டேபிள் டென்னிஸின் நன்மைகள், வலுவான தசைகளை உருவாக்குவது முதல் முதிர்ச்சியைத் தடுப்பது வரை

டேபிள் டென்னிஸைப் போலவே ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன. இந்த விளையாட்டுக்கு நீங்கள் நீதிமன்றத்தின் நடுவில் ஓடவோ அல்லது அதிக எடையை உயர்த்தவோ தேவையில்லை. இருப்பினும், அதன் சுகாதார நலன்களை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.

டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவதன் நன்மைகள்

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, டேபிள் டென்னிஸ் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையுடன் ஒரு விளையாட்டு மைதானமாக செய்யப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் அரங்கம் மற்ற விளையாட்டுகளைப் போல பெரிதாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் எதிரியிடமிருந்து வரும் பந்தை பாரி செய்வதில் நீங்கள் இன்னும் திறமையாக இருக்க வேண்டும்.

இது பின்வரும் நன்மைகளை வழங்கும்:

1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

மறைமுகமாக, டேபிள் டென்னிஸின் மிகப்பெரிய நன்மைகள் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்கும். டேபிள் டென்னிஸ் என்பது ஒரு விளையாட்டு, இது சுவாச மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. போட்டியின் போது, ​​உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கும்போது விரைவாக நகர வேண்டும்.

படிப்படியாக, ஆக்ஸிஜனை திறம்பட பயன்படுத்த உங்கள் உடல் மேலும் மேலும் பயிற்சி பெறுகிறது. கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளும் வலுவாகின்றன, ஏனெனில் அவை விரைவாக நகரும். இறுதியாக, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும் மற்றும் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் உடல் விரைவாக சோர்வடையாது.

2. மூளையின் செயல்பாட்டைக் கூர்மைப்படுத்துங்கள்

உடலின் சுவாசம் மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மைக்கு பயிற்சி அளிப்பதைத் தவிர, டேபிள் டென்னிஸ் மூளைக்கு சிறந்த விளையாட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

காரணம், இயக்கம், மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் உத்திகளைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் டேபிள் டென்னிஸ் மூளைக்கு நன்மைகளை வழங்குகிறது.

டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவது அறிவாற்றல் செயல்பாடு (சிந்தனை), கண் மற்றும் கை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் அனிச்சைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கிறது.

பிங் பாங் பந்தின் இயக்கத்தை கண் உணரும்போது இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது. மூளையானது பந்தின் திசையையும் அதைத் தடுப்பதற்கான உத்திகளையும் கணிக்க தூண்டப்படுகிறது.

3. முதிர்ச்சியைத் தடுக்கும்

டேபிள் டென்னிஸ் ஒரே நேரத்தில் மூளையின் பல பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது. இதற்கு நன்றி, டேபிள் டென்னிஸை தவறாமல் விளையாடும் நபர்கள் நுண்ணறிவு செயல்பாடு, விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை சக்தி ஆகியவற்றில் மேம்பாடுகளை அனுபவிக்க முடியும்.

இதில் டேபிள் டென்னிஸின் நன்மைகள் நிச்சயமாக வயதானவர்களுக்கு மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. அல்சைமர் நோய் காரணமாக முதிர்ச்சியடையும் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக டேபிள் டென்னிஸ் அவர்களின் மூளையை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.

4. எடை குறைக்க உதவுகிறது

டேபிள் டென்னிஸ் என்பது ஒரு வகை விளையாட்டு, இது நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது. இந்த விளையாட்டு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்றும் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சி மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, எடை இழக்கும் உங்களில் டேபிள் டென்னிஸ் சிறந்த நன்மைகளை வழங்கும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணும்போது, ​​டேபிள் டென்னிஸை தவறாமல் விளையாட முயற்சிக்கவும், உங்கள் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணரவும்.

5. எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கும்

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி உடலில் ஒரு ஆஸ்டியோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது இது எலும்பு வளர்ச்சியைத் தூண்டும். சில விநாடிகள் இடைநிறுத்தப்பட்டு உங்கள் உடல் வெவ்வேறு திசைகளில் நகரும்போது இந்த விளைவு அதிகரிக்கும்.

இந்த பண்புகள் அனைத்தும் டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட்டில் உள்ளன. இது தவறாமல் செய்யப்படும் வரை, டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவது எலும்பு அடர்த்தி அதிகரித்த வடிவத்தில் நன்மைகளை வழங்கும். இதன் விளைவாக, எலும்புகள் வலுவடைந்து, காயத்தின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

டேபிள் டென்னிஸ் மற்ற விளையாட்டுகளைப் போல கடினமாகத் தெரியவில்லை. உண்மையில், இந்த விளையாட்டு பல நன்மைகளையும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. வயதானவர்களில் முதிர்ச்சியைத் தடுக்க சுவாச அமைப்பு, தசை வலிமை, எலும்பு அடர்த்தி ஆகியவற்றைப் பராமரிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது.

டேபிள் டென்னிஸிலும் காயம் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து மிகக் குறைவு. இதை ஒருபோதும் முயற்சிக்காத ஆரம்பக் கலைஞர்கள் கூட எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட முயற்சிக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு இந்த விளையாட்டின் பலன்களை உணரவும்.

எக்ஸ்