உங்கள் பங்குதாரருக்கு கவலைக் கோளாறு இருந்தால் முக்கிய விசை

கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் எல்லா நேரத்திலும் அதிகப்படியான கவலையின் உணர்வுகளால் சூழப்பட்டிருப்பதற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறார். இந்த நிலையில் இருப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக உங்கள் பங்குதாரருக்கு கவலைக் கோளாறு இருப்பதாக சவாலை நேரடியாக எதிர்கொள்ளும் உங்களில் உள்ளவர்களுக்கு.

இதுதான் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் உண்மையில் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம். ஒருவேளை, சில சமயங்களில் நீங்கள் அவருடன் ஒரு உறவை வளர்த்துக் கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள். இருப்பினும், உண்மையில் இது உங்கள் கூட்டாளருடன் கடினமான காலங்களில் தொடர்ந்து செல்வதற்கு ஒரு தடையல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும்!

கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் தம்பதிகள், என்ன செய்வது?

அமெரிக்காவின் கவலைக் கோளாறுகள் சங்கம் (ஏ.டி.ஏ.ஏ) நடத்திய ஒரு ஆய்வில், சைக்காலஜி டுடே என்ற பக்கத்திலிருந்து அறிக்கை, எந்தவொரு கவலைக் கோளாறுகளும் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் இணக்கமான உறவைக் கொண்டிருப்பது கடினம் என்று நினைக்கிறார்கள்.

மாறாக, நீங்கள் ஒரு ஜோடிகளாக தொடர்ந்து இந்த பிணைப்பை பராமரிக்க கடுமையாக முயற்சித்திருந்தாலும். இன்னும் விரக்தியடைய வேண்டாம், கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள ஒரு கூட்டாளரைக் கையாள்வதில் இவற்றில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தினீர்களா, இல்லையா?

1. கவலைக் கோளாறுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

பல்வேறு வகையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொண்டீர்களா? அல்லது குறைந்தபட்சம், கூட்டாளர்கள் அனுபவிக்கும் கவலைக் கோளாறுகள் பற்றி சரியாக புரிந்து கொள்ளுங்கள். அமெரிக்காவின் தெற்கு மெதடிஸ்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ உளவியலாளரும் விரிவுரையாளருமான கெவின் கில்லிலாண்ட், சை.டி.யின் அறிக்கை இதை ஆதரிக்கிறது.

அவரைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் பங்குதாரர் அனுபவிக்கும் மருத்துவப் பிரச்சினை பற்றி உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாவிட்டால், அவரின் நிலையை நீங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது. முதல் பார்வையில் அவர் பொதுவாக மற்றவர்களைப் போல சாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் குறுகிய காலத்தில் அவர் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்ற பதட்டத்துடன் கடுமையாக மாறலாம்.

எனவே உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நீங்கள் உண்மையிலேயே இருக்க விரும்பினால் கவலைக் கோளாறுகளைப் படிக்க தயங்குவதற்கு உண்மையில் எந்த காரணமும் இல்லை.

2. புகார்களைக் கேளுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் என்ன எதிர்கொள்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​தற்போதைய நிலைமைகளுக்கு "உணர்திறன்" உடையவராக இருக்க முயற்சிக்கவும். எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருங்கள், குறிப்பாக அவர் தனது புகார்களைப் பற்றி பேசும்போது.

தனிப்பட்ட கருத்துக்களை அதிகமாக திணிப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது உண்மையில் வளிமண்டலத்தையும் கூட்டாளர் கவலையையும் மறைக்கும். அவருக்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடமிருந்து ஆலோசனை கேட்கும்போது நல்லது. விநியோக முறை நுட்பமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உணர்ச்சியைத் தூண்டுவதில்லை, இதனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர் புரிந்துகொள்வது எளிது.

சாராம்சத்தில், தேவைப்படும் போதெல்லாம் அவரது புகார்களைக் கேட்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு ஜோடி காதுகளாக செயல்படுங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் அவர்களை உண்மையிலேயே கவனித்து நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

3. உணர்ச்சிகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம்

ஒரு பங்குதாரர் தான் உணருவதை வெளிப்படுத்தும் போது அதை மிகைப்படுத்தும் நேரங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, அழுவதன் மூலம், சத்தமாக கூச்சலிடுவதன் மூலம், அவர்கள் வெடிக்கும் வரை. அதைப் பார்க்கும் நபர்களின் பதில் நிச்சயமாக நீங்கள் உட்பட எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஆமாம், சிலர் அமைதியாக இருக்க முடியும் அல்லது சிலர் எதையும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு பயப்படுகிறார்கள்.

அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் சொந்த அச்சங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதே முக்கியம். காரணம், பொருத்தமற்ற நடத்தைகளைக் காட்ட மிகவும் பொறுப்பற்றவராக இருப்பது தம்பதியரின் நிலையை மோசமாக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வைப் பற்றி சிந்தித்து, அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. உங்கள் சொந்த கவலையைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள்

நியூயார்க் நகர உளவியலாளரும், டேட்டிங் ஃப்ரம் தி இன்சைட் அவுட்டின் ஆசிரியரும் எழுத்தாளருமான பாலேட் ஷெர்மன், கவலை என்பது தொற்றுநோயான ஒரு ஆற்றல் என்று விளக்கினார்.

கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் ஒரு கூட்டாளருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து நெருக்கமாக இருப்பதால் நீங்கள் ஆழ் மனதில் பதட்டத்தை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாவிட்டாலும் கூட.

நல்லது, உங்களுக்கிடையேயான இந்த கவலை பின்னர் உங்கள் கூட்டாளரைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு கடினமாகிவிடும். ஆகையால், முடிந்தவரை உங்களை அமைதியாக வைத்திருக்க ஒரு பங்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கூட்டாளர் கவலையால் பாதிக்கப்படக்கூடாது. உதாரணமாக, தியானம், யோகா, அல்லது எனக்கு நேரம்.

5. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்ல

கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவரை ஆதரிக்கவும், வழிகாட்டவும், அவருடன் செல்லவும் ஒரு பங்காளியாக இங்கே உங்கள் பங்கு உள்ளது. உங்கள் பங்குதாரர் அனுபவிக்கும் பதட்டத்தின் முக்கிய "மேலாளராக" யார் செயல்படுகிறார்கள் என்பது வேறு வழியில்லை.

ஷெர்மன் அனைத்தையும் ஒரு மூன்றாம் தரப்பினரிடம் விட்டுவிட பரிந்துரைக்கிறார், அதாவது ஒரு சிகிச்சையாளர், கூட்டாளரின் கவலையைப் போக்க உதவும் வேலை. இருப்பினும், உங்கள் அன்புக்குரியவர் அவர்கள் அனுபவிக்கும் கவலையைச் சமாளிக்க நீங்கள் எப்போதும் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.