கோஜி பெர்ரிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவையும் பசியையும் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

கூடுதலாக, கோஜி பெர்ரிகளில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடும் உள்ளது, எனவே நீங்கள் கோஜி பெர்ரிகளை சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை வெளியீடு மிகவும் மெதுவாக நிகழ்கிறது. இது உங்களை திருப்தி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த மேலும் உதவுகிறது. கோஜி பெர்ரிகளும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.

3. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

கோஜி பெர்ரி இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கவும், சர்க்கரை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய உதவும் செல்களை சரிசெய்யவும் உதவும். இரத்த சர்க்கரையின் மீது கோஜி பெர்ரிகளின் இந்த விளைவு கோஜி பெர்ரிகளில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இருப்பதற்கு காரணம். கோஜி பெர்ரி சாறு உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதை அதிகரிப்பதன் மூலமும் கணையத்தால் இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

4. புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்

கோஜி பெர்ரிகளில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிப்பதற்கும், இரத்தத்தில் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் கோஜி பெர்ரிகளின் திறன் காரணமாக கோஜி பெர்ரிகளின் கட்டியைத் தடுக்கும் விளைவு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

5. ஆன்டிஜேஜிங் விளைவு

கோஜி பெர்ரிகளும் வயதானதைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பல அழகு சாதனப் பொருட்களில் கோஜி பெர்ரிகளும் சேர்க்கப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை. கோஜி பெர்ரிகளில் (குறிப்பாக ஜீயாக்சாண்டின்) உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் காரணமாக சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கலாம், எனவே அவை வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்த உதவும். கோஜி பெர்ரிகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும்.