பொருளடக்கம்:
- அழகுக்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
- 1. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்த்தல் உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக்கும்
- 2. உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, எனவே தோல் பிரகாசமாக இருக்கும்
- 3. உடற்பயிற்சி மூளை மற்றும் உடலை தளர்த்தும், இதனால் முகப்பரு உடைப்பதைத் தடுக்கும்
- 4. உடற்பயிற்சி சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது
உடற்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே நன்மை பயக்கும், அல்லது எடை குறைக்க மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? சருமத்தை அழகுபடுத்தவும் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எப்படி வரும்? உண்மையில், அழகுக்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன? இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள், நீங்கள் விளையாட்டை ஆர்வமாக வைத்திருப்பீர்கள்.
அழகுக்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
மவுண்ட் சினாய் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் தோல் மருத்துவ பேராசிரியர் எலன் மர்மூர் கூறுகையில், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் பராமரிக்க உதவும்.
எந்தவொரு வகையிலும் அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற பிற தோல் பிரச்சனையிலிருந்தும் நீங்கள் சாப்பிடுவது, குடிப்பது அல்லது எந்தவொரு செயலையும் செய்வதில் மிகவும் கவனமாக இருக்கக்கூடும், ஆனால் தோல் பிரச்சினைகள் உங்களை சுறுசுறுப்பாகத் தடுக்க வேண்டாம். ஏன்? இதுதான் காரணம்.
1. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்த்தல் உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக்கும்
உங்கள் சருமம் நிறைய வியர்த்தால் முதலில் நீங்கள் வெறுப்படைவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் போது வெளிவரும் வியர்வை உண்மையில் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் ஆக்குகிறது.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, வியர்வை சுரப்பிகள் தோல் துளைகளில் இருந்து வெளியேறும் நிறைய வியர்வையை உருவாக்கும். அந்த வகையில், சருமத்தின் துளைகளில் பூட்டப்பட்டிருக்கும் அழுக்கு வியர்வையால் வெளியே தள்ளப்படும், இதனால் துளைகள் சுத்தமாகவும் புதியதாகவும் வரும்.
ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, வியர்வை இனி வெளியே வராமல், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு வரத் தொடங்கியவுடன், உடனடியாக ஒரு மழை எடுத்து உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் தோலில் மீண்டும் அழுக்கு சேராது.
2. உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, எனவே தோல் பிரகாசமாக இருக்கும்
உடற்பயிற்சி செய்வது நிச்சயமாக இரத்த ஓட்டத்தை மென்மையாக்குகிறது. இந்த மென்மையான இரத்த ஓட்டம் உங்கள் சருமத்தில் பல சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எப்படி முடியும்?
எளிமையாகச் சொன்னால், உடலில் மென்மையான இரத்த ஓட்டம் சருமத்திற்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கும்போது, அது அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும். உங்கள் தோல் ஈரப்பதமாக இருக்கும் மற்றும் சமமாக பிரகாசமாக தோன்றும். ஒவ்வொரு நாளும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது தோல் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. உடற்பயிற்சி மூளை மற்றும் உடலை தளர்த்தும், இதனால் முகப்பரு உடைப்பதைத் தடுக்கும்
முகத்தில் அல்லது உடலின் தோலின் பிற பகுதிகளில் பருக்கள் தோன்றுவது தோலில் குவிந்துள்ள அழுக்குகளால் மட்டுமல்ல. முகப்பரு நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், இதனால் உடலில் ஹார்மோன்கள் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தி கட்டுக்குள் இல்லை, இறுதியில் பருக்கள் தோலில் தோன்றும்.
அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, மன அழுத்தத்தை போக்க மிக விரைவான வழி உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி மூளை மற்றும் உடலில் ஒரு நிதானமான விளைவை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இந்த ஹார்மோன்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் உணர வைக்கும்.
4. உடற்பயிற்சி சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது
இளமையாக இருக்க வேண்டுமா? தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வயதைக் கொண்டு சருமத்தை சுருக்குவது தவிர்க்க முடியாதது. எல்லோரும் அதை நிச்சயமாக அனுபவிப்பார்கள். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சருமத்தின் வயதை தாமதப்படுத்தலாம்.
சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவதால் சுருக்கப்பட்ட தோல் ஏற்படுகிறது. கொலாஜனின் செயல்பாடு தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் வலிமையையும் பராமரிப்பதாகும். சரி, தவறாமல் மற்றும் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்வது சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இதனால் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கலாம்.
எக்ஸ்
